Tag: 健康101

盐不只来自盐罐，更多藏在面包、酱料和加工食品里。本文结合新西兰 Heart Foundation 与 MPI 的科普信息，教你把“控盐”变成可执行的购物与烹饪策略：怎么读 sodium、怎么比同类产品、以及哪些人需要更谨慎。

腹泻、呕吐最怕不是“没胃口”，而是脱水。本文结合 Healthify NZ、Mayo Clinic 和 NHS Inform 的建议，讲清 ORS（口服补液盐）何时用、怎么喝、哪些饮料不适合，以及必须尽快就医的危险信号。

疲劳、气短、头晕、注意力差可能和缺铁有关，但不能自己乱补铁。本文整理Healthify、Mayo Clinic和NHS资料，帮助读者识别信号并安全求助。

久坐对心血管、血糖、背痛和精神状态都有影响。本文整理WHO、Health NZ和Harvard Health建议，给新西兰办公族一套可执行的久坐打断方案。

冬季热水澡、暖气和频繁洗手容易破坏皮肤屏障，引发干痒、脱屑甚至湿疹反复。本文结合新西兰权威健康机构与湿疹协会建议，给出可执行的洗澡与保湿流程，以及何时需要看GP。

减充血喷鼻剂能快速通气，但连续使用过久可能引发“反跳性鼻炎”，越喷越堵。本文用权威医学信息讲清原理、常见误区与更稳妥的替代做法（含何时该找GP/药师）。

牙龈出血、口气、蛀牙和看牙贵，常常是一条线上的问题。新西兰成年人多数牙科要自费，更应该把刷牙、牙线、含氟牙膏和少喝含糖饮料这些小事做扎实。

新西兰2026年流感疫苗季已经开始。谁可以免费打、什么时候打更合适、能不能和COVID-19加强针一起打、打完多久有效？这篇给华人家庭一份清楚、实用、不过度紧张的冬季准备清单。

抗生素不是感冒药。多数普通感冒、流感和常见咳嗽由病毒引起，抗生素帮不上忙。关键是知道如何照顾自己，以及哪些情况需要尽快求医。

家用血压计能帮你更早发现趋势，但读数是否靠谱，取决于姿势、袖带、时间和记录方式。这篇文章把家庭自测血压讲得更容易执行。