幸福日志03：关于人际关系

新西兰全搜索心理编辑Harper独家编译，当我们和别人建立起联系的时候，我们往往更加快乐。

花时间和快乐的人在一起

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有大量的研究表明我们的幸福是和别人的幸福紧密的联系在一起的。其中最著名的一项研究是福明翰·哈特的研究，这是一个始于1948年，连续追踪了三代的采访对象。这项研究的初衷是研究心脏病发病的影响因素，结果取得了关于健康，饮食，健身习惯，压力，家庭问题，和幸福方面的数据。

为了测量受访者的幸福感，福明翰的研究询问受访者在过去的一周有感觉到下列感受的次数：

1. 我对未来充满希望。
2. 我很开心。
3. 我享受生活。
4. 我觉得和别人一样好。

耶鲁大学的科学家决定挖掘这个数据，进一步研究幸福和社交网络的关系。福明翰的研究框架帮助他们能够分析幸福感随着时间的推移而发生的变化。而且因为研究设计主要是为了追踪受访者，他们还让受访者确定他们的亲属关系，亲密朋友关系，居住地方，以及工作地点。所有研究的数据就是受访者完整的一张社交网络图。

在经过数据分析之后，耶鲁大学的研究者得出了关于幸福的几个结论：

1. 人们的幸福是却决于与他们相连接的人的幸福。
2. 社交网络中会有一簇幸福的和不幸福的人。
3. 一个人的幸福可以延伸至三度空间——也就是说可以影响（被影响）他们的朋友，朋友的朋友，以及朋友的朋友的朋友。
4. 被很多幸福的人围绕的人在未来会变得更加幸福。
5. 每增加一个幸福的朋友，会让你的幸福感增加9%。
6. 地理位置也很重要。当我们和幸福的朋友和家人住的越近，我们的幸福感也会增加。

宠物可以让我们幸福

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心理学家开展了一系列实验来确定宠物在我们幸福感中所扮演的角色。他们发现养宠物的人比没有宠物的人更加开心，健康，和适应环境。养宠物的人说他们来自宠物的支持就像是家人一样。当人们和宠物建立了情感之后，他们也会和生活中的人产生更深的情感链接。

那些对自己狗狗有强烈情感连接的宠物主人往往更加快乐和健康。在美国心理学学会发布的一项报告表明，在一个表达写作训练中，当消除被抛弃感的时候，写给自己的宠物跟写给自己朋友所能达到的效果是一样的。

一个人也可以很幸福

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有很多人觉得婚姻是幸福的源泉。这是很好的，但是这并不意味着如果不结婚，就不会幸福。

德国的一项历时15年，对2万4千人进行的一项研究表明，结婚只是幸福感贡献很小的一部分，在一个11格的量表中，占了其中一格的十分之一。当然，不能排除个体的因素。有些人在结婚之后，会更加幸福，有些人在结婚后却变得没有以前幸福。但是底线是，如果你已经是一个非常幸福的人，你不会从婚姻中得到额外的幸福，可能这是因为你已经有了丰富的人际关系网络。婚姻给予我们的伴侣陪伴，是很好，但是不应该对我们总体幸福感产生过度的影响。

于此同时，如果你缺乏强大的社交网络，你会在婚姻中获得更大的幸福感。但是，如果是结婚之后，仅有有限的社交网络，会在离婚或者失去另一半之后，遭遇更大的痛苦。下列是我们知道的人际关系和幸福之间的联系：

• 人的性格会影响整体的幸福感，不管是结婚或者是未婚。
• 幸福的人更有可能走进婚姻的殿堂。

• 婚姻只能激起短暂的幸福的涟漪，但是在两年之后，每个人都会回到结婚之前幸福感的程度。
• 现在越是独立，在结婚之后会有更大的幸福感。

后记：加强自己的社交关系是对总体的幸福程度是好的。但是如果你还没有结婚，或者是没有一个幸福的婚姻，你依然可以持续的通过滋养自己的友谊和社交关系来提升自己的幸福感。

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