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三位英国癌症专家分享日常防癌习惯：少吃加工肉、坚持运动、按时筛查

红肉要少吃、防晒霜要坚持使用、体重要保持在健康范围——这些都是公众较为熟悉的癌症预防建议。但除了这些常见做法，长期从事癌症研究和治疗的医生，在日常生活中还会采取哪些措施降低患癌风险？ 英国癌症病例数量持续处于高位，每天有超过1000人被确诊癌症，同时，多种癌症在50岁以下人群中的发病率也呈现上升趋势

鼻血流了别马上仰头：新西兰家庭该会的止血步骤和就医信号

流鼻血常常发生得很突然：孩子在客厅玩着玩着流了，成年人擤鼻涕后流了，冬天空气干、感冒、鼻炎、鼻喷剂或轻微碰撞后也可能流。很多家庭第一反应是让人仰头，或者赶紧往鼻孔里塞纸。可这些做法不一定正确，有时还会让血流到喉咙，引起恶心、咳嗽或误以为已经止住。 Healthify NZ 的 nosebleed 页

偏头痛不是普通头痛：记录触发、避开误区，什么时候该看医生

很多人把偏头痛说成“头痛厉害一点”，所以一发作就怪自己睡少了、压力大、喝水少，然后吃止痛药继续上班。可偏头痛并不只是普通头痛加重版。它可能伴随恶心、呕吐、怕光、怕声音、视觉先兆、注意力下降，甚至让人一整天无法正常工作和照顾家庭。 Healthify NZ 对偏头痛的说明指出，偏头痛是一种常见但复杂的

下午那杯咖啡，为什么会偷走你的睡眠

新西兰咖啡文化很强，早上一杯 flat white，下午再来一杯 long black，似乎是很多人的工作节奏。问题是，咖啡因不像电灯开关，喝完提神、想睡时自动消失。它会在身体里停留一段时间，影响入睡、深睡和夜间醒来的次数。对已经有压力、倒班、带孩子、焦虑或更年期睡眠变化的人来说，下午那杯看似无害的

HPV 自采样不是尴尬事：新西兰宫颈筛查现在怎么做

很多女性把宫颈筛查一拖再拖，不一定是不重视健康，而是尴尬、害怕、忙、语言不通，或过去有过不舒服的检查体验。新西兰现在的宫颈筛查重点是 HPV 检测，而且对符合条件的人来说，HPV 自采样已经成为一个重要选择。它不是“降低标准”，而是让更多人能更早、更容易参加筛查。