Month: August 2020

新西兰全搜索心理编辑Harper独家编译，我经常浏览一下演讲的网站，比如说英文的TED Talk或者是中文的一席视频，用一小段碎片的时间去学习一些知识。我最近看到了中科院心理所李娟研究员谈论奥兹海默症（痴呆症）离我们有多远的这个视频。有兴趣的朋友可以看一下。 首先要说的是，虽然说现在的医学很发达，但是奥兹海默症还是没有治疗的方法。因为这个病症可能是在20-30年就开始种下病因的，如果等到症状中晚期再去敢于治疗的话，可能就晚了。 其次，奥兹海默症是有两种致病因素，一种是遗传因素，一种是环境因素。如果家族中有人在年轻的时候就患上奥兹海默症的话，那么可能遗传因素占主要原因。但是如果家族中有上了年纪的人患上奥兹海默症的话，那么后天的环境因素占了主要原因。 最后要说的是，要善待老年人，每个人都有变老的那一天。对于自己的父母，上了年纪的亲人，都要多一些关爱和耐心。想一想他们是如何在我们小时候，养育我们的。所以，对于他们的体育运动，以及各种动脑的锻炼和活动都应该多加支持。 对于如何预防奥兹海默症，是有方法可言的。比如说北欧国家的研究显示，他们的奥兹海默症呈现的是下降趋势。改变生活方式是最好的方法，更有规律的吃饭，更有规律的睡觉，更有规律的运动，更有营养的进食，更轻松无压力的生活，建立良好的社交网络，更好的帮助别人，这样都是可以预防奥兹海默症的。益生菌对肠道环境有好处，因此也会对脑部功能产生好的作用。 ※新西兰全搜索©️版权所有 敬请关注新西兰全搜索New Zealand Review 在各大社交媒体平台的公众号。从这里读懂新西兰！️

新西兰全搜索心理编辑Harper独家编译，有时候压力会让你感到就像背着一台钢琴在行走。压力会成为你沉重的包袱。太多的压力会让你感到愤怒，厌烦，或者难过。或者，随着时间的推移会让你的热情燃烧殆尽。 虽然我不知道你的思维是如果工作的，但是我自己在没有很多压力的情况下，工作会更加有效率。我们通常会简单的关注在自己的任务上面，而在感到轻松和放松的情况下，也不会去思考这个问题。 就像是思考其他人生中大多数的问题一样。你其实可以在压力严重影响你之前去减掉一些压力。以下是你如果去做到这些的方法： 1.不要听太多别人的话 或者担心他们会如何去想。或者去向他们证明些什么。 如果你花太多的时间和精力在这三件事情上面，你可能朝着一条非常可怕的道路往下走。最关键的是，大多数的人不可能和你想的那样，在想着你，你在干什么，以及你的问题在哪里。他们在非常忙碌的关注自己的人生和挑战。 这其中最重要的是不要通过别人的眼光来看待自己。如果是那样做的话，很可能得到了一个非常艰难去维持的自我认知以及期待。这也可能会让你充满了负面的感觉，对任何人都是没有好处的。这真是我们讲到的，你也不会懂得别人在想你些什么。你脑中只是在思考别人也许在想什么。因此，这只是一种可能性，你不应该太认真。这种主要是发生在有选择的人身上，而不是那些连选择都没有的人身上。 2.忘记完美主义 完美主义是无意义的。只是会给你自身增加不必要的压力，然后阻碍你做好工作的能力。因此，要找到一个完美主义好的替代品。 3.注重过程，而不只是结果 把自己和可能产生的结果分离开来，只关注在做的工作，这就会让你的生活更加轻松，也会激发你去达到自己内心和目标的潜力，同时也减少了精神上的阻碍，比如说工作表现焦虑感或者其他的担心。 4.学会和错误及失败共处 这个和前面两点息息相关，如果你给自己一个重新定义错误的机会的话，你也不会让自己关在了完美主义的笼子里面。而且在你犯错误或者失败的时候，地球也不会爆炸的。 在你学骑自行车的那个早晨，你摔倒了一次又一次。但是你都是从新站了起来，可能哭了一秒钟，但是你都把自行车扶了起来，重新开动。可能在下午的时候，或者第二天，你就变得擅长骑自行车了。其实这个也是适用于人生。 你在拼命的学习新的技术，然后去完善它们。因此失败或者拒绝有时候不是绝对的对你生活打击的负面能量。从新在思考中去定义它，学习这些负面情绪的影响或者是害怕的感觉。将失败看作是对于你亟待提升的部分的反馈。倾听失败给你的建议，然后你就可以去提升了。 5.马上去做吧！ 如果你经常困在拖延症中，什么都不做的话，压力会一点点的积累起来。“马上去做吧！”是走出过度思考或者是拖延状态的最好方法，也就是要做你想要做的事情。 但是这也不是非常容易，要不然每个人都这样做了。那么，问题在哪呢？我觉得有两个重要的因素，一个是把内心封闭起来，另一个是太专注于自己的想法和情感。但是你又不是这些因素，你只是他们的观察者。所以，你不一定要遵循自己的想法，或者是你内在的感情阻力的想法。你只管做自己就可以了。 6.减少繁忙以及不重要的事情 感觉到太多需要做的事情，能够花在重要事情上面的时间太少？那么你需要去整理自己的人生。减少那些那么重要的事情。 学会统筹方法，去优先考虑那些真正重要的事情，然后花时间在上面，你可以使用80/20规则在学习和生活上面。 避免每天沉溺在不重要的繁忙之中，可以问几次自己：“这个，现在做的事情，是有用的么？” 正在的记住每天问自己，可以考虑把问题写在一张纸上面，贴在显眼的位置。或者将这个问题设定成电脑桌面。 我认为最重要的是要意识到你真的不用每天去做你现在做的那些事情。你总是有一个选择在那里。通常，你选择做还是不做一件事情，会给你带来很大的改变。 如果你将这种想法，也就是花更多的时间在最重要的事情上面，花更少或者不花时间在不重要的事情上面，你的人生在各个方面都会有明显的改变。 […]