新西兰全搜索运动编辑Steve独家撰稿，上次和大家开启了12周健身挑战之后，我们将放出第一周的其他六期的视频，希望大家能够跟着联系，然后在留言区打卡。赶紧运动起来吧！
第二天：胸肌，肩部，和三角肌训练。
第三天：有氧训练日
第四天：腿部和腹肌训练。
第五天：背部和二头肌训练。
第六天：休息日，注重饮食。
第七天：胸肌，肩部，和三角肌训练。
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12周健身挑战：第一周打卡✅
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