住在英国布里斯托尔海峡偏远小岛Lundy、日常走路上班且每天步数常超1万步的61岁居民Sue Waterfield，在一次例行体检中被查出 总胆固醇高达7 mmol/L （理想值一般建议低于5 mmol/L）。她在药师建议下，主要通过 减少饱和脂肪摄入与控制饮酒 ，约三个月后将总胆固醇降至 5.8
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健康饮食＋运动可减少“潜伏”腹部脂肪，英国研究：有助预防代谢疾病
一项发表在医学期刊《JAMA Network Open》上的英国研究显示，中年人如果同时改善饮食习惯并增加运动量，不仅有助于控制体重，还能明显减少堆积在腹部内脏周围的“有害脂肪”，从而降低代谢类疾病的风险。 内脏脂肪比“皮下肥肉”更危险 研究指出， 脂肪储存的位置 比单纯的体重数字更重要。 皮下脂肪
我是肠胃科医生——这是我每天用来预防结肠癌的习惯
结直肠癌在 50 岁以下人群中发病率正在上升。虽然专家们目前还不完全清楚原因，但有一些理论认为，生活方式因素可能是罪魁祸首，包括肥胖、缺乏运动、饮食改变（更加依赖超加工食品，UPFs）、以及肠道菌群变化等，白金汉郡医疗信托机构的顾问级胃肠科医生兼 PB 内镜医师 Arif Hussenbux 博士这
人工甜味剂或加速大脑老化
一项新的长期观察性研究显示，高摄入人工甜味剂与更快的认知衰退相关，提示其可能加速大脑老化和记忆力下降。研究团队在随访中发现，摄入最多人工甜味剂的人群认知下降速度快约62%，相当于额外约1.6年的“认知老化”。 研究要点 涉及的六种常见人工甜味剂与糖醇包括：阿斯巴甜（aspartame）、糖精（sac
神经科医生的防痴呆饮食：每周限酒两杯，早餐只喝加奶咖啡
伦敦Re:Cognition Health诊所的神经科医生史蒂夫·奥尔德博士通过多年临床经验，制定了一套个人防痴呆饮食方案，严格控制卡路里摄入并优化大脑健康。 严格控制卡路里摄入 55岁的奥尔德医生将基础卡路里摄入量控制在1400卡，通过每天至少1.5小时运动，总摄入量维持在1800-2000卡之间
世界上最高龄的执业医生分享长寿秘诀
在 102 岁高龄，霍华德·塔克（Howard Tucker）医生仍在教学、咨询和激励他人——他用实际行动证明了“人生使命”可能是最好的长寿良方。 激情与使命是最好的药 当大多数人随着年纪增长而逐渐放缓脚步时，美国神经学家塔克医生却用一个世纪的时间证明：激情与使命才是最有效的药方。 在 102 岁时
专家指出五类常见食物或让人“整天疲倦”
在经历了一天的忙碌后，许多人回到家里只想立刻倒头大睡。 然而，美国科学家最新研究发现，一些日常饮食中的食物可能正是导致“总感觉困倦”的元凶。 关键发现 研究人员指出，某些食物中含有较高水平的 酪胺（tyramine） ——这种分子与血压调节有关，但也可能增加日间过度嗜睡（EDS）的风险。 在多种常见
长寿专家揭示百岁老人的饮食习惯：早吃少吃晚餐或是关键
如果你想在百岁生日时收到英国国王的贺电，一个简单的生活方式改变或许能提高机会。意大利长寿研究专家、美国南加州大学衰老与生物科学学者瓦尔特·隆戈（Dr. Valter Longo）表示， 百岁老人最普遍的饮食习惯就是“清淡且较早的晚餐” 。 为什么要少吃、早吃晚餐 隆戈博士解释，大量进食晚餐会让身体难
日常小动作，收获大健康：低成本养生指南 （三）肝脏与肠胃健康
肝脏和肠胃是人体的重要器官，关系到排毒、消化、代谢以及整体健康状况。保持它们的健康，不仅能改善外貌和精神状态，还能预防多种疾病。 一、肝脏的重要性 肝脏不好容易导致面色暗黄、长斑、长痘、眼睛干涩，甚至出现口气不佳、头发油腻等问题。肝脏是身体的主要排毒器官，负责代谢废物和毒素，一旦功能下降，毒素会积累
日常小动作，收获大健康：低成本养生指南 （二）每日梳头，规律用眼休息，避免掏鼻孔
在日常生活中，一些简单易行的小习惯，不仅能改善身体状态，还能起到预防疾病、延缓衰老的作用。以下是多种低成本、可操作的养生方法总结。 1. 每日梳头 梳头能刺激头皮细胞，促进血液循环，从而滋养头发、加快其生长速度。长期坚持可防止脱发、减少白发，使头发柔软有光泽。此外，梳头还有安神助眠、缓解头痛的作用。