有时候，我们总以为时间会带走一切。可总有那么些记忆，它像一块小石子，不重，却硌得心生疼。深夜翻来覆去的时刻，那些过往的羞辱、失落、遗憾，又偷偷从记忆的夹缝中钻了出来。
“忘记”从来不是一件容易的事，但我们可以学会与过去和解，然后，轻轻地放下。
1. 允许自己记得
是的，第一步恰恰是：不强迫自己忘记。
心理学家指出，人脑并不擅长“删除”记忆。越是对某段经历耿耿于怀，越是想“赶走”它，它就越会反复出现。与其排斥，不如接受它是你人生的一部分。那场失败、那句刻薄的话、那段未完的关系，它们之所以痛，是因为你曾认真、曾投入，也曾期待。
允许记得，是因为你已经足够勇敢面对它。
2. 写下来：让情绪有出口
“写作是思考的最高形式。”哪怕你并不打算发表，只是在深夜的笔记本里，用最诚实的方式写下自己的委屈、痛苦和挣扎，也足够了。
当你把内心的创伤写成文字，它就不再是无形的幽灵，而是一段可以被理解和整理的经历。文字，是一种温柔的疏导，也是一种自我救赎。
3. 找到一件“此刻的事”
把注意力从过去移向现在，不是一句简单的“放下”，而是给大脑一个新目标。
开始一个新习惯：练习瑜伽、照顾一盆绿植、学习一门语言、参与志愿服务……哪怕每天十分钟，这件“现在的事”会像一只手，慢慢把你从过去的泥沼中拉起来。你会惊讶地发现，未来不是靠“忘记”过去，而是靠“创造”新的生活去覆盖过去。
4. 为那个曾经的自己说一句谢谢
你受过伤，你摔倒过，但你活过来了，而且还在努力生活。那已经很了不起了。
给那个曾经被困在悲伤中的自己写一封信吧，说：“谢谢你撑过来了。虽然你曾经难过，但你没有让伤口变成怨恨。现在，我会带着你的经验，走得更远。”
5. 最后，告诉自己：你值得被善待
我们无法改变发生的事情，但我们可以选择不再用它惩罚自己。你不是你过去的总和，而是你每一次选择宽恕、成长和继续前行的结果。
把过去的伤痛，变成未来的勇气。不是忘记，而是转化；不是否定，而是超越。
愿你在新的日子里，把悲伤酿成力量，把故事写成希望。
※新西兰全搜索©️版权所有
敬请关注新西兰全搜索New Zealand Review 在各大社交媒体平台的公众号。从这里读懂新西兰！️
如果您喜欢我们的文章，请支持我们的新闻工作者和创作者！请打赏一杯咖啡给他们（注明栏目或文章题目），或支持我们每月的服务器费用，非常感谢！
订阅我们，Paypal每月赞助5纽币：
http://bit.ly/47fUCPS
