健康 健康101 新闻速递 早晨见光、晚上降光:睡眠不是只靠“早点睡” 全搜索健康编辑Hope May 3, 2026 0 睡眠不好时,很多人只盯着上床时间。其实身体还在看光线:早晨的自然光帮助设定节律,夜晚的强光和手机屏幕则可能把困意往后推。