住在英国布里斯托尔海峡偏远小岛Lundy、日常走路上班且每天步数常超1万步的61岁居民Sue Waterfield，在一次例行体检中被查出总胆固醇高达7 mmol/L（理想值一般建议低于5 mmol/L）。她在药师建议下，主要通过减少饱和脂肪摄入与控制饮酒，约三个月后将总胆固醇降至5.8 mmol/L，此后维持在接近5 mmol/L的较健康水平，并持续接受随访评估是否需要使用他汀类药物。 “外表不胖、运动不少”，问题却藏在血液里 Sue生活在仅约28名常住居民的小岛上，岛上几乎没有汽车，她日常步行通勤、在岛上商店工作一整天都在站立与走动。她原本认为自己和伴侣“很健康”，但血脂检查结果让她吃惊： Sue表示，这次经历改变了她对“健康饮食”的理解：原以为自己吃得不错，但忽略了奶酪、黄油等食物中潜藏的饱和脂肪影响。 她做了哪些改变？核心是“少饱和脂肪 + 少酒精” Sue的主要做法集中在饮食与饮酒习惯： 1）几乎不吃红肉 2）大幅减少奶酪与黄油 3）增加坚果等食物 4）控制饮酒频率与量 三个月见效：从7降到5.8，随后稳定在约5 Sue称，主要靠饮食调整，大约三个月就看到明显变化： 专家提醒：别只盯“总胆固醇”，血脂结构更关键 AccessGP创始人Zamiel Hussain医生指出，评估心血管风险不能只看总胆固醇，更应看完整血脂谱（如LDL、“非HDL”、甘油三酯等）。在英国临床中，常使用QRISK等工具综合年龄、血脂、血压、糖尿病史等因素，来判断未来10年的心血管事件风险，并评估是否从他汀治疗中获益。 英国心脏基金会（BHF）高级心脏专科护士June Davison也强调：高胆固醇往往没有明显症状，因此被称为“沉默的风险因素”，定期检测很重要。 科普：什么是“好胆固醇/坏胆固醇”？ […]
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破解鸡蛋迷思，每天要吃四颗蛋？
新西兰全搜索健康编辑Helen独家编译，上次跟爸妈聊天的时候，他们觉得吃鸡蛋会增加体内胆固醇的含量，因此不敢吃多。其实鸡蛋会增加胆固醇这个迷思是美国时代杂志在1993年提出的，但是在1999这个迷思就被打破。科学研究显示，身体内的胆固醇都是自身合成，和鸡蛋摄取关系不大。 此外，胆固醇是有两种类型，一个是高质量胆固醇（high-density lipoprotein）,也是俗称“好胆固醇”，这种胆固醇能够吸收多余胆固醇，回到肝脏，然后排出体外，不会对心脏产生压力，降低心脏病风险；另外一种是低质量胆固醇（low-density lipoprotein），这个是最常见的胆固醇类型，这种胆固醇如果处于含量多的水平，会增加患心脏病和中风的风险。 鸡蛋里面的胆固醇是高质量胆固醇，是好胆固醇。不仅不会导致胆固醇升高，同时鸡蛋含有多种维生素，以及一种叫“胆碱”的物质，能够预防脂肪肝和帮助神经系统的传导。 请看公共电视和柏格医生的报道： 新西兰全搜索©️版权所有 敬请关注新西兰全搜索New Zealand Review 在各大社交媒体平台的公众号。从这里读懂健康生活！️