如果医生告诉你胆固醇有点偏高,别慌!你完全可以通过饮食来调节。下面推荐10种对心脏有益的食物,让它们成为你厨房的新常客。 1. 燕麦 富含可溶性纤维(β-葡聚糖),能减少胆固醇吸收。早餐来一碗燕麦粥,为心脏健康打下基础。 2. 大麦 同样富含可溶性纤维,在肠道中“捕捉”胆固醇。可用于炖菜或拌沙拉,百搭又健康。 3. 豆类 红扁豆、鹰嘴豆、红腰豆、黑豆等富含纤维和植物蛋白,消化缓慢,延长饱腹感,同时有助降低低密度脂蛋白(LDL)。 4. 含果胶水果 苹果、橙子、草莓、葡萄等含有果胶,能减缓胆固醇吸收。满足甜食欲望的同时,也在护心。 5. 坚果 杏仁、核桃、开心果等富含不饱和脂肪和纤维。每天一小把,可降低约5%的LDL,是健康零食的不二之选。 6. 多纤维蔬菜 茄子、秋葵等富含可溶性纤维,口感柔软,适合炖煮或烤制,低热量又营养。 7. 油性鱼 鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼等含丰富Ω-3脂肪酸,可降低甘油三酯、提高高密度脂蛋白(HDL),并缓解炎症。植物来源的亚麻籽、奇亚籽、藻类等也含Ω-3。 8. 大豆及制品 豆腐、豆浆、天贝等富含植物蛋白,可替代高饱和脂肪的动物蛋白,每天适量可降低3–4% […]
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健康成人常服鱼油补充剂或增首发心脏病风险
一项对超过41.5万英国成年人的研究发现,健康成人若经常服用鱼油补充剂,首发心脏病或中风的风险可能有所上升。研究同时指出,对于已有心血管疾病史的人群,鱼油补充剂则可能发挥保护作用。 研究概况 主要发现 研究局限与展望 研究团队(中山大学领衔)承认,此次研究未记录鱼油的剂量和具体配方,这可能是结果差异的关键因素。研究结论指出: “鱼油补充剂在心血管疾病的发生与发展中可能扮演不同角色,未来需进一步研究其作用机制。” 此外,2018年科克伦(Cochrane)综述对79项随机对照试验的分析也得出,鱼油对心血管事件、冠心病死亡、中风及心律失常“几乎无显著影响”。
世界首台质谱仪助力新西兰医疗检测服务升级
基督城,2025年3月 —— 位于基督城的坎特伯雷健康实验室(Canterbury Health Laboratories,简称CHL)于去年12月安装了全球首台 Agilent Infinity III 6475 质谱仪,标志着新西兰卫生医疗检验服务迈入全新里程碑。 质谱仪简介与应用 质谱仪是一种可测定样本中分子质量的仪器,在医疗领域可用于检测血液样本中微量化学物质的含量。此次引进的 Agilent Infinity III 6475 质谱仪,不仅速度更快、效率更高、灵敏度更强,还将替代使用了11年、累计处理近150万份样本的旧机型。 提升临床检测能力 CHL 专家实验室服务经理 Dylan Davies 表示,新设备处理速度提升约25%,每年预计可分析约4万份样本,运行时间为每周6天、每日22小时。 临床主任 Richard […]
Right or Left: NZ Media and Their Political Spectrum | 新西兰媒体景观和政治光谱 | Hot Topic NZ EP12
欢迎来到《新西兰热点》第十二集!本期节目,我们将深入探讨新西兰媒体的政治光谱。主流新闻机构是倾向左翼还是右翼?媒体的立场如何影响公众舆论和政治叙事?我们将分析主要媒体机构的背景及其政治取向,并与全球媒体趋势进行比较。一起揭开新西兰新闻界的政治面貌! Welcome to Hot Topic NZ Episode 12! In this episode, we dive into the political spectrum of New Zealand’s media landscape. Are major news […]
新西兰经济危机已解除,旅游远超疫情前水平
在本集《热话题新西兰》(第11集)中,我们将深入探讨最新关于新西兰经济增长的报告,标志着我国经济衰退的正式结束。随着强劲复苏,经济表现出韧性,旅游业已超过疫情前的水平,为国家经济的反弹做出了贡献。我们将讨论推动这一增长的因素,受益最多的行业,以及这对新西兰未来意味着什么。欢迎收看深入解析经济如何反弹的节目,并特别关注蓬勃发展的旅游业。
新西兰总理访印,重启中断十年的自由贸易谈判
新西兰总理克里斯托弗·卢克森(Christopher Luxon)近日访问印度,与印度总理纳伦德拉·莫迪(Narendra Modi)举行会谈,双方宣布重启中断十年的自由贸易谈判。这一举措标志着两国关系的重要里程碑,旨在深化经济联系并加强印太地区的安全合作。 重大突破与经济前景 卢克森此次访印为期五天,率领包括商界领袖和议员在内的高级别代表团,这是他上任以来规模最大的出访团之一。在与莫迪会晤后,双方签署了多项贸易和国防合作协议。卢克森称此次谈判重启为“重大突破”,并表示:“这对新西兰来说是一大胜利。印度具有巨大潜力,将在未来十年内帮助新西兰的出口额翻倍。”首轮谈判预计将于下个月启动。 莫迪则表示,两国将制定国防工业合作的路线图,并推动“互利”的自由贸易协定谈判。他强调:“作为海洋国家,印度和新西兰在维护一个开放、包容、稳定和繁荣的印太地区方面有强烈的共同利益,这建立在规则主导的国际秩序之上。” 历史背景与谈判难点 印度与新西兰的贸易谈判始于2010年,共进行了九轮,最后一轮于2015年2月在新德里举行。此前谈判因新西兰寻求扩大对印度市场的乳制品出口而搁浅。作为乳制品出口大国,新西兰希望降低关税以进入印度市场,但印度因保护其庞大的本土乳制品产业而犹豫不决。卢克森在此次访问中未明确透露乳制品出口问题是否已讨论,但他对解决相关挑战表示乐观。 印度积极拓展贸易版图 此次谈判重启正值印度积极寻求与其他国家达成贸易协议之际。部分背景是美国总统唐纳德·特朗普决定对包括印度在内的多个国家进口商品征收对等关税,这些关税预计将于2025年4月2日生效。为应对外部压力,印度近年来在贸易谈判中态度更开放,已与欧盟、英国和澳大利亚等国家签署或推进贸易协定。例如,印度与欧盟上月同意在今年底前敲定一项长期待决的自由贸易协定。 安全合作与战略意义 在国防领域,新西兰作为“五眼联盟”(成员包括澳大利亚、加拿大、英国和美国)的一员,与印度的合作对印太地区安全具有重要意义,尤其是在中国于太平洋地区影响力日益增强的背景下。周日,“五眼联盟”代表在德里参加了一场由印度国家安全顾问阿吉特·多瓦尔(Ajit Doval)主持的会议,情报和安全负责人齐聚一堂。 卢克森在与莫迪的联合记者会上表示:“新西兰致力于在国防与安全、贸易与经济、人文交流、教育、旅游、体育和文化等领域与印度开展更多合作。” 双边贸易现状 据统计,2023-24财年,印度与新西兰的双边贸易额为8.734亿美元,较2022-23财年的10.2亿美元有所下降。此次访问和谈判重启被视为扭转这一趋势的重要契机。 访问亮点 除双边会谈外,卢克森还将在德里举行的“赖西纳对话”(Raisina Dialogue)地缘政治会议上发表主旨演讲。该会议将有美国高级官员出席,包括美国国家情报总监图尔西·加巴德(Tulsi Gabbard),进一步凸显印太地区合作的全球关注度。 前景展望 通过此次访问和谈判重启,印度与新西兰展现了深化双边关系的坚定决心。两国在贸易和安全领域的合作前景广阔,或将为区域稳定与经济发展注入新的活力。 新西兰在经济上押宝印度和东南亚的战略已成定局,这一转向反映了其寻求多元化贸易伙伴的趋势,瞄准这些地区快速增长的经济和庞大的消费市场。然而,这一策略的实际效果还有待观察。尽管潜力巨大,但新西兰需面对复杂的监管环境、文化差异以及来自其他全球竞争者的挑战,其成功与否将取决于能否达成有利的贸易协议、建立稳固的外交关系,并适应这些市场的动态变化。因此,这一战略的成效仍需时间验证和持续关注。
KiwiSaver 账户余额现状:你的存款达标了吗?
近日,新西兰退休委员会(Retirement Commission)发布了最新数据,揭示了 KiwiSaver 账户余额的现状。数据显示,许多即将退休的新西兰人 KiwiSaver 账户余额仍低于 10,000 纽币,这一情况引发了人们对退休储蓄的担忧。 KiwiSaver 账户平均余额 截至 2024 年 12 月 31 日,新西兰人的 KiwiSaver 平均余额为 37,079 纽币,比上一年增加了 5,256 纽币。其中,男性的平均余额为 42,664 纽币,女性则为 […]
《新年勇敢向前》| 新西兰原创中国风贺岁专辑,好歌首首送祝福 B+1 | 热血贺岁歌曲,为基督城送上新春力量!
???? 《新年勇敢向前》是一首激励人心的中国新年歌曲,专为基督城的朋友们创作!歌曲融合了新年的喜庆元素与勇敢无畏的精神,用铿锵有力的旋律和深情的歌词,传递迎接新岁、勇往直前的正能量。 ✨ 歌曲亮点: 充满热血的歌词,描绘出勇士般迎接新年的画面 用爆竹声、火龙舞和红灯笼展现浓浓年味 为基督城带来满满的新春祝福和动力 ???? 祝福语: 基督城的朋友们,新年的钟声已经响起,愿你们在2025年里充满勇气,无畏无惧地追逐梦想!让我们随着 《新年勇敢向前》 的旋律,一起迎接新春的辉煌!???????? 记得点赞、评论和分享,把这首歌的力量和祝福传递给更多人!
解锁新西兰:新西兰打卡计划
新西兰,这片被誉为“世界尽头的天堂”的土地,以其壮丽的自然景观和多元的文化吸引了无数游客。然而,许多人初次来到新西兰,却往往被琳琅满目的旅行推荐搞得眼花缭乱,不知道从何开始。为了解决这个问题,我们特别推出了 “新西兰打卡计划”,以基督城为起点,逐步覆盖全国,为旅行者提供清晰、实用的旅行指南。 为什么选择基督城作为起点? 基督城作为新西兰南岛的门户城市,有着丰富的历史文化和自然资源。无论是探索城市还是走进自然,这里都能满足你的需求: “新西兰打卡计划”的核心理念 这不仅仅是一次旅行推荐,更是一种全新的探索方式。我们相信,每一位来到新西兰的旅行者都希望拥有一段与众不同的旅程,而我们要做的,就是为大家铺好通往精彩的道路。 为什么“新西兰打卡计划”值得期待? 如何参与“新西兰打卡计划”? 第一步,关注我们的官方网站和社交媒体账号(稍后公布),获取基督城的第一版打卡地图。第二步,定期查看更新,获取更多城市的打卡指南。第三步,分享你的旅行故事,成为我们的“打卡达人”,与更多旅行者交流心得。 写在最后 旅行,不只是简单的目的地选择,更是一场心灵的旅程。“新西兰打卡计划”希望通过科学、全面的旅行指南,帮助每一位旅行者发现新西兰的美好。 我们的目标 欢迎关注我们的计划,一起解锁新西兰的每一寸精彩!