今晚吃什么:甜菜根胡萝卜鹰嘴豆烤盘,冬天也能吃得亮一点

甜菜根胡萝卜鹰嘴豆冬季烤盘

冬天晚餐很容易变成一片褐色:炖肉、土豆、面包、汤。今天这盘甜菜根胡萝卜鹰嘴豆烤盘,最大的优点是颜色亮、步骤少、饱腹感够,还能把新西兰超市常见的根茎菜用得很漂亮。

食材

  • 甜菜根2个,去皮切块
  • 胡萝卜2根,切滚刀块
  • 鹰嘴豆1罐,沥干擦干
  • 红洋葱半个
  • 橄榄油、盐、黑胡椒、孜然或烟熏 paprika
  • 可选:feta、希腊酸奶、柠檬汁、香菜或欧芹

做法

  1. 烤箱预热到200摄氏度左右。
  2. 甜菜根、胡萝卜、洋葱和鹰嘴豆拌油、盐和香料。
  3. 铺在烤盘上,尽量不要堆太厚,烤约30到40分钟,中途翻一次。
  4. 出炉后挤一点柠檬汁,撒 feta 或加一勺酸奶。

为什么适合新西兰冬天

甜菜根和胡萝卜都是冬季厨房里很耐放的食材。关于蔬菜种类和做法灵感,可参考 Vegetables.co.nz。鹰嘴豆让这盘菜更顶饱,适合配米饭、couscous、皮塔饼或煎鸡腿。

剩菜怎么用

第二天可以把剩菜拌进沙拉、卷饼或饭盒。注意熟食不要在室温下放太久,冷却后尽快冷藏,再次食用前按食品安全要求处理。

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