研究缺乏运动与痴呆症的联系,神经学家推荐一种促进大脑功能的晨间习惯

神经科学家推荐了早晨的最佳日常习惯,以促进最佳的大脑功能,她在研究缺乏运动与痴呆症之间的联系后得出了这一结论。

温迪·铃木博士是纽约大学神经科学和心理学教授,她在《创业投资节目》明星史蒂文·巴特利特的《CEO日记》播客中揭示了这一信息,讨论了大脑健康问题。

她解释说:“锻炼可以改善您的情绪,使您的记忆力更好,并改善前额皮质的功能,我想,‘哇,这太神奇了’。”

她继续解释说,她个人家庭状况增加了她对运动如何影响大脑的兴趣,因为她父亲的认知能力开始下降。

铃木博士还分享了她自己的早晨例行习惯,以促进大脑的最佳功能:

  1. 45分钟冥想

她说:“每天早晨我喜欢起床后进行大约45分钟的茶道冥想,这是在泡茶和喝茶过程中进行的冥想,经过多年的反复尝试冥想,我发现茶道冥想对我非常有效。”

  1. 30分钟锻炼

她说:“我尝试做有氧运动、力量训练,有时进行瑜伽,有时进行身体灵活性训练。”

  1. 热冷对比淋浴

她说:“热冷对比淋浴对我的大脑健康非常有帮助,因为它能够给予我一种肾上腺素冲击,让我在一天开始时感到充满活力。”

完成早晨例行习惯后,她会吃早餐,然后以更清晰的头脑去工作。

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