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力量和平衡训练不只是健身房话题。对中老年人来说，它关系到跌倒风险、日常独立和冬天活动信心。

从肌肉、饱腹感到血糖稳定，早餐蛋白质是很多成年人和中老年人容易忽略的小习惯。

给新西兰华语读者的补铁饮食指南：哪些人更容易缺铁，食物怎么搭配，什么时候该看医生。

不需要健身房，不需要装备。餐后短步行对血糖、消化、情绪和冬季活动量都有实际帮助。

外卖、罐头汤、酱料和加工食品，是冬季饮食里最容易被忽略的钠来源。少盐不等于少味道。