健康 健康101 新闻速递 只散步还不够?成年人每周两次力量训练,为什么对骨骼、平衡和情绪都有用 全搜索健康编辑Hope June 1, 2026 0 力量训练不只是健身房增肌。对成年人来说,每周安排主要肌群训练,有助于维持肌肉、骨密度、平衡和长期生活质量。