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主流超市比较：新西兰有几大连锁超市——Woolworths/Countdown（全国连锁，种类齐全）、New World（规模一般，但品类丰富；部分店有“Clubcard”会员优惠）、Pak’nSave（俗称“黄超”，以量大价低著称）和Four Square（小型社区超市，网点少且贵些）。据统计，奥克兰一个普通家庭每周买菜开销近478纽币。一般而言，Pak’nSave的价格最低：同款物品常比其他两家便宜15–45%。例如一块Whittaker巧克力，在Pak’nSave卖5.49元，New World 5.59元，Countdown 最高6.50元。水果蔬菜涨价明显：2023年全年水果蔬菜价格约涨23.1%，所以多留意超市特价信息、折扣时购入囤货。 省钱攻略： Kiwi风味：“Kiwi饭”通常指典型的新西兰家常菜。新西兰人爱吃烤肉（尤其烤羊腿、烤牛排）配蔬菜，喜欢自助式BBQ；快餐中炸鱼薯条（Fish & Chips）、牛肉饼（Meat Pie）、披萨也很受欢迎。甜品有国民甜点Pavlova（水果蛋白甜饼）。早餐常见煎蛋、烤香肠和烤豆。中餐馆在NZ很普及，但如果自己做的话，新西兰超市现在也有米饭、豆腐、酱油等中式调料，华人食材可在奥克兰的中国超市（如Wing Yip、Terry’s Fruit Market等）或亚洲食品店买到。 中国胃的替代品：新西兰本地蔬菜多样，也有许多中国人喜欢的品种，例如菠菜、小白菜（pak choi）、油菜在普通超市常见。稍微奇特的有羽衣甘蓝（Kale）、抱子甘蓝（Brussels sprouts）等绿叶菜，也可用于炒菜或做沙拉。近年来不少华人发现：新西兰的番薯（kumara）是地瓜很好的替代；当地菜豆、新鲜玉米棒等都可加入中式菜肴。注意：有专家警告环保法规可能导致西兰花价格上涨至每公斤27纽币，中国菜烹调时可用其他绿菜（如花椰菜、芥兰）替换或多用冷冻蔬菜。总之，应季本地菜往往更香甜价廉，善用当地时令货不妨试试新口味。如果你非要吃反季节蔬菜，那么也就要小心自己的荷包了。