癌症并非毫无预警地突然发生,很多风险其实早已藏在日常生活细节之中。近日发布的《中国防癌健康生活方式守则(2026年版)》指出,癌症的发生是一个多因素、长期累积的复杂过程,而大量研究证据显示,超过40%的癌症可通过保持健康生活方式、减少接触致癌物等一级预防措施得到有效预防。 这份守则由国家癌症中心组织专家系统论证制定,在世界卫生组织国际癌症研究机构相关倡议框架指导下,提出了15条基于循证医学证据的防癌建议。与大众印象中“防癌等于昂贵治疗”不同,这份守则强调,很多防癌措施其实都可以从普通人的日常生活中做起,而且不需要额外医疗资源,具有较强可操作性。 守则首先强调,不吸烟、尽早戒烟、远离二手烟仍是防癌最重要的基础措施之一。资料指出,烟草烟雾和二手烟均被列为1类致癌物,吸烟会显著增加口腔癌、喉癌、肺癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、膀胱癌等多种癌症风险。与此同时,守则也提醒公众,应尽量少饮酒、不酗酒,因为酒精及其代谢产物乙醛同样被列为明确致癌因素,与头颈部癌、食管癌、肝癌、乳腺癌和结直肠癌等多种癌症相关。 在饮食方面,这份新版守则给出了多项贴近日常生活的具体建议,包括:不吃霉变食物、避免长期咀嚼槟榔、不吃过烫食物和饮品、减少腌制食品、熏烤食品和高温油炸食物摄入、少吃加工肉制品、少吃甜食、少喝含糖饮料,并保证蔬菜水果和全谷物摄入充足。 守则指出,发霉食物中可能含有黄曲霉毒素,过烫饮食可能反复损伤食管黏膜,而长期高盐、高糖、高脂和高加工饮食,则可能通过增加肥胖、慢性炎症或致癌物暴露等方式,推高相关癌症风险。 除了“吃什么”,守则还特别强调“怎么生活”。其中包括:保持健康体重,避免超重肥胖;坚持科学运动,减少久坐;保持室内通风,空气污染时减少外出;避免长时间日光暴晒;做好职业防护,减少致癌物暴露。 文件指出,肥胖与多种癌症风险升高密切相关,而规律运动则有助于降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌等多种癌症的发生风险。对于成年人,建议每周至少进行150至300分钟中等强度身体活动,或75至150分钟高强度身体活动。 在公共卫生和家庭健康层面,守则还呼吁公众养成更良好的生活卫生习惯,例如不共用牙具和剃须刀,聚餐时使用公勺公筷,以降低幽门螺杆菌、乙肝病毒、丙肝病毒和EB病毒等感染相关风险。同时,文件建议适龄人群尽早接种乙肝疫苗和HPV疫苗,并在条件允许的情况下提倡母乳喂养,以进一步降低部分癌症及相关疾病风险。 分析指出,这份守则释放出一个清晰信号:防癌并不只是医院和医生的事,更是每个人日常生活中的长期选择。从戒烟限酒,到控制体重、规律运动,再到饮食、卫生、防晒和疫苗接种,很多看似平常的小习惯,实际上都可能影响未来的健康走向。相比“生病后再补救”,从现在开始建立更健康的生活方式,或许才是更现实、也更有效的防癌路径。 参考文献:中国防癌健康生活方式守则-清华大学医院
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澳洲高校告别“中国学生红利”?中国留学生减少,大学财政与办学模式面临重估
长期以来,中国留学生一直是澳大利亚国际教育产业最重要的生源之一,也是许多高校学费收入的重要支柱。但随着中国学生赴澳意愿走弱,这套延续多年的增长模式,正在出现明显松动。ABC News In-depth最新视频指出,澳洲大学对中国留学生的高度依赖,正面临现实冲击,而这场变化不仅关系到校园招生,也可能进一步影响大学财政、课程设置,甚至整个国际教育产业的未来走向。 从官方数据看,中国依然是澳洲最大的国际学生来源国,但整体增势已经放缓。澳大利亚教育部公布的截至2025年12月数据表明,2025年在澳国际学生人数为84.6万余人,同比下降0.5%;若按注册人数计算则超过105.8万人次,同比下降3%。其中,中国学生约占全部国际学生的23%,仍是第一大来源国。与此同时,国际教育在2024—25财年仍为澳大利亚经济贡献约536亿澳元,说明这一产业体量依然巨大,但也因此更加凸显对主要生源市场波动的敏感度。 更值得关注的是,中国学生赴澳申请已经出现连续下滑。ABC援引澳洲内政部数据称,在2025—26财年前六个月,中国学生申请量同比下降25%,而在此前一个财年又已下降12%。穆迪评级今年1月还预测,2030年后中国赴澳学生人数可能出现“明显转差”。这意味着,澳洲高校过去依靠中国留学生稳定扩张的路径,未来未必还能持续。 这轮变化背后,并不是单一原因造成的。首先是成本问题。受访专家表示,如今赴澳读书每年可能花费约5万至6万澳元,再加上不断上涨的生活成本,越来越多中国家庭在做留学决定时变得更谨慎。其次,澳洲毕业后工作签证成本也在上升。ABC报道指出,澳洲联邦政府已将临时毕业生签证申请费从2300澳元上调至4600澳元,这进一步削弱了部分学生眼中的“留学回报率”。 除了费用压力,竞争格局也在变化。ABC报道提到,越来越多中国学生开始把目光转向亚洲高校,例如新加坡、香港、日本和韩国。这些地区在文化距离、生活适应以及成本控制方面,对部分学生更具吸引力。与此同时,自2019年以来,进入全球百强榜单的中国大学数量明显增加,清华大学、北京大学、复旦大学等高校竞争力持续提升,也削弱了部分学生“必须出国才能获得优质教育”的传统观念。 对于澳洲大学而言,这不仅是招生问题,更是结构性风险。ABC长篇报道指出,一些澳洲高校过去二十多年借助国际学生扩张,部分名校对海外学费收入依赖很深。以悉尼大学为例,其2022年接近一半收入来自国际学生。若中国学生持续减少,大学不仅会面对财政压力,也可能被迫重新审视课程布局、海外合作和招生市场战略。 面对风险,澳洲高校和行业组织也在寻找“新方向”。一方面,行业领袖呼吁政府提供更稳定、可预期的政策环境,避免在签证、移民和招生政策上频繁摇摆;另一方面,高校正尝试减少对单一市场的依赖,包括拓展跨国教育项目、在中国或其他国家提供澳洲学位课程,以及在马来西亚、越南等地布局海外校区。换句话说,澳洲大学正在从过去依赖中国学生“直接赴澳缴费”的模式,转向更分散、更多元的国际化布局。 从更宏观的角度看,这场变化也反映出国际教育正在进入一个新阶段。过去,澳洲高校受益于中国中产家庭快速增长、海外学历溢价明显,以及英语国家教育资源的稀缺性;如今,随着中国人口结构变化、经济预期转弱、亚洲优质高校崛起,以及澳洲本身留学与签证成本抬升,这种“黄金时期”正在褪色。对澳洲而言,如何在保持教育出口收益的同时,重建国际学生对“性价比”“就业回报”和“长期机会”的信心,将成为未来几年大学政策与国家教育战略的关键考题。 资料综合: ABC News、澳大利亚教育部、澳大利亚内政部相关公开信息。
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