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冬天在新西兰生活，很容易出现一种感觉：早上出门天还冷，傍晚回家又黑了，真正晒到太阳的时间少得可怜。维生素D因此常被提起，但它不是“看到冬天就人人猛补”的东西，更适合先理解风险和自己的情况。
维生素D与骨骼、肌肉和免疫功能有关。Healthify NZ 和 NHS 都提醒，日照、肤色、年龄、遮盖衣物、饮食和健康状况会影响维生素D水平。
对多数健康成年人来说，可以先从生活方式做起：在安全防晒前提下增加白天户外活动，饮食里加入鸡蛋、油性鱼类、蘑菇和强化食品。是否需要补充剂，尤其是剂量和长期使用，最好咨询GP、药师或相关健康专业人士。
第一，维生素不是越多越好，过量补充也可能带来风险。第二，疲劳、情绪低落或肌肉不适不一定就是缺维D，可能有很多原因。本文是健康科普，不替代诊断；有基础疾病、正在用药或症状持续，应先问医生。
近日，全球知名的慕尼黑啤酒节正式开幕，预计吸引600万名游客到访，观光活动再次成为热门话题。随着旅游热潮的持续，一项新研究指出，外出旅游不仅能够带来身心健康的好处，还可能减缓衰老速度。该研究表明，旅行能够让人们接触新环境、认识新朋友，并参与放松活动，这些新鲜体验能有效抵消人体不可避免的生理退化。 尽管旅游有益健康，西班牙等欧洲国家却面临观光客过量的问题。为此，西班牙实施了一系列限制措施，以缓解旅游业带来的负担。巴塞罗那政府宣布，观光巴士的收费将从每辆25欧元上调至85欧元，邮轮游客也将被征收更高的税金。同时，当局加大力度打击非法的观光住宿。当地居民对于过度的旅游活动和噪音纷纷表达不满，认为大规模的活动影响了他们的日常生活和休息。 旅游业的蓬勃发展给欧洲多个国家带来了挑战，特别是在热门观光城市。与此同时，克罗地亚首都萨格勒布因禁止在广场上喂养鸽子的规定引发争议。尽管当局称此举旨在维护公共秩序，但当地居民对这一规定看法不一。有关喂鸽子的罚款和相关法律的争议，仍在持续发酵。 这份报告不仅展现了旅游对人们健康的积极影响，同时也揭示了旅游业在全球范围内面临的管理挑战。
在经历了一天的忙碌后，许多人回到家里只想立刻倒头大睡。然而，美国科学家最新研究发现，一些日常饮食中的食物可能正是导致“总感觉困倦”的元凶。 关键发现 研究人员指出，某些食物中含有较高水平的酪胺（tyramine）——这种分子与血压调节有关，但也可能增加日间过度嗜睡（EDS）的风险。 在多种常见食品中，五类“高酪胺食物”尤为典型： 研究团队认为，饮食结构的简单调整，或许就能帮助缓解这一困扰。 研究解读 该研究发表于《柳叶刀·电子生物医学》（Lancet eBioMedicine）。论文第一作者、布莱根妇女医院睡眠与昼夜节律障碍科博士后Tariq Faquih表示： “我们的研究提示，饮食和基因可能在EDS的发生中发挥重要作用。随着对其生物学机制的了解，我们正在逐渐明晰EDS为何发生、有哪些早期信号，以及可采取哪些干预措施。” 研究者还提出，未来若能开展临床试验，进一步检验通过摄入ω-3、ω-6脂肪酸来降低EDS风险的可能性，将有助于找到更具针对性的治疗方法。 健康提醒 这并非唯一与睡眠相关的饮食和生活习惯警示。今年6月，美国另一项涉及超过8.6万名中年健康人群的研究发现，经常午睡的人死亡风险更高，尤其是下午早些时候小睡者。 专家强调，白天频繁犯困往往意味着夜间睡眠质量差，可能是睡眠障碍、痴呆或心衰等疾病的早期信号。 总结 科学家提醒：如果你经常感觉白天疲倦，不妨先从饮食着手，减少高酪胺食物的摄入。同时，保持规律睡眠并关注身体健康状况，也有助于降低潜在风险。
久坐对心血管、血糖、背痛和精神状态都有影响。本文整理WHO、Health NZ和Harvard Health建议，给新西兰办公族一套可执行的久坐打断方案。