癌症并非毫无预警地突然发生，很多风险其实早已藏在日常生活细节之中。近日发布的《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》指出，癌症的发生是一个多因素、长期累积的复杂过程，而大量研究证据显示， 超过40%的癌症可通过保持健康生活方式、减少接触致癌物等一级预防措施得到有效预防 。 这份守则由国家癌症中心
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肝癌真的会自己消失吗？罕见病例背后，真正值得记住的是这4件事 ｜地瓜叶和苹果 ｜芽菜、辛香类、优质蛋白
一提到癌症，大多数人的第一反应都是沉重、害怕，甚至绝望。 但医学世界里，偶尔也会出现一些让人难以置信的案例：有些肝癌患者在没有接受特殊治疗的情况下，肿瘤竟然缩小，甚至消失了。 这听起来像奇迹，但节目中提到，医学期刊里确实记录过这类“肝癌自发性消退”的案例，而且从1956年开始就已经有相关报告，累计至
百岁老人有什么共同点？瑞典研究：血液指标更“平衡”，还能更晚得病
为什么有些人能活到100岁以上？近期，瑞典卡罗林斯卡学院研究团队在期刊 GeroScience 发表的一项长期追踪研究提示： 能迈入百岁的人，往往在60多岁时就呈现出一组更“健康且不极端”的血液生物标志物特征 。与此同时，另一项基于瑞典人群的研究还发现，百岁老人不仅患病更少、 疾病累积速度也更慢 —
每天吃奇异果的五大理由（连皮一起吃更好）
奇异果（kiwifruit），也被称作“猕猴桃”，原产于中国，20世纪传到新西兰后逐渐以“kiwi”之名闻名世界。常见品种主要有两类： 绿奇异果 ：果肉亮绿色、外皮棕色带绒毛，味道酸甜清爽； 金奇异果 ：外皮更光滑呈古铜色、果肉偏黄色，口感更甜。 奇异果既可以像苹果一样 整颗咬着吃 ，也可以对半切开
高血压前段如何降血压？
“高血压前段/临界偏高”（很多人也叫“血压偏高、前期高血压”）通常 先靠生活方式 就能把血压往下拉一截。下面给你一套 最有效、最通用 的降压做法（也适合你还没确诊、但数值开始偏高的情况）。参考了新西兰 Heart Foundation 与 Healthify、以及 WHO 的建议。 先做对“测量与确
自认很健康却“悄悄”高胆固醇：英国海岛居民靠饮食调整3个月把指标拉回正常区间
住在英国布里斯托尔海峡偏远小岛Lundy、日常走路上班且每天步数常超1万步的61岁居民Sue Waterfield，在一次例行体检中被查出 总胆固醇高达7 mmol/L （理想值一般建议低于5 mmol/L）。她在药师建议下，主要通过 减少饱和脂肪摄入与控制饮酒 ，约三个月后将总胆固醇降至 5.8
健康饮食＋运动可减少“潜伏”腹部脂肪，英国研究：有助预防代谢疾病
一项发表在医学期刊《JAMA Network Open》上的英国研究显示，中年人如果同时改善饮食习惯并增加运动量，不仅有助于控制体重，还能明显减少堆积在腹部内脏周围的“有害脂肪”，从而降低代谢类疾病的风险。 内脏脂肪比“皮下肥肉”更危险 研究指出， 脂肪储存的位置 比单纯的体重数字更重要。 皮下脂肪
我是肠胃科医生——这是我每天用来预防结肠癌的习惯
结直肠癌在 50 岁以下人群中发病率正在上升。虽然专家们目前还不完全清楚原因，但有一些理论认为，生活方式因素可能是罪魁祸首，包括肥胖、缺乏运动、饮食改变（更加依赖超加工食品，UPFs）、以及肠道菌群变化等，白金汉郡医疗信托机构的顾问级胃肠科医生兼 PB 内镜医师 Arif Hussenbux 博士这
人工甜味剂或加速大脑老化
一项新的长期观察性研究显示，高摄入人工甜味剂与更快的认知衰退相关，提示其可能加速大脑老化和记忆力下降。研究团队在随访中发现，摄入最多人工甜味剂的人群认知下降速度快约62%，相当于额外约1.6年的“认知老化”。 研究要点 涉及的六种常见人工甜味剂与糖醇包括：阿斯巴甜（aspartame）、糖精（sac
神经科医生的防痴呆饮食：每周限酒两杯，早餐只喝加奶咖啡
伦敦Re:Cognition Health诊所的神经科医生史蒂夫·奥尔德博士通过多年临床经验，制定了一套个人防痴呆饮食方案，严格控制卡路里摄入并优化大脑健康。 严格控制卡路里摄入 55岁的奥尔德医生将基础卡路里摄入量控制在1400卡，通过每天至少1.5小时运动，总摄入量维持在1800-2000卡之间