为什么有些人能活到100岁以上？近期，瑞典卡罗林斯卡学院研究团队在期刊 GeroScience 发表的一项长期追踪研究提示：能迈入百岁的人，往往在60多岁时就呈现出一组更“健康且不极端”的血液生物标志物特征。与此同时，另一项基于瑞典人群的研究还发现，百岁老人不仅患病更少、疾病累积速度也更慢——换句话说，他们更像是“把大病往后推”，甚至在某些情况下“躲开了”致命疾病。 研究怎么做的：从60多岁开始就能看出差异 研究人员追踪了大量老年人群数十年，比较“最终活到100岁”和“未到100岁”两组人在代谢、炎症、肝肾功能、营养与贫血相关等方面的血液指标。结果显示：未来的百岁老人，在60多岁时就更常见到“稳定、适中、少有极端值”的指标分布。 关键发现：12项血液指标与“活到100”相关 研究分析了12项血液标志物。总体趋势是：未来百岁老人的多项指标更接近理想范围、波动更小，很少出现“过高/过低”的极端读数。 在未来百岁老人中更常见的“较低水平”包括： 更常见的“较高水平”包括： 研究者强调：关键不是“越低越好”或“越高越好”，而是整体“不过度、少极端、较平衡”。研究也指出，在这些指标里，除两项外，大多数对“能否活到100岁”具有一定预测意义；其中铁过低或胆固醇过低可能与更低的百岁概率相关。 另一个共同点：百岁老人更能“延缓疾病” 在同样来自瑞典人群的两项分析中，研究团队把百岁老人和同龄但寿命更短的人进行对比，观察心梗、中风、骨折、癌症以及更广泛的40种疾病。结论相当一致： 不只是生理指标：调查显示“活得久的人更会生活” 除了医学队列研究，一份针对百岁老人的小型调查也给出了更生活化的线索：许多百岁老人并没有“躺平”，反而在持续保持活动与好奇心——例如坚持力量训练、散步、园艺、冥想减压，也更强调社交与幽默感。一些受访者甚至会使用社交媒体、玩电子游戏，少数还会向ChatGPT等AI提问，体现出对新事物的开放态度。多位专家观点也倾向于：长寿更像是“多因素叠加”的结果，包括基因、医疗可及性、收入与教育、生活方式，以及一定程度的运气。 对普通人意味着什么：把“长寿线索”用在今天 研究带来的现实启示是：中老年阶段的健康管理很可能影响几十年后的结局。与其追求单一“长寿秘诀”，不如把重点放在可执行的事情上： 提醒：上述研究多为观察性研究，能提示相关性，但不等于因果关系；更不建议为了“追求长寿”自行用药或刻意把胆固醇等指标“调高”。任何指标异常与干预方案应以医生评估为准。
Tag: 秘诀
全搜索恋爱研究所 · 第一章: 治愈失恋心碎的神奇秘诀
治愈受伤的心灵是有方法的……而且并没有我们想象中的那么复杂。亲爱的小心脏们，帮手来了。 分手，分开，分居，离婚。这些动词都有非常强大的戏剧化的力量。他们也很鲜明和活跃。他们也会造成伤害——特别是对于内心。受伤的心感觉非常沉重，充满了悲伤和泪水，但是即使是受伤的心也能够治愈。 希望是存在的。 多年前，我经历了一场非常糟糕的分手。有时，我仍然能够想到当时的场景，躺在卧室的地板上，不能自已的淹没在感情的重创中。我不想结束这段感情，但是我却不能让这段不健康的关系继续。我的身体也受到了打击，没有力气起身。我们分手了。我倒下了，但是我必须寻找一种方式能够离开我心爱的人而生存。 世界上没有任何一种准确的描述能够形容心碎的感觉，但是却有遭受心碎后的各种情感反应和行为。他们都很不美。 情感咨询师乔伊斯·玛特，都市平衡的创始人说过：“受伤的心是抑郁症的一种镜像，有的人可能会经历食欲下降，睡不好，对未来很焦虑”。 幸福学研究者，丽贝卡·罗明顿说：“心碎大概是这个世界上人生所能提供的最痛苦的体验……我觉得如果每次心碎或者难过的时候，我都能得到一块钱的话，那么我就能够拥有支付出租邮轮环游世界的财力了……不，可能能够环游一般的世界。” 心碎的一部分伤痛来自于我们对孤独或者是感到孤独的恐惧——仿佛是这个世界上没有人能够懂我们所经历过的。“这就像你不光是失去了心爱的人，也失去了你心中想象的想要的生活”，乔伊斯说。 我们没有一个人是一座孤岛。作为人类而言，我们是社交动物，我们依赖各种关系而生存。“人们因为各种原因而进入到我们的生活中来，我们也被这些关系所塑造和模型，”乔伊斯说。 当我们经营和伴侣的生活，投入了我们自己，我们的时间，情感，和心里的时候，我们也在丰富我们的希望，培养我们的幸福。一场分手可能不仅毁坏了我们的幸福，而且可能损害或者剥夺了我们重新获得真爱的希望。“此时，大家都会有很多悲伤，经常会觉得自己不值得爱了，”乔伊斯说。 社会既定的模式中，并没有一个哀悼逝去的感情的一种仪式。只有悲伤。 当然，大家会很同情我。朋友们都认为我是一个条件很好很棒的人，所以应该会很快遇到一个更好的人，但是于此同时，对方依然真实的存在着，在不远处熟悉的公寓住着，用相同的手机接电话，但不同的是已经不会再接我电话了。我花了好几个月的时间才让这份伤痛开始减弱。 如果分手很简单的话，那么分手就会有一个更加确切的名字——比如“过滤器”或者“净化器”——但是假如我们把分手当成是一种重新认识自己的机会如何？乔伊斯说：“即使心碎很痛，如果我们对悲痛的感觉有一种敬意的话，能够学到很多。在遭受这些感觉的时候，很产生很多理智。” 在失恋后重新站起来，继续寻找经营自己的感情，是一种成长和自我提升的机会。 那么大家需要做些什么才能够治愈受伤的心灵呢？ 罗明顿说：“和当下流行的观点相反，根除所有的心碎和失望是有可能的。秘诀是……选择优先考虑幸福。” 这个建议看起像是过于简化了治愈的过程，优先考虑幸福需要下很多功夫，罗明顿提出治愈心碎的第一步是消除期望。“心碎的人都有一个共同点——对别人有很多期望。期望别人该如何去做事，感受，思考，说话，以及行动。如果你不想再经历一次心碎，消除所有你对情感关系的所有期待。” 不仅如此，在感情中遭受伤痛的人需要学习一些应对这些伤痛的方式。因为人们往往“不切实际地希望生活永远都充满着鲜花与玫瑰”，乔伊斯说。在伤痛中寻找理智有时候会很困难。意识到治愈心碎是一个过程，让我把焦点关注在每天一点一点地过一个崭新的生活。 那些能够让自我肯定产生危机的情感能够让人们对自己说一些很不好的事情，或者贬低自己。“小心这些自我对话，要生活于当下，练习深呼吸和冥想，”乔伊斯建议说，“练习感激也有助于转变看法。” “当我们活在当下感觉是最好的。大多数时候，遭受心碎的人们往往担心未来或者沉溺于过去，所以练习正念冥想能够帮助形成应对的机制”，乔伊斯说。 坚持写感激日记能够帮助我们转变把注意力放在负面事情的看法，让我们重新回到认识正面的事情上来。然而，我经常找不到任何可以感激的事情。直到有一天我朋友提醒我，“有时我们需要记住，我们应该感激自己能够大哭一场。” 感觉心痛是治愈过程的一部分，不必为身体，思想，和内心感受到这一切而感到羞愧，这些都是让自己重新快乐起来的必经之路。乔伊斯说：“争取支持。和朋友家人聊天。写日记是情感宣泄的一种方式。记住要关心自己。休息，吃有营养的食物，锻炼到流汗，因为锻炼中释放的内啡肽能让自己快乐起来。” 我发现跑步有时候也很治愈，大多数人都觉得在情感旋涡中，重新和自己的灵魂连接，让自己很心安。乔伊斯说：“什么才是最重要的？让自己周围都是那些能够让自己变得更好的人。同时，也起到自己能够重新找到真爱。如果你还没有到达那一步，那么就希望自己能够重新拥有爱。”希望真的能够传递在外在，当你的心准备好的时候，它将更加敞开的重新迎接爱情。 *版权归新西兰全搜索所有，欢迎转载，但请注明新西兰全搜索www.newzealandreview.com。