编辑说明（2026年7月25日）：本文原作者正文、例子、顺序、照片说明和个人表达均完整保留，没有删减、摘要或重写。原图均已失效，只在原位置用同一张明确标注的“AI生成示意图”替换，以保留图文节奏；它不代表原现场、原产品、原店铺、原节目画面或原作者实拍。文末“2026补充阅读”与原文分开，用于补充后续结果、当前信息、安全提示与实用建议。
新西兰全搜索心理编辑Harper独家编译，我经常浏览一下演讲的网站，比如说英文的TED Talk或者是中文的一席视频，用一小段碎片的时间去学习一些知识。我最近看到了中科院心理所李娟研究员谈论奥兹海默症（痴呆症）离我们有多远的这个视频。有兴趣的朋友可以看一下。
首先要说的是，虽然说现在的医学很发达，但是奥兹海默症还是没有治疗的方法。因为这个病症可能是在20-30年就开始种下病因的，如果等到症状中晚期再去敢于治疗的话，可能就晚了。
其次，奥兹海默症是有两种致病因素，一种是遗传因素，一种是环境因素。如果家族中有人在年轻的时候就患上奥兹海默症的话，那么可能遗传因素占主要原因。但是如果家族中有上了年纪的人患上奥兹海默症的话，那么后天的环境因素占了主要原因。
最后要说的是，要善待老年人，每个人都有变老的那一天。对于自己的父母，上了年纪的亲人，都要多一些关爱和耐心。想一想他们是如何在我们小时候，养育我们的。所以，对于他们的体育运动，以及各种动脑的锻炼和活动都应该多加支持。
对于如何预防奥兹海默症，是有方法可言的。比如说北欧国家的研究显示，他们的奥兹海默症呈现的是下降趋势。改变生活方式是最好的方法，更有规律的吃饭，更有规律的睡觉，更有规律的运动，更有营养的进食，更轻松无压力的生活，建立良好的社交网络，更好的帮助别人，这样都是可以预防奥兹海默症的。益生菌对肠道环境有好处，因此也会对脑部功能产生好的作用。
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2026补充阅读：优雅变老，不等于保证自己不会患失智症
原文从一位“看起来比实际年龄年轻”的长者写起，把运动、饮食、社交和持续学习连接到“如何老去”这个问题。这种积极生活观仍有价值，不过其中几处医学表达需要放回更准确的范围：失智症不是正常衰老的必然结果，也不是一种单一疾病；阿尔茨海默病只是常见类型之一。年龄是重要风险因素，但血管健康、听力、吸烟、饮酒、运动、社会联系、教育机会、空气污染等因素也可能共同影响风险。所谓“降低风险”不等于“保证预防”，已经生活得很健康的人仍可能患病，患者和家属不应因此被归咎。
家族史不是“遗传”和“环境”二选一
原文说“如果家中老人有人患病，通常说明是环境引起的”，这个判断过于简单。多数失智症由年龄、多个基因变异、健康状况和长期环境共同作用，并不能仅凭家中是否有人患病判断原因。少数家族性阿尔茨海默病与特定基因变异有关，但它们并不代表大多数病例。家族里有人患病可能让个人风险发生变化，却不等于后代一定会患病；反过来，没有家族史也不能排除风险。如果一个家庭出现多人较年轻时发病，适合先与家庭医生讨论，再决定是否需要专科或遗传咨询，而不是自行购买检测。
哪些日常做法值得保留
- 照顾心脑血管：规律活动，按医嘱管理血压、胆固醇和糖尿病，不吸烟，并避免长期大量饮酒。步行、园艺、游泳和力量训练都可以按体能逐渐增加。
- 保护听力和视力：听不清会增加交流困难和社会隔离。需要时做检查、使用合适的助听设备，并减少持续高噪声暴露。
- 保持联系和学习：与朋友、家人和社区有真实互动，比机械完成“益智题数量”更重要。读书、学语言、音乐、手工或志愿活动可以按兴趣选择。
- 均衡饮食和睡眠：多样蔬果、全谷物、豆类、坚果和合适蛋白质比追逐单一“健脑食品”更可靠。持续打鼾、日间嗜睡或长期失眠值得评估。
- 减少跌倒和头部伤害：运动时使用合适防护，检查家中照明、地毯和台阶；跌倒后出现意识、记忆或行为改变，应及时就医。
益生菌目前不能被写成失智症预防方法
肠道与大脑之间确有复杂联系，相关研究仍在发展，但这不等于某款益生菌、酸奶或补充剂已经被证明可以预防或治疗失智症。产品中的菌株、剂量和研究对象差异很大，实验室发现也不能直接替代临床结论。日常可以把发酵食品作为多样饮食的一部分，但不要因此停止正规治疗，也不要把昂贵补充剂当作“抗衰老保险”。有免疫系统问题、正在接受复杂治疗或对产品成分不确定的人，使用前应先询问医疗专业人士。
记忆变化什么时候值得检查
偶尔忘记名字、走进房间后想不起要拿什么，并不自动等于失智症。更值得注意的是变化是否持续、加重并影响日常功能，例如重复询问同一件事、熟悉路线迷路、账单和用药频繁出错、语言或判断明显改变。抑郁、焦虑、睡眠问题、感染、药物副作用、甲状腺异常和维生素缺乏也可能影响记忆，其中一些原因可以处理。尽早记录具体例子并与家庭医生讨论，比网上自测后自行下结论更有帮助。
延伸资料：Alzheimers New Zealand：降低失智症风险、2026年新西兰失智症事实与数据。本文新增图片为AI生成示意图，只表达健康老龄化的生活场景，不代表这些做法能够保证预防或治愈失智症。
