开车、打电话或趴在桌前久了，小拇指和无名指开始像过电一样发麻；晚上手肘弯着睡，甚至会被麻醒。很多人把所有手麻都叫作腕管综合征，但这两个手指的症状可能与尺神经在手肘内侧受到刺激有关。
尺神经经过俗称“麻筋”的位置，再沿前臂到手。肘管空间有限，长时间弯曲手肘、把肘部压在硬桌面或反复弯伸，可能增加神经压力。症状可包括麻刺、手掌小指侧感觉变化，以及严重时握力和精细动作下降。
轻微、偶发时，可以先减少诱发姿势：电话使用耳机，不把头长期支在手上，键盘靠近身体，椅子扶手不要顶住肘内侧。夜间避免把手臂紧紧蜷起，对部分人比白天不停甩手更有效。
支具或毛巾固定并非越紧越好。任何夜间辅助都不能影响循环，也不应让皮肤持续受压。选择和佩戴方式最好咨询 GP、物理治疗师或手部治疗师，尤其已有糖尿病、颈椎问题或其他神经疾病者。
不要反复用强力拉伸把麻感“拉开”。神经组织对刺激敏感，网上的滑动练习需要适合个人情况。动作后若麻木持续加重、疼痛向上臂扩散或手变得更无力，应停止并寻求评估。
持续麻木、手指张合困难、频繁掉东西，或手部肌肉出现凹陷，可能提示神经受压较重，需要尽快就医。突发一侧手臂无力合并脸歪、说话不清，则属于紧急情况，应立即联系急救服务。
医生会结合症状分布、颈部和上肢检查，必要时安排神经检测。处理可能从活动调整、支具和治疗开始，部分持续严重者才会讨论手术；不是每次麻木都需要扫描或开刀。
手指发麻是神经在报告它经过的整条路线，而不只是在手指本身。少压手肘、缩短持续弯曲时间，并留意是否出现无力，比把它笼统归为“血液不循环”更接近解决问题。
资料来源
英国国家医疗服务体系医院：肘管综合征；北蒂斯医院：肘管综合征。本文用于一般信息整理，具体规则和服务状态以相关机构最新页面为准。
