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三位英国癌症专家分享日常防癌习惯：少吃加工肉、坚持运动、按时筛查

红肉要少吃、防晒霜要坚持使用、体重要保持在健康范围——这些都是公众较为熟悉的癌症预防建议。但除了这些常见做法，长期从事癌症研究和治疗的医生，在日常生活中还会采取哪些措施降低患癌风险？ 英国癌症病例数量持续处于高位，每天有超过1000人被确诊癌症，同时，多种癌症在50岁以下人群中的发病率也呈现上升趋势

小指和无名指夜里发麻：别一直弯着手肘压住尺神经

睡醒后小指和半边无名指发麻，甩一甩暂时好转，很多人会把它归咎于睡姿。尺神经经过肘内侧较浅的位置，长时间弯肘、压在桌边或扶手上，确实可能引起这一区域的麻木和刺痛。 症状也可能来自手腕、颈部、糖尿病或其他神经问题，不能只凭两根手指自行诊断。记录麻木范围、是否伴颈痛、哪些姿势触发，以及有没有握力下降，能帮

张嘴下巴响、早晨咬肌酸：颞颌关节不适别靠反复试响

张嘴时耳前咔哒一声，早晨下巴发紧，吃硬食物后咬肌酸，常见于颞颌关节及周围肌肉问题。单纯无痛弹响并不一定需要治疗，但疼痛、锁住和活动受限值得评估。 颞颌关节位于耳前，和咀嚼肌、牙齿咬合及下颌动作共同工作。压力大时咬紧牙、夜间磨牙、长时间嚼口香糖、突然张口过大或外伤，都可能让症状加重。 不要整天反复张口

按压胸口会疼、深呼吸也牵扯：胸壁痛不能先靠自己排除心脏问题

胸骨旁一按就疼，转身、咳嗽或深呼吸也会牵扯，确实可能来自胸壁肌肉或肋软骨。但胸痛不能仅凭按得出来就自行断定不是心脏，因为不同原因的症状可以重叠。 新发胸痛若像压榨、沉重或紧缩，向手臂、背、颈或下颌扩散，伴出汗、恶心、气短、晕厥或强烈不适，应立即拨打紧急电话。不要自己开车，也不要等待看看睡一觉是否消失