癌症并非毫无预警地突然发生，很多风险其实早已藏在日常生活细节之中。近日发布的《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》指出，癌症的发生是一个多因素、长期累积的复杂过程，而大量研究证据显示，超过40%的癌症可通过保持健康生活方式、减少接触致癌物等一级预防措施得到有效预防。 这份守则由国家癌症中心组织专家系统论证制定，在世界卫生组织国际癌症研究机构相关倡议框架指导下，提出了15条基于循证医学证据的防癌建议。与大众印象中“防癌等于昂贵治疗”不同，这份守则强调，很多防癌措施其实都可以从普通人的日常生活中做起，而且不需要额外医疗资源，具有较强可操作性。 守则首先强调，不吸烟、尽早戒烟、远离二手烟仍是防癌最重要的基础措施之一。资料指出，烟草烟雾和二手烟均被列为1类致癌物，吸烟会显著增加口腔癌、喉癌、肺癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、膀胱癌等多种癌症风险。与此同时，守则也提醒公众，应尽量少饮酒、不酗酒，因为酒精及其代谢产物乙醛同样被列为明确致癌因素，与头颈部癌、食管癌、肝癌、乳腺癌和结直肠癌等多种癌症相关。 在饮食方面，这份新版守则给出了多项贴近日常生活的具体建议，包括：不吃霉变食物、避免长期咀嚼槟榔、不吃过烫食物和饮品、减少腌制食品、熏烤食品和高温油炸食物摄入、少吃加工肉制品、少吃甜食、少喝含糖饮料，并保证蔬菜水果和全谷物摄入充足。 守则指出，发霉食物中可能含有黄曲霉毒素，过烫饮食可能反复损伤食管黏膜，而长期高盐、高糖、高脂和高加工饮食，则可能通过增加肥胖、慢性炎症或致癌物暴露等方式，推高相关癌症风险。 除了“吃什么”，守则还特别强调“怎么生活”。其中包括：保持健康体重，避免超重肥胖；坚持科学运动，减少久坐；保持室内通风，空气污染时减少外出；避免长时间日光暴晒；做好职业防护，减少致癌物暴露。 文件指出，肥胖与多种癌症风险升高密切相关，而规律运动则有助于降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌等多种癌症的发生风险。对于成年人，建议每周至少进行150至300分钟中等强度身体活动，或75至150分钟高强度身体活动。 在公共卫生和家庭健康层面，守则还呼吁公众养成更良好的生活卫生习惯，例如不共用牙具和剃须刀，聚餐时使用公勺公筷，以降低幽门螺杆菌、乙肝病毒、丙肝病毒和EB病毒等感染相关风险。同时，文件建议适龄人群尽早接种乙肝疫苗和HPV疫苗，并在条件允许的情况下提倡母乳喂养，以进一步降低部分癌症及相关疾病风险。 分析指出，这份守则释放出一个清晰信号：防癌并不只是医院和医生的事，更是每个人日常生活中的长期选择。从戒烟限酒，到控制体重、规律运动，再到饮食、卫生、防晒和疫苗接种，很多看似平常的小习惯，实际上都可能影响未来的健康走向。相比“生病后再补救”，从现在开始建立更健康的生活方式，或许才是更现实、也更有效的防癌路径。 参考文献：中国防癌健康生活方式守则-清华大学医院
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新西兰股市与美股投资指南
华人投资者在新西兰可通过本地或国际券商交易新西兰股市（NZX）和美国股市。开户时一般需要提供身份证件（如护照）、居住地址、税号（IRD）等信息。一些本地券商如Sharesies、Hatch（Kiwi Wealth）、ASB 证券、Jarden等支持投资NZX和部分海外市场；国际券商如Interactive Brokers、Tiger Brokers也可开户。Sharesies 无最低投资门槛、手续费低廉，适合小额投资者；Hatch 成立于2018年，为美国市场每笔交易收取固定3美元；Stake 费用结构类似，另收1%外汇费。注册流程通常在网站或App上完成，经纪商会指导提供相关文件并进行身份核实。 注：新西兰全搜索只提供平台简介，不提供投资建议，投资需谨慎。 交易规则与平台 新西兰股市（NZX）交易时间为周一至周五当地时间10:00–16:45（节假日休市），投资者可在任何时间下单，系统会在交易时段撮合成交。交易货币为新西兰元（NZD），平台一般提供网页版和手机APP。支付与结算通常采用“T+2”模式。投资美股时，多数NZ券商可直接以美元交易（例如Sharesies美元交易费率0.5%）；或使用外币账户、第三方服务（如Wise）进行换汇。需要注意的是，美股账户需填写美国税表（W-8BEN），以享受新西兰与美国间的税务协定待遇。 税务政策与资金流动 新西兰对个人股票投资无一般性资本利得税。被动投资者出售股票的价差通常不纳税。但股票分红需计入个人所得税，新西兰公司分红常附带可退税的Imputation税抵免，可抵减个人税负。持有海外股票（包括美国和港股）则受海外投资者基金（FIF）规则约束：若海外投资总额低于5万纽币，可只对实际分红纳税；超出则每年需按年初市值5%（公平股息率法）或实际盈亏（比较市值法）计税。此外，新西兰居民在海外收到的股息可根据双边协定申请抵免，避免双重征税。从国内银行向券商入金通常通过网上银行转账（无手续费），境外资金进入可通过合规渠道购汇。美元资金汇入券商账户后再交易美股或回售即可获得纽元。提款时，按券商规定转回至本人纽西兰银行账户。 投资注意事项 投资者应注意市场与汇率风险。新西兰市场规模较小，多以农业、金融股为主，流动性不及美国。由于纽元与美元波动，投资美股时需要承担汇兑成本（多平台收取0.5–1%不等外汇费）。建议分散投资、长期持有，并妥善记录交易凭证以备报税。此外，切勿违规使用交易账户或从事内幕交易。熟悉纽交所交易规则（如停牌、熔断机制）和券商平台操作，有助于降低风险。