新西兰第一中文生活门户网站！
很多人一听“力量训练”，脑子里先出现健身房、杠铃和年轻人的肌肉照。其实对中老年人来说，力量和平衡练习更像一份生活保险：能不能稳稳上台阶、搬购物袋、从椅子上站起来，往往比体重数字更重要。
世界卫生组织身体活动建议 提到，成年人应结合有氧活动和肌肉强化活动；老年人还应加入平衡和力量相关练习，以帮助减少跌倒风险。Healthify NZ 也有关于身体活动和安全开始运动的健康资料。
刚开始时，不要追求酸痛或大汗。地面要防滑，旁边最好有可扶的稳定物；如果有心脏病、骨质疏松、近期跌倒、关节疼痛或正在康复，应先问医生、物理治疗师或运动专业人士。
陪父母运动，不必一上来就买器械。一起散步、提醒他们做椅子起坐、把家里容易绊倒的杂物清掉，都是支持。真正的目标不是变成健身达人，而是让身体在日常生活里多一点稳定、多一点自由。
新西兰冬季很多家庭都有冷、潮、结露问题。潮湿和霉菌可能影响呼吸健康，处理重点是控湿、通风、保暖和及时清理。
神经科学家推荐了早晨的最佳日常习惯，以促进最佳的大脑功能，她在研究缺乏运动与痴呆症之间的联系后得出了这一结论。 温迪·铃木博士是纽约大学神经科学和心理学教授，她在《创业投资节目》明星史蒂文·巴特利特的《CEO日记》播客中揭示了这一信息，讨论了大脑健康问题。 她解释说：“锻炼可以改善您的情绪，使您的记忆力更好，并改善前额皮质的功能，我想，‘哇，这太神奇了’。” 她继续解释说，她个人家庭状况增加了她对运动如何影响大脑的兴趣，因为她父亲的认知能力开始下降。 铃木博士还分享了她自己的早晨例行习惯，以促进大脑的最佳功能： 她说：“每天早晨我喜欢起床后进行大约45分钟的茶道冥想，这是在泡茶和喝茶过程中进行的冥想，经过多年的反复尝试冥想，我发现茶道冥想对我非常有效。” 她说：“我尝试做有氧运动、力量训练，有时进行瑜伽，有时进行身体灵活性训练。” 她说：“热冷对比淋浴对我的大脑健康非常有帮助，因为它能够给予我一种肾上腺素冲击，让我在一天开始时感到充满活力。” 完成早晨例行习惯后，她会吃早餐，然后以更清晰的头脑去工作。 敬请关注新西兰全搜索New Zealand Review 在各大社交媒体平台的公众号。从这里读懂新西兰！️
近日，全球知名的慕尼黑啤酒节正式开幕，预计吸引600万名游客到访，观光活动再次成为热门话题。随着旅游热潮的持续，一项新研究指出，外出旅游不仅能够带来身心健康的好处，还可能减缓衰老速度。该研究表明，旅行能够让人们接触新环境、认识新朋友，并参与放松活动，这些新鲜体验能有效抵消人体不可避免的生理退化。 尽管旅游有益健康，西班牙等欧洲国家却面临观光客过量的问题。为此，西班牙实施了一系列限制措施，以缓解旅游业带来的负担。巴塞罗那政府宣布，观光巴士的收费将从每辆25欧元上调至85欧元，邮轮游客也将被征收更高的税金。同时，当局加大力度打击非法的观光住宿。当地居民对于过度的旅游活动和噪音纷纷表达不满，认为大规模的活动影响了他们的日常生活和休息。 旅游业的蓬勃发展给欧洲多个国家带来了挑战，特别是在热门观光城市。与此同时，克罗地亚首都萨格勒布因禁止在广场上喂养鸽子的规定引发争议。尽管当局称此举旨在维护公共秩序，但当地居民对这一规定看法不一。有关喂鸽子的罚款和相关法律的争议，仍在持续发酵。 这份报告不仅展现了旅游对人们健康的积极影响，同时也揭示了旅游业在全球范围内面临的管理挑战。