Author: 中新青年参考编辑 Nick

Nick 负责中新青年、文化、视频、播客与社会议题的选题和编辑，关注年轻读者的跨文化经验，并以公开来源支持分析和推荐。

把自己当朋友：在异乡过得很累时，试试这7个“自我慈悲”动作｜幸福日志

有些晚上，你终于把孩子哄睡，厨房还没收，邮件还没回，手机里还有家人从国内发来的消息。你坐在沙发上，脑子里第一句话不是“今天很不容易”，而是“我怎么又没做好”。很多人对朋友温柔，对自己却像一个永远不满意的经理。 自我慈悲不是自我放纵 Harvard Health 和 Greater Good Scie

14.0545亿、2.52人一户、3.58亿流动人口：一份“1%小普查”在讲中国社会的哪三个故事？

在中国很多城市，最直观的“人口变化”不是写在宏观报告里的曲线，而是生活里的细枝末节：小区电梯里更多白发，幼儿园招生宣传越来越卷，年轻人搬家更频繁、租得更久，父母辈的就医、照护与养老金话题变得更具体、更急迫。 5月22日，国家统计局发布《2025年全国1%人口抽样调查主要数据公报》。这类被网友称作“1

把一天调亮一点：冬天情绪低时，试试这8个“微休息”

冬天让人变慢。有时不是大悲伤，只是醒来觉得灰、工作时有点空、晚上刷手机刷到更累。遇到这种日子，不一定要立刻改变人生。你可以先给自己几个“微休息”。 微休息不是偷懒，而是让神经系统从持续紧绷里退出来一点点。它很短，小到三分钟也可以，但如果做得认真，会像给一盏快暗下去的灯重新接上电。 1. 把手机翻过去

山西矿难之后：为什么中国煤矿安全总在“能源安全”和“地方压力”之间反复拉扯？

一场煤矿事故最刺痛人的地方，往往不只是数字，而是数字背后的普通人：一个班次、一个矿井、一阵烟、一句“快跑”，然后很多家庭的生活被突然截断。 据新华社报道，山西沁源县柳神峪煤矿发生瓦斯爆炸后，官方要求彻查原因、严格追责，并强调要核准失联人数、救治伤员、回应公众关切。5月25日的后续报道显示，仍有伤员在

快乐不是等来的：10个“低成本开心动作”，把生活慢慢调亮一点

很多人以为快乐是一种“大事之后”的奖励：等换了工作、买了房、孩子省心、银行余额好看一点，自己就会轻松。可生活常常不是这样。真正能救人的，往往是一些小到不起眼、但能反复做的动作。 新西兰 Mental Health Foundation 长期推广日常 wellbeing 资源；NHS Every Mi

4月消费只增长0.2%之后：为什么中国人还在出门，却没有更敢花钱？

一个周末的商场，最容易让人误判消费的温度。餐饮区有人排队，亲子乐园还在吵闹，咖啡店里坐满了边休息边刷手机的人；但再往楼上走，服装、家电、家居和一些需要认真比较价格的店，客流和成交未必同步热闹。人没有消失，欲望也没有消失，变得更谨慎的，是把钱真正花出去的那一下。 这也是中国4月消费数据最值得细看的地方