在雪地、山风或湿冷环境里待久了，手指脚趾先刺痛，后来反而没感觉，并不一定是身体适应了。麻木、皮肤发白或蜡样、动作笨拙，可能提示局部冷伤；若全身发抖、说话含糊和意识变化，还要警惕低体温。
第一步是停止继续受冷，进入避风干燥处，脱掉湿衣物、戒指和紧绷物品，用干燥保暖层保护。不要让伤者用麻木的脚继续长距离走，也不要让冻伤部位再次接触冰雪。
用力揉搓、拍打或用雪摩擦会进一步损伤组织。壁炉、暖风机、电热毯、热水袋和滚烫水也可能烫伤已经失去感觉的皮肤，复温不是越快越热越好。
严重或范围较大的冻伤应尽快获得医疗帮助。正规急救可能使用控制温度的温水复温，但应按受训人员或医疗指导进行；如果复温后仍可能在撤离途中再次结冰，组织损伤可能更重，更需要专业决策。
复温过程可能非常疼痛，也可能出现肿胀、水疱和颜色变化。不要自行挑破水疱，不要在伤处涂酒精、油膏或偏方，使用干净、松软的敷料分开手指或脚趾并减少摩擦。
酒精会让皮肤血管扩张，制造暖起来的感觉，却可能增加热量流失，也影响判断。吸烟会收缩血管，同样不利于受伤组织，不能把酒或烟当成寒冷急救。
若伤者困倦、混乱、动作不协调、呼吸改变或停止剧烈发抖，应当按低体温紧急情况处理并拨打一一一。保暖时照顾躯干，轻柔搬动，不要只把注意力放在一双冰冷的手。
糖尿病、循环问题、神经感觉减退者更容易在没有明显疼痛时受伤。儿童、老人和服用某些药物的人也可能更快失温，冬季活动计划应根据同行者最脆弱的一员制定。
预防要从不让湿冷累积开始：分层穿衣、防风防水、备用干袜和手套，鞋不能紧到影响循环。定时检查同伴的脸、耳朵和手指，比等本人说痛更可靠。
冻伤可能在复温后才显出真实深度，颜色恢复也不代表完全无事。尽早评估、保护组织并观察感染和循环变化，远比回家睡一晚再看更稳妥。
本文提供一般信息，不能替代针对个人情况的医疗、法律、财务或其他专业建议；规定、服务和开放情况可能变化，请在行动前核对官方最新信息。
