新西兰全搜索旅游编辑Travis独家策划。新西兰国家旅游局去年在全球开展了一个《早安世界》的市场营销推广活动。因为新西兰是世界上最早看到日出的国家之一，所以新西兰旅游局就制作了一个历时一年，每天由一个当地人在自己的家乡拍摄一个向全球问候早安的视频。 新西兰全搜索旅游编辑部将在这个基础上面，为大家整理新西兰国家旅游局选取的这些视频拍摄地，评测其中值得去参观的景点和活动。今天要介绍的是视频第二天（Day 2）的拍摄地——东角海滩（East Cape Beaches）。 东角海滩 东角海滩为什么叫这个名字，大家一看图就知道。 东角海滩的地理位置如下，其在谷歌地图上面网友投票得分是4.8/5： 东角海滩的徒步路线介绍： 东角海滩灯塔THE EAST CAPE LIGHTHOUSE(往返20分钟) 如果你想在东海岸看一次比较震撼的日出，你可以沿着East Cape Road直到你看见不太明显的East Cape灯塔标志，将车停在路边，你可以沿着标志行进，800级阶梯之后你就能爬上灯塔等待最美的日出。 地点：从35号国道沿着East Cape Road开25km，离Gisborne190km。周围住宿比较难找，所以大家要安排地方，然后开车安排好休息时间。 接着就给大家上图片了： 请大家多关注我们的Bilibili频道，我们会在第一时间给您推送最新的视频节目！ ※新西兰全搜索©️版权所有 敬请关注新西兰全搜索New Zealand […]
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《1917》一个人的拯救大兵瑞恩
新西兰全搜索影视编辑FuMing独家撰稿。《1917》是我在疫情之前去电影院看过的最精彩的一部战争史诗电影。虽然现在暂时不能去电影院了，这部电影已经上了很多流媒体视频网站平台，希望大家有机会在家欣赏这部电影。 新西兰全搜索综合评价：86/100 ? 相信《拯救大兵瑞恩》这边电影大家都看过，汤姆汉克斯和马特达蒙的精彩表演让人印象深刻。而《1917》这边电影从题目上看大家都能够想到是讲一战的，所以故事是设置在欧洲战场。但是与《拯救大兵瑞恩》的集体英雄旅程不同的是，《1917》是故事主人公一个人跑完全程，也是为了拯救一个家庭中参军的几个兄弟。 更难能可贵的是整个故事的流畅度非常厉害，几乎是一刀不剪的，快速的走完所有的拍摄。而且全程都是跟踪主人公的第一人视角。仿佛就是一台摄影机，跟着主人公跑完全程，然后和他一起单枪匹马的走过所有的战争场面，因此这一点非常震撼。整部电影就是全程在跑。即使是不能在大荧幕上看，大家选择大一些的电视或者投影仪欣赏这部电影的视觉效果会更好。 总之，《1917》这部电影在近几年的战争电影中独树一帜，不是讲战争的壮烈场面，也不是讲爱国英雄主义，而是讲一个人如何去送信去帮助另外一家人，而所有他经历的这一切，都会自然而然的让你对他产生敬意，觉得他是一条汉子。 ※新西兰全搜索©️版权所有 敬请关注新西兰全搜索New Zealand Review 在各大社交媒体平台的公众号。从这里读懂新西兰！️
新西兰新冠肺炎更新报道：新增确诊病例达三周新低，封城或将如期解禁（2020.4.12）
新西兰全搜索独家报道，新西兰新冠肺炎病毒新增确诊病例既上周迎来拐点之后，周日迎来了封城三周以来最低数字。周日的新西兰疫情通报会上，卫生署长阿什利·布鲁姆菲尔德表示新增的单日病例数字是18人，其中14人是确诊病例，另外4人是疑似病例。这是继3月12日，也就是封城三周以来的最低的单日确诊数字。 卫生署长阿什利表示虽然确诊病例数字的减少让人很高兴，但是他也警告受新冠肺炎影响的那一组养老院的病人，可能会有更多的死亡数字。他也表示封城的措施现在见效了。 新西兰现在总共有1330人确诊。康复的人数超过了新增感染人数，新增康复达到了49人，康复总数达到了471人。 现在有14人在全国的医院中经行治疗，5人需要重症治疗，其中一人情况比较紧急。 最近两天新增了两个死亡病例，其中有一个90多岁的妇人，以及一位70多岁的男士。 “我们接下来可能会看到死亡数字的增加，我需要对这个表示诚实，”卫生署长阿什利在谈到玫瑰木养老院的情况时表示。和养老院相关的疫情集群很让人担心，其中一个养老院在基督城，一个在怀卡托。 卫生署长阿什利说他已经要求所有的卫生单位对属下的每个养老设施和单位进行清查，要求他们对预防病毒扩散的保护措施和设备，都要做好储备和完善。 养老协会主任西蒙·华莱士要求所有的养老院员工和新来的老人都需要进行新冠肺炎的检测，他说在玫瑰木养老院的死亡案例是非常遗憾的悲剧事件。 卫生署长阿什利说他并没有要求对所有的养老院住户和员工经行强制检测，但是他要求那些有症状的养老院住户经行检测，并且对新住进去的老人进行自我隔离14天，以防止将病毒带入到养老院中去。但是他也表示这需要各个地方的卫生官员做决定。 周六共经行了2421次新冠肺炎病毒检测，这比前一天的数字少了一些，因为是复活节假期的原因。卫生署长阿什利也确认了有13名新西兰人乘坐邮轮到乌拉圭，可能感染新冠肺炎病毒。他们会对这些人检测，并且隔离起来。 ※新西兰全搜索©️版权所有 敬请关注新西兰全搜索New Zealand Review 在各大社交媒体平台的公众号。从这里读懂新西兰！️
超级简单，自制美食安格斯牛肉汉堡
新西兰全搜索美食编辑Max独家撰稿。最近因为全球都在防疫新冠肺炎，新西兰在封城当中，所有的餐厅都关门了。但是我又非常想吃点汉堡薯条之类的，所以我就到了附近的超市FreshChoice买了一些食材自己做汉堡。 要做汉堡，首先需要又以下一些食材： 当然也可以买牛肉馅来做汉堡肉饼，但是调味比较难，如果调的不好会很干，所以建议大家直接买超市的汉堡肉饼。 然后需要的就是汉堡面包，带芝麻的这种比较好吃。 然后就是切一点洋葱，炒一下。 也记得买一些汉堡酱，放在蔬菜上面。 还需要的就是一个番茄和几片薄薄的芝士片。 料理步骤：1. 准备好食材，将洋葱和番茄切片，将生菜洗干净，然后拨开一片一片的待用，多的生菜可以做些沙拉。 2. 然后将烤箱预热，把薯条放进烤箱烤一会，再把汉堡面包上下切开，也放进烤箱，烤至两名有点焦黄酥脆。将烤好的汉堡面包拿出待用。 3. 将热锅放一些橄榄油，切碎的洋葱放在锅里炒软，加一些老抽，炒出香味，放入碗里待用。 4. 热锅加油，将汉堡肉饼煎熟，翻面，压扁压实，在快煎好之后，放一片芝士在上面，知道芝士开始融化，可以拉丝的时候，放到汉堡面包上面。 5. 然后依次将洋葱，番茄，生菜，和汉堡酱放在上面，然后将汉堡面包上层放在上面。 6. 将薯条从烤箱盛出来，撒几颗盐和胡椒就可以吃了。 ※新西兰全搜索©️版权所有 敬请关注新西兰全搜索New Zealand Review 在各大社交媒体平台的公众号。从这里读懂新西兰！️
新西兰新冠肺炎更新报道：新西兰是世界上防疫最安全的国家之一？（2020.4.10）
新西兰全搜索独家报道，最近中国战狼式的大外宣报道，让很多人觉得中国是新冠肺炎阴影笼罩下最安全的国家，而且很多新闻都报道海外中国人回国的消息。我们今天来关注新西兰的最新疫情，以及新西兰是不是世界上防疫最安全的国家。 虽然是复活节假期，新西兰政府新冠肺炎疫情的通报会将照常举行。在4月10日下午1点的新冠肺炎疫情的通报会上，卫生防疫专家表示昨天检测中确诊的人数是23人，可能确诊的人数是21人，数字总共上升了44人。数字是封城以来第二低的单日确诊数字。死亡人数上升了1人，是位于基督城养老院的一位90岁妇人，在感染新冠肺炎后去世。 虽然新西兰确诊的总人数达到1283人，但是昨天痊愈的人数是56人，超过新增确诊人数。 昨天全球新冠肺炎确诊病例增加了8万多人，总数达到了140多万人，死亡数字上升了6326人，死亡总人数达到了85711人。 周五通报的新冠肺炎新增病例是经历了连续4天的下降之后，上升了一些，确诊和可能确诊的总数增加了44人，并且有了第二个死亡病例。这使得新冠肺炎的总数达到了1283人，但是痊愈的病例也在增加，有373人已经康复痊愈。每天痊愈的数字在超越新增数字。 新西兰第二例死亡病例是在一位90多岁的妇人，在基督城的波姆医院（Burwood Hospital）去世。她是玫瑰木养老院（Rosewood Rest Home）感染的集群中的一位。玫瑰木养老院在近期检测出有20名确诊者，都被转移到附近医院。卫生官员表示，她除了上了年纪之外，还患有其他的一些慢性病。 卫生官员表示新冠肺炎对于上了年纪的和有慢性病的人伤害最大。根据台湾媒体TVBS的报道，新冠肺炎病死率，在患有心血管疾病，糖尿病，慢性呼吸道疾病，以及高血压患者群体中最高。 本次新增确诊的病例中，有14人和之前已知的确诊集群有关。40%的新增确诊病例和海外旅行有关，44%的新增确诊病例和其他确诊病例有过接触。 新西兰新冠病毒主要有12个明显的病例集群，其中有三个是最主要的，玛塔玛塔的69个病例，布拉夫婚礼上的87个病例，以及奥克兰玛利斯特学院的84个病例。 新西兰是不是全球防疫最安全的国家？ 华盛顿邮报在上周三发布了一份全球新冠病毒防疫安全程度的排名，这份国际的研究报告显示新西兰是全球最安全国家和地区的第三名。 美国，意大利，印度，西班牙，和伊拉克都处在全球安全风险的黑名单上面。 这份报告表示，新西兰最严格的封城管控和最快速反应将能够应当所有一切面临的状况。新西兰的总理也在国际媒体上面赢得了很多声誉。 这份报告是由深度知识咨询公司发布的，全文请点击：https://www.dkv.global/covid-19-health-safety 全球防疫安全第一名是以色列，第二名是新加坡，第三名是新西兰。 但是奥塔哥大学的公共卫生教授尼克·威尔森也对这个研究的数据产生了一些疑问，他问一些岛国比如说美属萨摩岛为什么没有排名更高。 但是他对新西兰排名并没有感到惊讶，因为新西兰政府的反应很快，所以在应对防疫上面比其他西方国家要快。 “我们应当疫情快速的反应能够增加疫情防控成功的几率。而且也和民众对于科学，政府官员，以及现有的政治领导团队的信任有关（与美国相比）。” 威尔森也表示新西兰很幸运，更澳大利亚相比，在二月份三月份有更少的海外感染者入境。强制的隔离措施要求所有的入境者都必须隔离14天。新西兰政府也进行了密切的疫调，并且和新加坡政府进行交流，采用了蓝牙程式，对感染者进行追踪。 最严厉的针对所有回国的新西兰人隔离两周的法令在周四生效，他们被隔离在全国的18个旅馆里。 ※新西兰全搜索©️版权所有 敬请关注新西兰全搜索New […]
如何在新西兰租房子？
新西兰全搜索生活编辑Luciana独家撰稿。虽然租房子在封城期间并不是一个很实用的话题，但是我们希望给大家提供一些想法，这样在疫情过去之后，大家可以用到这些建议。特别是刚来新西兰工作和学习的朋友们。 学生公寓 来新西兰之前，在获得录取通知书的时候，学校应该会提供很多网站链接给你，其中就包括住宿信息。学校的住宿信息不像是在国内一样，学校都给你安排好好的。 在新西兰的住宿，不能懒，需要操一些心，因为都是要你自己选择的。其中包括学校的公寓，寄宿家庭，和自己出去租房子。 这些住宿方式各有自己的优缺点。 我当时来的时候，选择的是住学校的公寓，因为看了很多美剧，觉得学校公寓应该就是跟电视中的一样，而且在国内读书的时候也都住的是大学宿舍，所以觉得学校提供的宿舍要更好一些。 但是即使是学校的宿舍，也不是去报道的时候就可以住的，需要提前申请和宿管联系和安排。我当时时间不够，没太在意，就没吃了这个亏。 我当时是申请有申请到宿舍，但是以为到学校了之后，宿管就会帮我们分宿舍。但是没想到，去的那天下了很大的雨，我有找不到学校，所以坐公交下车之后，下着大雨，拎着两个大箱子找到学校。全身湿透，然后找到学生中心，找到宿管签合约，支付。然后才安排好宿舍。之前安排的宿舍有点像是地震后盖的简易房，我不太喜欢，所以在中心的校区正好还剩下一间房，我就搬进去了。 先所以下住学生公寓好的地方。离学校超级近，几步路就到了。然后能够培养独立自主的能力，然后由不用与房东打交道。我的厨艺养成之路，就是从学生公寓养成的。因为所有水电什么的都是包含在房租里面的，所以你可以随便用电，特别是冬天的取暖，不用去和房东或者室友争论电费的问题。 公共的区域是由清洁人员打扫的，所以你把自己的房间和区域照顾好就可以了。然后学生公寓还是可以交到很多朋友的，前提是你是那种个性开朗的，特别是本科生。很多同学在自己的公寓里面开派对，周末的时候，所以想去的话，还是能够认识朋友的。只不过像我们这种出国读博的，已经似乎过了本科生狂欢的那种时光。 而且如果你本身是那种石头砸一下，也砸不出来一个屁的内向性格的。住学生公寓可能是好坏参半，好的地方是你不用和别人接触，坏的地方是这种不和别人接触的习惯会越来越加深，可能造成一定的影响，所以刚开始的时候应该选择好一些的寄宿家庭比较好。我还是比较喜欢住学生公寓的，因为各方面比较自由，不用太担心各种与陌生人相处的问题，而且各种设施都很全，水电网都免费，所以不用担心。更重要的是，环境很好。我最喜欢的就是在天气好的时候，坐在客厅吃饭，享受着外面湛蓝的天空和翠绿的草坪，或者是深秋美丽的校园。 我还有一点没有提，学生宿舍还是有很多公共活动空间的，比如说游戏室，娱乐室，或者学习室。如果你不想在自己的房间学习的话，可以把电脑拿到学习室去学习，比较安静，也就几步之遥。 说了这么多有点之后，要说一些住学生公寓的缺点，只有一个——贵。因为学生公寓跟国内大学不同的是，有很多都是学校交给别家公司管的，因此算是盈利企业了。因此，费用不仅包括房租还有一些管理费，而且需要分一次或者几次缴清，这是很大一笔钱。我记得刚开始的时候，可能每周要差不多250新元，这个不包括食品。所以要想住学生公寓的同学，需要赶在学校规定的优惠期间去申请，往往定一年的，会便宜一些，但是也差不多是200新元每周左右。但是这个是五年前的价格了。然后，我本来以为学校宿管的活动会比较多，比如说电影，聚会之类的，可能是沿袭的英式教育，比较死板，然后大家学习比较忙，所以活动是很少的。因此迷信美剧上面的情况的朋友，估计在现实中是找不到的吧，即使在美国。 寄宿家庭 如果你刚来读书，然后又是那种没有生存独立能力，人畜无害的同学，请选择寄宿家庭吧。寄宿家庭的好处，前提是你被分配到了一个好的寄宿家庭，这个简直跟中彩票一样，因为是随机分配的估计。 你就拥有了一个住的地方，然后吃饭都是寄宿家庭的父母帮你做，一日三餐。而且你可以体验到当地的家庭文化，以及感受到当地人的友好，有的时候，寄宿家庭的父母会在周末的时候，带你出去玩，甚至一起去度假。而且价格是每周250新元，这也是几年前的价格，这个里面包括了你所需要的所有一切，包括食物和水电费，也就像是在家一样。 但是，就像我说的，你需要的是运气。因为现在寄宿家庭有点像是一种产业了，我可以说有大部分的寄宿家庭是很不错，很友好的，他们希望和国际生交流，帮助国际生的孩子适应新的环境。但是也有很小的一部分寄宿家长，将这个当成补贴家用的一种方式，所以他们比较斤斤计较，你会觉得是住在了一个家庭旅馆一样。有些寄宿家庭是有好几个学生了，所以你不仅要和寄宿家庭，也要和其他学生搞好关系。 所以，如果你有中了几千万彩票的运气，你的寄宿家长会把你当成自己的孩子一样，每天给你做可口的饭菜，甚至会给你做中餐，然后带你去超市购物，去电影院看电影，周末的时候带你出去玩。然后，家里的小朋友也会和你成为朋友，帮你提升学习能力，以及融入当地生活的能力。而且有些寄宿家长会成为你一辈子的朋友，把你当成来自另一个国家的孩子。 但是如果你运气差的话，你就会像是住进了一个廉价的家庭旅馆。以下是我朋友的一些经历，他们会带你去购物，但是购买最便宜的水果和牛奶，在果酱贵了多少新分上面计较。或者是虽然给你做出可口的饭菜，但是抱怨你吃的太多，规定你一次只能吃多少饭。虽然这些只是少的情况，但是确确实实是发生的。有时候，自己和性格和寄宿家庭父母的性格和的来，也才会让你的经历变得更好。 还有些国内的爸妈以为将自己的小孩交给国外的寄宿家庭的父母，然后就可以不用担心了。但是你依然要看好自己的小孩。因为有些初高中的小孩，可能没有生存能力，然后个性比较倔，完完全全按照自己的想法来，可能他们在外面做了些什么，连寄宿家庭的父母也不了解。我记得有认识的初高中的朋友去公园和威士忌抽烟的，去别的朋友家打麻将的，以及种种你觉得在国内的初高中生身上不可能发生的事情，在国外他们可能因为没有父母和老师的密切约束，就完全自我放开了。 所以关于自由和生活的两面就展现的淋漓尽致。所以你如果对自己的家庭教育完全放心，觉得自己的小孩的独立和生存能力完全可以的话，那么在寄宿家庭是最好的一种选择。但是如果你觉得小孩自己都不了解或者性格比较难融入的话，这个选择还是应该稍微考虑一下，或者选择自己能够靠得住的家庭寄宿的选项。 寄宿家庭在新西兰每个城市都有，这个是可以通过所在学校的工作人员获取这方面的信息的。因为学校对于寄宿家庭的申请还是有一定审核的，不是什么样的人都可以加入寄宿家庭的。所以基本情况大家还是可以放心的，但是细节方面以及性格合得来合不来这些地方，还是要靠运气了。 自己租房 这个应该是来新西兰工作的，或者年龄大一些的学生会选择的。我觉得当地很多本科生也都选择这个选项。因为和朋友一起合租一套公寓或者房子，也是比较自由，然后锻炼自己独立和生存的能力。自己打工去挣学费和住宿费，体验下以后的生活能力。但是如果从中国刚来，没有任何中间的转接，比如说在家人或者朋友家适应一段时间，就之间来自己租房的，应该算是真正的勇士。 这里就给大家介绍一下几个自己租房的方法。其实很多大学的公告栏里面，有贴专门的租房信息的。但是自从我看了那里面一段时间之后，我就完全对这些信息丧失了信心。 […]
新西兰新冠肺炎更新报道:疫情出现拐点（2020.4.8）
新西兰全搜索最新报道，在今天下午的疫情通报会上，昨天检测出的新增新冠肺炎病例是50人，为封城两周的最低数字，确诊总数达到1210，新西兰的疫情可能出现拐点，呈现稳定下降趋势。 周三，卫生署长阿什利·布鲁姆菲尔德公布在过去一天里，有26人确诊，以及24人可能感染。现在有282人从新冠肺炎中康复，比此前一天增加了41人，有12人还在住院，其中包括4名重症患者。 于此同时，检测的力度也在加大，周二进行了4098个检测，将总共检测人数提升到4万5千人。 阿什利署长说令人担心的是，有17名护士，7名医生，以及3名医学院学生感染了新冠肺炎。 他也表示其中有1/4的人是从国外回来检测出的。现在对这些人的工作环境的里外状况都在经行调查，确定是否有院内感染。 此外，还有一部分担心来自于有些人可能已经出现了新冠肺炎的症状，但是还没有到医院进行检测。 阿什利署长说这些情况都不应该发生。他已经告知所有卫生官员去调查所有与已知的确诊者中密切接触过的人。他说希望这样能够控制住疫情的传播。他还表示会有更多地区有关新冠肺炎疫情检测的数据会出来，这样就会为新西兰什么时候能够解封城提供依据。 新西兰总理杰辛达·阿德恩也出席了周三的疫情通告会，她说检测的数字增加，确诊人数的下降的消息很振奋人心。 她说越来越多的迹象表明，新西兰的疫情到达了“一个拐点”。今天的确诊人数是超过两周的最低数字。 但是阿德恩总理没有确认新西兰政府是不是要延长封城时间。她说还需要更多的数据来做决定。 ※新西兰全搜索©️版权所有 敬请关注新西兰全搜索New Zealand Review 在各大社交媒体平台的公众号。从这里读懂新西兰！️
新西兰新冠肺炎更新报道（2020.4.6）
新西兰全搜索专题报道，本报道的数字是截止于上周六的数字，有关新西兰新冠肺炎的状况，以及各个地区的具体数字，以及传染族群的特征以及感染源的追踪。由于数字每天更新，所以我们也将及时为您报道新西兰新冠肺炎的最新状况。 新西兰上周六记录在案的新冠肺炎病例有950人，是上上周数字的两倍。在这950人中有824名确诊病例，以及126名可能病例。这些可能病例的定义是，那些测试结果显示阴性，但是根据诊断，旅行史和症状，可能是感染了新冠肺炎。 新西兰卫生部表示有127人已经从新冠肺炎中康复。康复的定义是，从症状消失之后的两天后，又持续观察了10天以上，没有出现任何症状。现在有10名重症患者和1人因为新冠肺炎而去世。 这些确诊者都是来自于哪里？ 上周六，新西兰卫生部说南岛最南端的区域确诊新冠肺炎的数量是最多的。这其中包括但尼丁，峡湾地区，皇后镇，瓦纳卡，奥马鲁，和因弗卡吉尔。卫生部没有将数据分成具体的城市和区域，但是一些地区的卫生部门已经在他们网站上面公布了详细信息。 卫生部门公布的确诊数字（按照各地区） 南部地区: 151 怀卡托: 136 怀塔玛塔: 129 奥克兰: 127 首都及周边地区: 73 曼努考县市: 70 坎特伯雷地区: 66 尼尔森马尔堡地区: 32 丰收湾: 30 霍克湾: […]
幸福日志05：关于快乐人生
新西兰全搜索心理编辑Harper独家编译，对别人保持友善被证明是通向幸福的有效途径，但是不要忘记也要对自己保持友善。 保持慷慨 慷慨让人变得更加快乐。在我们之前的文章中，慷慨是在《世界幸福感报告》中6个能够让我们幸福感产生持续变化的变量中的一个。而且有很多研究显示那些慷慨的人与自私的人更加幸福。实际上，即使是想着自己变慷慨，也能在我们的大脑中产生幸福的感受。 在新西兰开展的一系列了研究中，50位受访者连续4周可以每周获得25瑞士法郎（相当于25美元）。一半的受访者被告知要将这些钱花在自己身上，另外的一般则是需要花在他们认识的人身上。 这两个群组进行了一些有关做决定的训练，包括在不同的情况下，给予多少钱。当这些人在做决定的时候，科学家开始测量他们脑部，特别是处理慷慨，幸福感，以及做决定的区域的活动变化。 这些研究者发现即使是简单的承诺慷慨都可以激发出幸福感相关的变化。那些更加慷慨的人比那些自私的人的总体幸福感更高。这样我们学到的是：如果你感觉到忧郁，那么就在金钱，时间，和资源上面放大方些。你会对自己的决定而感到开心。 志愿者 做志愿工作和健康的福利，其中包括减低血压和降低死亡率都相关。我们也知道自愿者工作能够让我们更加有韧性——你在遭受创伤，悲痛，和其他人生中的小的大的挫折之后更容易复原。 埃克塞特大学的研究显示做志愿者工作对于延长寿命和让自己生活变好，以及通往幸福是一个关键的方法。在回顾了有关志愿活动的40项研究，研究者发现志愿活动和减低抑郁症，更多的人生满足，和幸福感都有相关性。在其中5个大型的研究中，志愿者在研究的期限中，死亡率降低了22%。 当然，这也有一种可能，快乐的人更倾向于去做志愿者工作。但是，总体而言，证据显示给予和幸福感之间的关系，这其中包括给予自己的时间给其他人。 给自己休息时间 你对待自己是否和你对待朋友和家人一样好？ 心理学有一个蓬勃发展的领域叫做自我体恤（Self-compassion）,也就是人们如何善待自己。有很多支持和理解别人的人，在自我体恤的测试中得分很低，指责自己的失败的原因，例如超重和不锻炼。 所以说要给自己一些休息的时间，然后练习自我体恤。在自我体恤测试中获得高分的人，往往很少有忧郁症或者是躁郁症，也往往更加快乐和乐观。 克里斯汀·奈夫，德克萨斯州立大学心理学教授，也是《自我体恤：善待自己的力量》一书的作者，发明了一个用于测量自我体恤程度的量表。所以可以用这个量表来测试自己。用1-5来回答这些问题，1表示非常少有这种感觉，5代表非常多的有这种感觉。 我对自己的缺点和不完整感到不赞成，同时保持批判的态度。 当我不开心的时候，我就会专注于或者把精力全部都放在那些错的地方。 当我在那些对自己很重要的事情上面失败的话，我就会完全沉浸在了对自己的不满足上面。 当遇到困难的时候，我会对自己很严格。 当我看到自身不喜欢的某一个方面的时候，我会对自己失望。 当自身遭遇不好的事情之后，我视为这是每个人都会经历的事情。 当遇到不开心的事情，我会尽力让自己的情绪保持平衡。 当痛苦的事情发生之后，我会保持一种平衡的观点看待情况。 当在自认为重要的事情上面失败的时候，我会让事情停留在它自身的层面上面。 我对自己的缺点和不完整保持一种宽容的态度。 […]
幸福日志04：关于工作和金钱
新西兰全搜索心理编辑Harper独家编译，金钱不一定能够让你更加幸福和快乐，但是找到一份有意义的工作和更多一些的休闲时间是可以的。 金钱买不到幸福 我知道你不一定会相信这个。所以告诉我，什么能够让你更加幸福？更多的收入？大一点的房子？一个梦想的工作？ 大多数时间，我们认为能够让我们快乐的事情，其实并不一定有效果。研究表明幸福并不源于更多的金钱或者物质。甚至是彩票的赢家和从未赢过钱的我们相比，也没有更加幸福多少。 当然，这也有例外，那些真正的穷人在拥有更多钱之后，会变更幸福，因为不用在为食物，住宿和医疗而担心。但是一旦人们拜托了贫困，达到中产或者更过的生活方式，更多的钱在提升幸福感上面不会有显著的效果。 那种一直寻求获取自己没有的物质的心态叫做“快乐水车”。这意味着当我们得到了想要的（金钱，工作，爱情，或者房子），我们可能会得到一瞬的幸福感，但是很快的就又回到了之前的幸福感程度，然后又开始思考下一个能够让我们快乐的东西。 在工作上找到目标 我们喜欢去抱怨自己的工作，但是它在我们的幸福感上面扮演着非常重要的角色。工作，即使是最平常的工作，帮助我们养家，提供居住的场所，以及和更多人连接。 理想的状况下，我们能够找到那些对于我们有意义的工作。但是并不是所有的人都可以去辞职，然后追寻慈善工作，或者去支教。所有，更重要的是要在我们日常的工作中找寻意义。 研究表明，我们能够在所有的工作中找到满足——不只是我们梦想的工作。耶鲁大学的研究者在研究了医院的管理员之后发现，医院的清洁工并不只是看到了自己的苦差，他们让管理员这个定义变得更加有意义。很多清洁工看待他们的工作有不一样的观点，其中包括给病人提供舒适的环境，帮助病人的家属在医院中找路，以及为帮助病人痊愈的医护工作者提供一个干净和舒适的工作环境。 即使是电话销售员，这些被很多人认为是底层工作的人，能够在工作中找到满足感。沃顿商学院的教授亚当·格兰特让一个学生讲述获得奖学金对于他生活的帮助。在这个谈话之后，他们聘请了电话募集员来帮助学校的奖学金募款，学校募到的奖学金是之前的两倍。所以，工作和收入可能没有变化，但是这些员工关于目标的感觉产生了变化。 在纽约时报《你为什么不喜欢自己的工作》的专栏中，克里斯汀·宝拉，乔治城大学的副教授，和托尼·斯瓦格，一家叫做活力工程的咨询公司的主管，发现那些让我们幸福的工作包含了四个特点：可持续，价值，专注，以及目的性。 可持续：那些每90分钟休息一下的员工，比那些没有任何休息或者一天只休息一次的员工相比，有多出30%的幸福感。他们有多出近50%的创造力和46%的健康和身心舒适度。那些每周工作时间超过40小时，更加连续性的工作，他们的感觉更糟，更难保持参与度。于此相比，那些受到主管激励，去休息的员工，有近100%的可能性留在现有的单位和工作岗位上，而且对于健康和身心的福利几乎变双倍。 价值：感受到主管的关心，会让一个人的信任和安全感倍增。那些说自己有支持自己工作的主管有1.3倍多的几率会留在现有的单位，并且在参与度上面提升了67%。 专注度：只有20%的受访者表示他们在工作中一次只能专注在一件事情上面，但是他们的参与度却多出了50%。此外，只有1/3的参与者说他们能够很有效的优先选择排列自己的任务，但是他们在做事的专注度方面却高出了1.6倍。 目的性：那些感受到自己工作有意义和价值的人有三倍多的几率留在自己的岗位——这是问卷调查中最显著的一个变量。这些员工有多出1.7倍的工作满足感和1.4倍的工作参与度。 购买时间能够提高幸福感 当你在决定如何花费自己的金钱，想一下购买更多的时间。哈佛大学的研究者发现在购买便利物品和节省时间的服务上面能够帮助降低压力和让我们变得更加幸福。 在两个调查涉及美国，加拿大，丹麦和荷兰的6000份参与者中，调查者发现当人们花钱去节省时间（比如说订外卖，打车，雇佣家政服务，或者是雇人帮助完成差事）这些都会让他们比那些没有花钱在这上面的人更加多的幸福感。 所以，能够支付节省时间服务的人可能更加幸福。但是在另外一个实验中，每周支付加拿大实验对象80加元在两个周末，然后让他们去分别购买物质产品和节省时间的服务。购买这些节省时间的服务，让他们又少一些的时间压力和在身心健康上面有更多的好处。 但是即使是这个世界上最富有的人，有时在花钱雇佣家政，送信的人，或者其他的服务上面，都有些犹豫或者罪恶感。但是如果你能够付得起的话，那就雇人帮忙吧。给自己更多的时间当作礼物，如果你能够支付的话， 这是通往更加幸福道路的一个快速和方便的道路。 ※新西兰全搜索©️版权所有 敬请关注新西兰全搜索New Zealand […]