以下是新西兰今日最值得关注的15条新闻头条： 1. Luxon公布内阁改组，Chris Penk接掌国防。总理Christopher Luxon宣布调整部长班底，Chris Penk进入内阁并接任国防部长，同时负责GCSB、NZSIS和Space；Penny Simmonds也进入内阁，Simeon Brown则被赋予更高权重的能源职责。这次改组与Judith Collins和Shane Reti将在本届任期结束后离开国会有关，也被视为大选年前的重要人事布局。 2. 政府敲定Marsden Point柴油储备扩容方案。新西兰政府宣布投入 2160万纽元，支持Marsden Point快速增加约…

以下是新西兰今日最值得关注的15条新闻头条： 1. 新西兰商业信心3月大幅回落ANZ最新《Business Outlook》显示，3月商业信心明显走弱，企业在中东局势和油价冲击下转趋谨慎。报告指出，商业信心从59降至33，企业“过去活动”读数也明显转弱，而且零售和建筑业受冲击尤为明显。对于新西兰而言，这意味着能源冲击已开始从成本端蔓延到企业经营预期，成为今天经济版最受关注的议题之一。 2. 边境收费新规今日生效新西兰政府今天启动新的边境征费制度。Beehive发布的消息称，新制度将更准确反映货物通关所带来的边境管理风险与成本，目标是把更多费用转向使用相关服务、或制造相关管理需求的进口商和出口商承担。这项变化虽属技术性政策调整，但对进出口行业、物流企业和跨境贸易成本都有现实影响。 3. 新西兰与贸易伙伴联合表态维护供应链开放贸易部长Todd McClay宣布，新西兰与“未来投资与贸易伙伴关系”（FIT Partnership）成员发布新的联合声明，强调在全球运输和贸易受扰背景下保持供应链开放。这一表态反映出，面对外部冲击，新西兰正试图通过小多边合作稳住贸易流通与企业预期，也因此进入今天政治和经贸报道的重要位置。 4. 生活工资标准升至每小时29.90纽元1News报道，从4月1日起，新西兰“生活工资”（Living Wage）升至每小时29.90纽元，较原先的28.95纽元上调95分。生活工资并非法定最低工资，但对不少公共机构、社区组织和签约雇主具有示范意义。在生活成本持续高企的背景下，这一消息今天在劳工和民生报道中获得较高关注。 5. 北地东岸岩龙虾渔场正式关闭Beehive确认，自4月1日起，东部北地一带的岩龙虾渔场进入关闭状态，商业与休闲捕捞均被禁止，范围从Ohao…

以下是新西兰今日最值得关注的15条新闻头条： 1. 最高法院撤销 David Tamihere 谋杀定罪新西兰最高法院3月31日撤销了 David Tamihere 因1989年瑞典背包客遇害案而被作出的谋杀定罪。这起案件在新西兰司法史上极具代表性，Tamihere 多年来一直坚持自己无罪。1News 报道称，最高法院认为上诉法院在2024年维持定罪时存在错误，因此推翻原有结论。此案不仅重新引发社会对历史冤案的关注，也使司法系统如何处理证据可信度和长期申诉问题，再次成为全国焦点。 2. 政府再次下调奥克兰住房容量要求新西兰政府3月31日正式提交法案，调整奥克兰具有争议的住房容量要求。1News 报道称，新版本的最终目标值比住房部长 Chris…

以下是新西兰今日最值得关注的15条新闻头条： 政府警告：若伊朗战争持续，新西兰通胀将“高得多”。 财长 Nicola Willis 表示，如果中东冲突持续并进一步扰乱全球供应链，2026年的通胀可能明显高于当前预期，而且停留在央行目标区间之上的时间会更久。 总理为新西兰 LNG 进口终端计划“踩刹车”：只有账算得过才会推进。 Christopher Luxon 表示，政府只会在经济和商业可行性成立的情况下批准这项计划；该项目原本被视为提升能源安全、降低电力短缺风险的重要方案。 官方最新燃油库存数据公布，供应天数回升。 1News 报道称，截至…

以下是今日中国最值得关注的15条新闻要闻简报： 1. 国产AI芯片继续追赶，英伟达在华优势收窄。路透社援引IDC数据称，2025年中国本土GPU和AI芯片厂商已拿下约41%的本土AI加速服务器市场，英伟达份额缩至55%。这条消息之所以热，是因为它直接关系到“国产算力替代”是否真正进入规模化阶段。 2. 中国创投募资一季度有望创纪录。路透社报道，今年前两个月中国创投基金募资已达860亿元人民币，一季度整体规模有望创下单季新高，资金主要由政府和国资背景机构投向AI、机器人等硬科技方向。对资本市场和科技产业来说，这是今天很受关注的一条线。 3. 私营制造业PMI继续扩张，但成本压力明显抬升。路透社援引标普全球数据称，3月中国民营制造业PMI为50.8，连续第四个月处于扩张区间，但投入成本上升明显，出厂价格涨幅达到四年来最快。也就是说，制造业景气度还在，但利润空间正承压。 4. 百城新房价格3月小幅转升。路透社援引中指研究院数据称，3月中国100城新建住宅价格环比上涨0.05%，结束了2月的小幅下跌；不过二手房价格仍偏弱，市场整体预期并不稳。这条新闻在地产和财经版面热度不低。 5. 前大唐集团高管寇伟被判死缓。路透社援引官方消息称，中国大唐集团原总经理、原党组副书记寇伟因受贿、贪污和滥用职权等罪名被判死刑缓期二年执行。这类反腐大案历来关注度高，也因此进入今天中国新闻的重要位置。 6. “天网2026”行动正式启动。新华社报道称，中央反腐败协调小组国际追逃追赃和跨境腐败治理工作办公室4月2日启动“天网2026”行动，国家监委、公安部、人民银行、中央组织部等将分别推进境外追赃挽损、“猎狐”、地下钱庄和离岸公司转移赃款治理、“裸官”治理等专项工作。 7. 2026年度中央安全生产考核巡查季度明查暗访启动。新华社报道，自4月初起，24个中央安全生产考核巡查组将陆续赴重点地区开展季度明查暗访，重点盯防典型事故暴露问题、重大隐患排查整治和重点行业风险。这条消息和近期多起安全事故背景叠加，关注度很高。…

当“左滑右滑”逐渐让人感到疲惫，一种更具现场感和社交氛围的新型交友方式，正在年轻人中悄然走红。近期，多个国家兴起一种名为“PPT相亲”的活动：由朋友登台，用简报形式介绍自己的单身朋友，帮助对方寻找约会对象。这种结合酒吧、社交与现场互动的交友模式，正受到越来越多年轻人的欢迎。 在这类被称为“Date My Mate”的活动中，参与者会轮流上台，用几分钟时间通过PPT展示单身朋友的基本信息，包括照片、个性特点、兴趣爱好，甚至还会加入一些幽默的优缺点介绍。整个过程既像一场轻松的演讲，又带有脱口秀式的娱乐效果，现场观众则一边喝酒、一边观看简报，气氛热烈而轻松。 不少参与者表示，相比交友软件，他们更喜欢这种面对面的认识方式。有人坦言，自己早已厌倦在手机上不断滑动，却迟迟无法遇到合适对象的过程；也有人认为，线上匹配往往效率不高，出现的人选也未必符合期待，现实中的互动反而更真实、更自然。 活动主办方也指出，越来越多人对交友软件产生“疲劳感”，开始重新重视线下社交的价值。与其在屏幕上反复筛选，不如通过朋友介绍，在真实的社交场景中直接接触，这种方式不仅更有趣，也更容易打破陌生感。 以伦敦一家酒吧举办的相关活动为例，150张门票在不到5分钟内便售罄，显示出市场需求相当旺盛。活动迅速爆满，也反映出许多年轻人正在寻找交友软件之外的新选择。 有参与者形容，这种交友方式带有一种“复古”气息，仿佛回到了人们在同一个空间里自然相识的年代，只不过如今多了PPT和朋友助阵，让传统相亲形式变得更轻松、更有娱乐性。 对于不少年轻人而言，与其继续在手机屏幕前无休止地滑动，不如走进现实场景，通过更直接、更立体的方式认识彼此。“PPT相亲”或许正说明，在数字时代，面对面的交流依然具有难以替代的吸引力。

当“以规则为导向”的旧国际秩序开始松动，当贸易、能源、科技甚至供应链都越来越被地缘政治重新定义，一个高度依赖开放市场的小国，还能不能像过去那样稳稳向前？《联合早报》播客《东谈西论》最新一期，把新加坡眼下最现实、也最尖锐的难题摆上了台面。 对今天的新加坡来说，世界已经不是原来的世界了。过去几十年，这个城市国家之所以能够快速崛起，很大程度上建立在一个相对稳定、开放、讲规则的国际环境之上。但如今，新加坡官方的判断已经非常直接：那个熟悉的国际秩序“已经结束了”，世界正在进入一个更多极化、协调更少、竞争更强的新阶段。 这意味着什么？意味着对大国来说，这可能是影响力重新洗牌；但对小国来说，却是生存空间变窄、外部风险上升。尤其像新加坡这样高度依赖贸易、航运、金融和外部市场的经济体，一旦国际局势持续恶化，受到冲击的不会只是外交层面，而是能源价格、企业成本、家庭账单和整体经济信心。新加坡贸工部3月就公开指出，中东冲突已经影响能源价格、贸易和投资，而亚洲因高度依赖进口能源，受到的冲击尤其明显。 也正因为如此，这一期《东谈西论》讨论的重点，并不是“新加坡能否在危机中占便宜”，而是“新加坡如何在乱局中活下去，而且活得更稳”。节目邀请到新加坡外交部兼内政部高级政务部长沈颖，她给出的判断很明确：面对不断演变的地缘政治格局，新加坡必须扩大朋友圈，不能把未来只押在少数几个关系上。 这个“扩大朋友圈”，并不是一句外交辞令，而是一套现实到不能再现实的国家策略。沈颖指出，亚细安始终是新加坡外交政策的基石，但在亚细安之外，新加坡也必须进一步深化与中国、日本、韩国等东北亚主要伙伴的关系。原因很简单：当全球经济重心、供应链结构和科技竞争格局都在变化时，小国如果没有更多合作支点，就很容易在大国博弈中被动承压。 换句话说，新加坡不是不知道大国摩擦越来越激烈，也不是不知道未来会更难，而是它比很多国家更早意识到：旧办法可能已经不够用了。过去那种只要全球化继续、贸易继续开放、小国就能稳定获益的逻辑，正在变得越来越脆弱。现在的新加坡，更像是在给自己做一套“多保险”系统：外交上拓宽关系网，经济上分散风险，能源上强化韧性，尽量不让自己被某一条单一链条绑死。 而这种紧迫感，并不是抽象的。随着中东局势持续紧张，全球能源供应链承压，新加坡已经把能源安全提升到更高层级。官方强调将继续推进能源来源多元化，并强化可靠性与韧性建设，因为对一个电力高度依赖天然气、又几乎不可能实现资源自给的小国来说，能源问题从来不只是经济问题，更是国家安全问题。 所以，新加坡眼下真正面对的，不只是“外交会不会更难”，而是“未来还能不能继续维持现在这种安全感与确定性”。在一个大国越来越倾向把经贸、科技、资本乃至相互依赖本身都当作战略工具的时代，小国再也不能只靠灵活与谨慎生存，而必须主动建立更多缓冲空间。 从这个角度看，《东谈西论》这一期最值得注意的，不是它悲观，而是它足够清醒。它告诉外界，新加坡并没有幻想世界会回到过去，也没有简单把未来理解为“选边站”的二选一难题。它真正想做的，是在一个更加动荡、更加不可预测的时代里，努力保住自身的独立判断、战略弹性和向前空间。 对于所有小国而言，这其实也是同一个问题：当旧秩序逐步瓦解，真正决定命运的，未必是谁更强，而是谁更早看清变化、谁更快调整航向。新加坡显然已经意识到，未来的路不会更轻松，但它也正在用自己的方式，为“如何在大国夹缝中继续前行”写下一份现实答案。

以下是今日澳洲最值得关注的15条新闻要闻： 1. 澳大利亚公布赌博广告新限制措施澳大利亚政府4月2日宣布推出新一轮赌博广告限制措施。根据路透社报道，改革将自2027年起实施，核心内容包括：禁止由名人代言赌博广告、限制在线赌博广告仅向已登录且年满18岁的用户展示、在早6点至晚8点半之间将电视赌博广告限制为每小时最多3条，并在这一时段的现场直播体育赛事中全面禁播，同时还将禁止在体育场馆和球员、裁判制服上出现赌博品牌标识。政府称这是有史以来“最重大的赌博改革”，但倡议团体认为力度仍不够。 2. 政府考虑动用国内天然气安全机制保冬季供应路透社4月2日报道，澳大利亚政府正考虑是否启动“澳大利亚国内天然气安全机制”（ADGSM），以保障冬季东海岸天然气供应。资源部长Madeleine King表示，受中东局势引发的全球能源扰动影响，当局担心冬季出现潜在气源短缺，因此不排除要求天然气出口商优先满足国内需求的可能，最终决定预计将在下月作出。 3. 澳大利亚将参加35国霍尔木兹海峡线上会议ABC报道，澳大利亚将参加由英国牵头的35国线上会议，讨论如何推动重开并保障霍尔木兹海峡通航安全。报道指出，美国不会参加这场会议，澳大利亚外长黄英贤将代表出席；国防部长Richard Marles则表示，澳方愿意讨论可作出的贡献，但强调目前已在该地区部署E-7 Wedgetail侦察机及相关人员。由于这关系到澳大利亚能源安全与地区军事角色，这条消息今天受到高度关注。 4. 联邦政府将向关键行业提供10亿澳元无息贷款路透社称，阿尔巴尼斯政府4月2日宣布，将向运输运营商、化肥生产商等关键企业提供最高10亿澳元的无息贷款，帮助其缓解燃油成本激增带来的现金流压力。总理在国家记者俱乐部讲话中表示，政府无法消除所有外部冲击，但可以为关键供应链充当“缓冲器”。这项措施也被视为5月联邦预算前的重要经济信号。 5. 澳大利亚职位空缺升至一年多来最高水平澳大利亚统计局数据显示，2026年2月季度全国职位空缺环比上升2.7%，达到33.79万个，为2024年11月季度以来最高水平；同比增长3.7%。路透社指出，增长主要来自建筑、零售和住宿餐饮等行业，18个行业中有12个出现岗位增加。劳动力市场保持偏紧，也使市场继续关注澳储行后续利率路径。 6.…

新西兰全搜索新闻直播间，奥克兰报道，Westpac已成为最新一家调整其住房贷款利率的银行。对于特殊利率，它将其18个月期限提高了14个基点，达到7.09%。其两年特别利率提高了10个基点，达到6.99%。 这意味着在25年内，一笔50万纽币的住房贷款将每月花费3524纽币。它将其标准的18个月和两年期利率以相同幅度调整为分别为7.69%和7.59%。 该银行在一份声明中表示，在过去两周内，批发利率急剧上升。 Westpac在各方面继续拥有竞争力强劲的住房贷款利率，并与客户紧密合作，帮助他们应对生活成本上涨的压力。 “我们理解，对于因需要重新确定他们的抵押贷款而感到担忧的房主来说，现在可能是一个令人担忧的时刻。我们正在积极联系住房贷款客户和可能面临财务困难的人，以确保他们得到充分支持并了解他们的选择。” 官方现金利率一直保持在5.5%，但有担心强于预期的经济和房地产市场可能导致另一次上涨。 KPMG本周早些时候发布的数据显示，随着利率上升，银行的贷款毛利率并未发生变化，表明它们并未为新的住房贷款客户进行激烈竞争。 银行的净利息差额——即他们必须支付的资金成本与他们向借款人收取的费用之间的差额——从TSB的2%到Heartland Bank的4%不等。 ASB、Heartland和TSB在季度内的净利息差额均下降了10个基点，而Westpac则上升了10个基点。 KPMG合伙人约翰·肯辛顿表示，银行仍在竞争激烈地争取高质量的贷款业务。 周三，BNZ提高了一些住房贷款利率。Kiwibank在本周早些时候也对一些住房贷款进行了小幅调整。 ※新西兰全搜索©️版权所有 敬请关注新西兰全搜索New Zealand…

新西兰全搜索新闻直播间，奥克兰报道，ANZ现在预计，今年下半年，房价将上涨约4％，并将继续以目前的速度上涨，直至明年秋季。此前，该银行预测增长率为3％，然后在2024年趋于平稳。 该银行的经济学家表示，房价周期明显已经转变，过去几个月房价一直在“不断上涨”。他们预计，全国范围内的中位房价在圣诞节时可能达到812,000纽币，而现在为780,000纽币。 尽管指标表明情况远非“火爆”，但他们表示，情况正在升温。 他们说：“事实上，所有的转变都必须有一个起点，八月份的Reinz数据中可以找到许多发展迹象。在过去的三个月里，房价指数每月都上涨0.7％，年增长率为8％。接近10万名净移民在过去一年进入新西兰，而房屋需求与供应不匹配。” 虽然情况远未达到“炙手可热”的程度，但他们表示，情况正在升温。他们表示，随着失业率上升和利率保持较高水平，房价涨幅将在2024年后半年降温。 他们说：“我们的展望是，2024年的年度房价通货膨胀率将达到约5％，然后在2025年降至约3％。如果上行的住房压力导致上行的CPI通货膨胀压力，储备银行可能会采取加息措施，制止住房的上升。” 他们指出，借款人仍然可以获得较低的长期固定利率。他们说：“这将适合那些认为储备银行可能会再次加息或将OCR保持在5.5％的借款人，但这不适合那些希望储备银行可能会很快削减利率的人。” ANZ的经济学家表示，他们预计还会有一次OCR加息。尽管这个观点存在风险，但他们表示，国内经济的降温速度不及储备银行所需。 他们说：“对我们来说，这足以考虑是否更愿意选择长期而不是短期固定利率。长期固定利率已经较低，因此可以提供即时的好处，而短期固定利率只有在抵押贷款利率开始下降时才会更便宜。” 一年期利率需要在一年内从当前的7.29％下降到6.61％，然后在两年内下降到6.3％，才能使连续一年的固定利率成为比以6.95％或三年6.73％的利率固定更好的选择。 他们说，固定四年或五年可能会感觉太长，“因为我们已经深入了周期”，使用不同的期限可能是借款人对冲的好方法。首次购房者已经回归市场。数据显示，他们的市场份额已达到历史最高水平。 ANZ表示，他们往往收入较高但资产较少，工作不错，但在2021年难以满足存款要求。 他们说：“尽管房价一直在下跌，但潜在的购房者一直在增加存款，并且可能一直在等待购房，以防房价进一步下跌。现在，房价已经比峰值低14.5％，首次购房者所需的首付看起来更容易达到。” 在2021年11月，一栋可能售价70万纽币的房子今天可能只会以60万纽币出售，将20％的首付从14万纽币减少到12万纽币。但ANZ表示，一些首次购房者可能无法承担7％的抵押贷款利率，即使他们有存款。 在7％的利率下，一栋60万纽币的房子将每月需要支付2800纽币的利息，与利率约3％时购买70万纽币房子所需的1400纽币相比，要高出一倍。…

新西兰全搜索新闻直播间，惠灵顿报道，新西兰储蓄银行（央行）表示，房价在未来几年内可能会上涨得比之前预测要快得多。 在周三的货币政策声明中，储备银行修订了其预测，将官方现金利率维持在5.5%，并暗示可能要等到2025年年中才会降息。现在，它预计房价将在今年9月至明年9月之间上涨3.2%。 据预测，在2023年到2025年底的两年内，房价将上涨9.5%，而之前的预测为0.4%。 这家银行表示，近几个月来，房价已经开始稳定下来，尽管前景“高度不确定”，但他们假设房价已经在今年5月最后一次预测更新时所预想的时间之前达到了底部。 Infometrics首席执行官布拉德·奥尔森表示，储备银行已经确定房价的低点已经过去，比预期提前了一年多。 “他们预测房价会有一个上升的过程。从可负担性的角度来看，如果不改变抵押贷款利率，而房价又有所上涨，负担能力将更加受到压制。这有点难以接受。 “当储备银行表示房价在可持续水平附近时...如果他们认为这是可持续的，我宁愿不看看什么是不可持续的。” 他说，似乎该银行显然“意识到”可能需要再次加息，尽管这不是目前的预期。 阿德里安·奥尔（Adrian Orr）的团队对房价的强势表现感到惊讶。 “从我对他们的预测的理解来看，他们对此的发生概率进行了一定的估计。” 但房价增长速度更快或更大的变化可能会促使其采取行动。 “如果你看到房地产市场再次充满活力，尽管利率较高，这表明人们有钱可花。如果他们有钱可花，通货膨胀可能不会像希望和预期的那样下降。” Corelogic首席房地产经济学家凯尔文·戴维森（Kelvin Davidson）表示，他与银行的观点相符，即尽管下行趋势基本结束，但上行可能相对有限，房价仍将在2026年低于2021年的峰值。…

新西兰全搜索新闻直播间，奥克兰报道，瑞士信贷和瑞士银行发布了2022年的最新版全球财富报告，显示自2008年以来全球财富首次下降，尽管其中很大一部分是由于美元对其他货币升值。 但即使汇率没有从2021年变动，财富总额增长3.4%，每名成年人财富增长2.2%，都将是自2008年以来最慢的增速，考虑通货膨胀后将出现2.6%的负增长。 财富的衡量标准为金融资产加上房地产等实物资产，扣除债务。私人养老金基金资产也包括在内，例如KiwiSaver，但不包括养老金权益，例如新西兰超级养老金。 在通货膨胀调整后，新西兰成年人的财富减少幅度在全球财富减少中名列前茅，仅次于瑞典。报告指出，这个国家的房价下跌是一个因素。随着时间的推移，新西兰人的财富更加依赖非金融资产，如房地产。 按照人均财富计算，新西兰以388,750美元位居第六位，较去年下降了67,420美元。在中位数财富方面，新西兰以193,060美元位居第四，排在比利时、澳大利亚和香港之后。 拥有100万美元以上财富的新西兰人有25.5万人，较2021年减少了7.5万人。拥有全球前10%财富的新西兰人有205万人，该国总财富为1.4万亿美元。 要进入全球前10%的人群，需要有137,333美元的财富，而要进入全球前1%的人群，需要有1,081,000美元的财富。 Infometrics首席执行官布拉德·奥尔森表示，财富近期的趋势凸显了住房市场的变化，房价大幅下降，股市持有份额在报告期间也面临更大的挑战。 报告称，新西兰自全球金融危机以来财富不平等程度有所下降。 报告称：“前1%的份额从2007年的24.8%急剧下降到20.1%。这种顶端集中度的下降与资产构成的变化相一致，新西兰的金融资产比例从2007年的57%下降到2022年的51.4%。” 瑞士信贷欧洲、中东和非洲地区首席投资官兼全球经济和研究主管南妮特·赫希勒-法伊德贝说：“在Covid-19时代，财富的演变表现出强大的韧性，并在2021年以创纪录的速度增长。 “但通货膨胀、不断上升的利率和货币贬值在2022年引发了逆转。在未来五年内，我们预计全球财富将增长38%，到2027年将达到629万亿美元，每名成年人的财富预计将增长30%，达到110,270美元。我们还预计，在未来五年内，百万富翁的数量将显著增长，达到8600万人，而超高净值个人的数量将增至37.2万人。” ※新西兰全搜索©️版权所有 敬请关注新西兰全搜索New Zealand…

Rangan Chatterjee分享他在 2026 年坚持的日常习惯 当一月来临时，没有人希望新的一年“压力满满、快乐稀缺”。大多数人对新年的期待，往往是终于掌控生活、情绪稳定、压力不再轻易击倒自己。 英国医生、播客主持人、畅销书作家 Rangan Chatterjee 表示：低压力、高幸福感的生活并非遥不可及。 “我今年 48 岁，可以很真诚地说，我从未像现在这样感到快乐与满足。” 幸福并非秘密，只是被我们忽略了 作为欧洲收听量最高健康播客《Feel Better,…

一个强有力的晨间惯例能为整天定下基调，影响心态、能量与抗压表现；当清晨加入一些结构与意图，就等于为快乐先发制人。幸福学者阿瑟·C·布鲁克斯（Arthur C. Brooks）指出，快乐不是“发生在身上”的事，而是需要亲手建造的结果。” 专家其人布鲁克斯是哈佛商学院教授、畅销书作者，著有《Build the Life You Want》（与奥普拉·温弗瑞合著）与《From Strength to Strength》。他多年研究幸福如何被实践，并强调：想更快乐，要做三件事——理解幸福科学、改善习惯、并用承诺把改变落实在生活中。 一、在天未亮时起床‘自律是一切。’布鲁克斯说，自我关怀不是‘泡澡点蜡烛’式的放松，而是对真正有效、真正重要之事保持纪律，而这从清晨第一刻开始。无论在哪个时区，他都会在黎明前起床，并以固定顺序开始新的一天：先运动，再进行宗教/心灵修炼。针对‘我是夜猫子’的说法，他直言：这多半是缺乏自律的借口。就他本人而言，通常4:30起床，4:45—5:45进行高强度锻炼，认为清晨运动有助于管理刚醒来时偏高的压力激素，提升当天的专注、创造力与心智敏捷。 二、拥抱冥想（或心灵修炼）在运动之后，他会‘锻炼灵魂’：作为天主教徒，每天6:30—7:00参加弥撒，让内心平静专注，为工作定下清晰基调。对不具宗教背景的人，他建议用冥想、写日记、聆听音乐来完成心灵安放；若浏览社交媒体，也只关注能带来乐观情绪的‘快乐账号’，为信息流做情绪上的‘净化’。 三、接纳偶尔的不开心快乐不是把负面情绪‘消音’，而是学会与其共处，并把两者分别管理。‘快乐与不快乐并非对立面，必须分别管理：一方面提升幸福感，另一方面管理不幸福感。’他强调，试图彻底根除不快乐只会带来挫败，因为感到不开心是自然的人类经验。关键在于用简单、科学支持的晨间惯例，把情绪‘校准’到稳态，让人更踏实、更具韧性。 实践要点…

一位心理学教授在校园里看着一届届学生走进成人世界，三十八年过去，仍然认为“大学值得”——前提是选对环境、做对事情、学会成长。大学的价值，不只是校名与文凭，更在离家后的自我管理、社交能力与心智成熟。 进入大学，有“硬核回报”：部分毕业生生涯平均收入约高出非毕业生30%，且2024年有60%的毕业生从事高技能岗位，而非毕业生仅为21.5%。但更动人的，是那段可安全试错的时光：学会做饭与理财，学会按时起床与按期交付，也学会面对情绪起伏、照顾自己。 离家后的成长 当父母不再随时守望，很多习以为常的“小事”成为人的底色：日程管理、课堂出勤、衣物清洁、预算安排、与压力相处。许多新生从“邋遢、迟到、宿醉”，走向“自律、守时、稳重”，这段转变往往在不经意处完成。 社交与自信 大学把人从同温层轻轻推开。陌生的口音、不同的发型、各异的文化与信念，让人学会寒暄、勇敢开口、尝试理解“与我不同的人”。害羞者交到朋友，边缘者找到同好，自信与独立常在参与与交流中悄然生长。 名校光环，还是适配优先 排行榜与陈旧偏见一直存在，但“好大学”的迷思未必可靠。更可贵的，是“适配”：校园还是城市、热闹抑或清静、是否便于返家或彻底独立、偏爱大课还是小班。看重实际授课者与学生支持体系，而不是名册上的光环。 适度的“好压力” 成长需要温暖，也需要力度。课堂发言与公开演讲起初令人紧张，却能带来成就感；期限管理、前置规划与稳步推进，是成人世界的必修课。大学不必回避压力，恰到好处的推动，往往成就真正的自信。 学位的“硬收益” 文凭仍有分量：就业门类更广，平均收入更高，职业路径更具上升空间。更重要的是“通用能力”的打磨——阅读、写作、展示、讨论与批判性思维。它们为人生的各条赛道，打底又提速。 不去大学，也要有“试错场” 大学并非人人适配。对不少人，真正改变发生在“离家”。若不去大学，也要为自己找一处“安全试错场”——带住宿的学徒制、住校的培训项目，甚至部队训练等。关键不在地点，而在是否能让人尝试、犯错、复盘，再出发。 给选择大学的几点提醒…

一项最新调查显示，美国Z世代（18至25岁）中，高达28%的人自我认同为LGBTQ+（包括同性恋、双性恋、跨性别者等），这一比例显著高于其他年龄层，也高于以往主流调查机构的统计数据。研究者指出，这标志着社会接纳度提升正在激励越来越多年轻人勇敢表达真实身份。 美国数据：Z世代LGBTQ+认同率高达28% 这项由美国公共宗教研究所（PRRI）发布的研究，基于2023年8月至9月间的民调与焦点小组访谈，数据显示： Z世代（18-25岁）：28%认同为LGBTQ+ 千禧一代（26-41岁）：16% X世代（42-57岁）：7% 婴儿潮一代（58-76岁）：4% 寂静一代（77岁及以上）：4% 相比之下，美国权威机构盖洛普此前的数据中，Z世代LGBTQ+比例约为20%，此次PRRI调查结果为有史以来最高。 人权运动组织（Human Rights Campaign）主席凯莉·罗宾逊表示：“Z世代正在用行动改变世界。从投票、游行到社交媒体，LGBTQ+年轻人每天都在觉醒。他们是未来政治格局变革的引擎。” 全球趋势：Z世代推动性别与性取向多元化 不仅仅在美国，全球也正在经历一场代际性别与性取向认同的变革。 根据国际知名调查机构益普索（Ipsos）于2021年发布的全球调查，在27个国家中，Z世代认同为非异性恋的比例达到18%，是40岁以上群体的两倍以上；4%的Z世代表示自己是跨性别、非二元或性别流动者，远高于其他年龄层。…

在吉卜力的电影中，食物从不只是“吃”，它是一种慰藉，一种归属，一种让人记得“我从哪里来”的温暖。而对于身在异国他乡的新西兰华人来说，当风吹过天空塔脚下，那个熟悉的味道，总会不经意间勾起家的念想。 这一站，我们不去火山、不看大海，而是深入奥克兰最真实的“东方胃袋”，来一场慰藉灵魂的中餐之旅。 🏮 第一幕：西安饭庄，一口咬回家乡 清晨的Grey Lynn街头还带着微凉，走进这家低调却热气腾腾的西安饭庄（Xi’an Food Bar），仿佛进入了宫崎骏动画里的“汤屋”——一间飘着八角与辣椒香气的小天地。 老板操着一口地道西北口音：“今天的肉夹馍刚出炉，来一个？”热腾腾的腊汁肉夹馍，外皮焦香，里头是五香卤肉软烂入味。咬下去那一刻，像是《千与千寻》里千寻父母误食妖界食物时的满足感，只是我们没有变成猪，而是变得更像“自己”。 紧接着，是一碗手工油泼扯面，红油翻滚，蒜香四溢。筋道的面条像哈尔魔法世界中拉出的命运丝线，拽着你回到那个喧嚣却安心的中国厨房。 🧧 第二幕：海港大酒楼，唤醒周末的仪式感 吃完西安饭庄，胃暖了，心却开始期待更丰盛的团聚感。于是我们来到了海港大酒楼（Grand Harbour Chinese…

当清晨的阳光轻轻洒落在奥克兰港口，仿佛一帧吉卜力电影中的画面缓缓展开，我们开始了此次梦幻旅程的第三站——朗伊托托岛（Rangitoto）火山探险与奥克兰海鲜市场美食巡礼。 🚢 梦开始的地方：穿越怀特玛塔海湾的渡轮 站在皇后码头（Queen’s Wharf），眺望远方那座对称如画的火山岛，仿佛正等待我们去揭开它的秘密。登上渡轮，海风拂面，海鸥鸣叫，像极了《悬崖上的金鱼姬》中波妞初见人类世界的兴奋与好奇。 渡轮缓缓驶离市中心，穿过粼粼海面，约25分钟后便抵达这座新西兰北岛最年轻的火山岛——朗伊托托。 🌋 攀登火山：绿意中的黑色奇迹 Rangitoto，毛利语意为“血染天空的天空”（Rangi=天空，Toto=血），是600年前火山爆发所形成的岛屿。它不像日本的富士山那样险峻，却有着一股原始的力量，像《幽灵公主》中静谧却蕴藏能量的森林。 火山步道一开始是碎石与黑色火山岩堆砌的小径，两旁布满了新西兰特有的波胡图卡瓦（Pōhutukawa）树。随着海拔缓缓升高，视野也逐渐开阔。从山顶火山口的观景台望去，整个奥克兰市区尽收眼底，海港大桥、天空塔，甚至远处的怀赫科岛都一览无遗。 站在那一刻，我仿佛听到了《风之谷》的主题旋律响起，风在耳边低语，大自然的语言无需翻译。 ⛏️ 火山熔岩洞探秘 在回程途中，我们特意绕道探访了Lava Caves（熔岩洞），这些天然形成的熔岩隧道如同宫崎骏世界里的地底秘境。记得带手电，不然你可能会像龙猫迷失在森林一样，体验一场幽暗奇妙的冒险。…

如果说怀赫科岛是奥克兰送给旅人的一场梦，那么这一天的 City Walk，就是梦醒之后的另一种浪漫——像《心之谷》里的东京郊区，有猫、有书、有风、有酒。 我们没有坐扫帚，也没有乘飞行石，只是轻轻走在城市的街道上，像宫崎骏笔下的主角们，慢慢地、慢慢地发现生活的魔法。 🛍️ Newmarket：城市的脚步，也能踩出云朵的节奏 清晨的 Newmarket 没有购物狂潮，只有阳光撒在橱窗上，把咖啡香和橙色光芒混合成温暖的诗。我们穿梭在 Nuffield Street 的咖啡店和独立书店之间，就像《借东西的小人阿莉埃蒂》那样，每一个小物件、每一条巷子都有它的存在意义。 在 Teed Street…

在奥克兰港边，太阳刚刚探出头来，轻轻吻着海湾，水面荡起的光点像是吉卜力电影里跳舞的小精灵。我们搭上前往怀赫科岛（Waiheke Island）的渡轮，开启这趟“奥克兰之旅”的第一章。渡轮是要单独买票的，只有当地居民可以刷银行卡，大家如果到了岛上坐公交比较麻烦，可以选择连接各个酒庄之间的hop on and hop off bus。 🚢 渡轮上的天空之城 船缓缓离开码头，海风扑面而来，咸味中带着些许青草气息。我站在甲板边上，闭上眼，耳边是孩子的笑声和浪花的节奏，像极了《悬崖上的金鱼姬》里的海中乐章。 当岛屿的轮廓渐渐清晰，山坡上的葡萄园像是宫崎骏手绘的绿毯，一层一层地铺展开来，云影滑过山腰，时光仿佛也慢了下来。 🍇 葡萄园里的魔法时光 我们抵达的第一站是Mudbrick Vineyard，这家酒庄就像《魔女宅急便》里的面包店一样温暖可亲，石砖小屋、薰衣草丛、还有拱形藤蔓架下的小路。站在阳台上，眺望着蓝得不真实的豪拉基湾（Hauraki…