专家指出五类常见食物或让人“整天疲倦”

在经历了一天的忙碌后，许多人回到家里只想立刻倒头大睡。
然而，美国科学家最新研究发现，一些日常饮食中的食物可能正是导致“总感觉困倦”的元凶。

关键发现

研究人员指出，某些食物中含有较高水平的酪胺（tyramine）——这种分子与血压调节有关，但也可能增加日间过度嗜睡（EDS）的风险。

在多种常见食品中，五类“高酪胺食物”尤为典型：

• 陈年奶酪（如切达、菲达、帕玛森、布里）；
• 腌制和加工肉类（如萨拉米、香肠、培根、意大利辣肠、莫塔德拉）；
• 酵母提取物涂抹酱（如Marmite、Vegemite）；
• 腌渍或盐干类食物（如咸鱼）；
• 过熟或风干水果（如过熟的香蕉、牛油果、干果）。

研究团队认为，饮食结构的简单调整，或许就能帮助缓解这一困扰。

研究解读

该研究发表于《柳叶刀·电子生物医学》（Lancet eBioMedicine）。
论文第一作者、布莱根妇女医院睡眠与昼夜节律障碍科博士后Tariq Faquih表示：

“我们的研究提示，饮食和基因可能在EDS的发生中发挥重要作用。随着对其生物学机制的了解，我们正在逐渐明晰EDS为何发生、有哪些早期信号，以及可采取哪些干预措施。”

研究者还提出，未来若能开展临床试验，进一步检验通过摄入ω-3、ω-6脂肪酸来降低EDS风险的可能性，将有助于找到更具针对性的治疗方法。

健康提醒

这并非唯一与睡眠相关的饮食和生活习惯警示。
今年6月，美国另一项涉及超过8.6万名中年健康人群的研究发现，经常午睡的人死亡风险更高，尤其是下午早些时候小睡者。

专家强调，白天频繁犯困往往意味着夜间睡眠质量差，可能是睡眠障碍、痴呆或心衰等疾病的早期信号。

总结

科学家提醒：如果你经常感觉白天疲倦，不妨先从饮食着手，减少高酪胺食物的摄入。同时，保持规律睡眠并关注身体健康状况，也有助于降低潜在风险。

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