Category: 爸妈的健康文摘

新西兰全搜索健康编辑Helen独家编译，研究表明新西兰的近半数的老年失智症患者都是可以避免的，如果能够将12项风险因素消除的话。研究人员也发现这些风险因素在不同的族群中产生的效果也不一样，在毛利人和太平洋岛国族群的效果要比欧洲人高，而在亚洲人产生的效果是四个族群中最不显著的。 这12个风险因素是：教育程度低，高血压，肥胖，听力丧失，吸烟，抑郁症，不运动，社交孤立，糖尿病，酗酒，空气污染，以及精神性的脑损伤。 研究人员也对每个风险因素作用于四个族群的人群归因危险度百分比进行了分析。人群归因危险度百分比是指消除某种危险因素后可使人群中该病的发病降低的比重。 总体研究显示新西兰老年失智的人群归因值是47.7%，这个比全球的估值40%要高。在新西兰的四个族群中，欧洲人是47.6%，毛利人是51.4%，太平洋岛国人是50.8%，亚洲人是40.8%。 该项研究的研究人员来自于怀卡托、马努考县以及奥克兰地区卫生局，奥克兰大学，和英国伦敦大学学院，这项研究发表在了医学权威期刊柳叶刀。 该项研究对于新西兰人口总体的人群归因值，听力丧失是7.8%，肥胖是5.5%，社交孤立是5.4%。 对于毛利人来说，人群归因值最大的风险因素是肥胖（7.3%），其次是听力丧失（6.5%），以及教育程度低（5.6%）。 对于太平洋岛国人而言，最大的风险因素是肥胖（8.9%），听力丧失（6.6%），以及教育程度低（6.0%）。 对于欧洲人而言，最大的风险因素是听力丧失（8.0%），社交孤立（5.7%），以及肥胖（5.3%）。 对于亚洲人而言，最大的风险因素是听力丧失（7.3%），不运动（5.5%），以及高血压（4.9%）。 论文的作者之一，奥克兰大学心理医学系的高级讲师伊图里·玛图表示现在还没有能够治愈老年失智症的良药，但是预防可能成为公共卫生系统中的重中之重。她也表示“但是，我们现在还没有一个万能的方法，针对不同族群的不同风险因素，可能应该采取针对性的措施。” 研究人员将新西兰的数据和全球数据比较发现，新西兰在各种风险方式的数字都很高，除了教育程度，吸烟，和空气污染。有些风险因素要比全球数字高很多倍，比如说肥胖（高11倍），高血压（高3.8倍）以及不运动（高3倍）。 新西兰在经合组织肥胖排名中排第三位，这可能是因为饮食习惯造成的，以及运动量的减少。而在毛利人和太平洋岛国人的高度流行，不是因为基因的原因，而是由于社会和经济地位的原因造成的。 通过了解风险因素，虽然不能够完全消除老年失智症，但是可以减少或者预防老年失智症的发生，以达到减少发病总数的目标。在风险系数中，有一个是听力丧失，这个可能与新西兰助听器的价格高有关，有很多人可能付不起。因此，政府部门可以采取一些简单而且低成本有效的方式去干预和减低老年失智症对整个社会居民的影响。 由于人口老龄化的影响，估计老年失智症患者的数字会有2020年的7万人上升了2050年的17万人。直接或者间接产生的花费将会从19亿上升到45亿新元。 新西兰全搜索©️版权所有 敬请关注新西兰全搜索New Zealand Review 在各大社交媒体平台的公众号。从这里读懂新西兰！️

新西兰全搜索健康编辑Helen独家编译，最近在油管频道上面看到了台湾电视台在2014年《健康同学会》制作的一期节目，节目中邀请到了台湾加工食品之父曹健，他在多家食品加工厂工作，在2003年就开始关注加工食品对于健康的影响。他提出了当前很多的网红食物，其实都是非常不健康的。话不多说，大家看下这期节目吧。 新西兰全搜索©️版权所有 敬请关注新西兰全搜索New Zealand Review 在各大社交媒体平台的公众号。从这里读懂新西兰！️

新西兰全搜索健康编辑Helen独家编译，维珍航空的总裁理查德·布兰森每天早上五点钟起床，美国在线的首席执行官提姆·阿姆斯特朗每天早上5:15起床，连前美国总统欧巴马的夫人米歇尔经常在早上4:30起床，更别提苹果的总裁提姆·库克每天早上3:35起床。 Virgin Group chairman Richard Branson is up out of bed each day at 5 a.m. AOL CEO Tim Armstrong gets up by 5:15 each […]

新西兰全搜索健康编辑Helen独家撰稿，像我们小的时候，牙膏的种类不到，也都是5-10块钱左右的价格，功能也就无非是抗过敏，防龃，除异味之类的。但是随着年龄的增加，我们会发现口腔的护理十分重要，口腔的健康是直接和生活质量和身体健康息息相关的。 而且牙齿里面还有神经和血管，非常的细致，因此牙齿护理和健康也是非常关键的，这也是为什么牙医在医生中的地位越来越高，牙齿相关的产业随着老龄化社会的到来也越来越壮大。 牙膏是我们每天口腔护理刷牙不可或缺的一部分，从某宝的价格区间来看，单只的价格可能从8块钱到80块钱不等。在新西兰本地超市的货架里，牙膏的单只价格也是从2-10新元的价格不等。有些牙膏声称全草本成分，有些说可以快速美白。那么便宜的牙膏和贵的牙膏的区别在哪？为什么贵的牙膏的用料会对牙齿的牙釉质损伤要小一些？如何看牙膏的成分来选择正确的牙膏？ 今天我们就通过知识视频博主柴知道的视频来科普一下牙膏的知识： 以下是牙膏的成分清单： 敬请关注新西兰全搜索New Zealand Review 在各大社交媒体平台的公众号。从这里读懂新西兰！️

新西兰全搜索健康编辑Helen独家撰稿，最近看娱乐节目《综艺大热门》的时候，里面有医师提到不要吃隔夜菜，特别是叶菜类的隔夜菜。叶菜类隔夜菜里面的亚硝酸盐含量高，营养物质也都流失了，这也是隔夜蔬菜颜色发黄的原因。亚硝酸盐容易和菜品中的肉类的胺结合成亚硝酸胺，而这是一种致癌物质。 有很多朋友，煮菜煮多了，剩下的太多，不舍得扔，然后继续吃，对身体产生伤害。另外一方面，我们也不能浪费粮食。所以最好的方法就是能够在做饭之前，找到合适的量，不产生剩饭是最好的。以下就是《综艺大热门》的节目内容： 新西兰全搜索©️版权所有 敬请关注新西兰全搜索New Zealand Review 在各大社交媒体平台的公众号。从这里读懂新西兰！️

新西兰全搜索健康编辑Helen独家撰稿，国内的外卖快递小哥让大家点外卖更加方便了，但是食安问题依然是迈不过的一道坎。能够吃到无添加天然的外卖，简直就像是和中彩票一样难。因为外卖食品业者也兼顾人工，食材成本，和烹饪时间等因素，不使用添加物就很难实现盈利。 台湾的媒体报道了一碗面的汤底里面含有50-80多种复合添加物，这些添加物虽然都是合法的食品添加物，每个添加物也都没有超过添加标准，像这种多种的复合添加物会不会对人体造成伤害，还没有确凿的实验室数字证据，但是这些添加剂对人体健康的伤害是毋庸置疑的。 六年前卡塔尔电视台也报道过国内的黑心食品业者用化学食品添加剂冲泡的拉面汤底，因此这些食品添加剂流入外卖市场几乎是不可避免的事实。能够将食安风险降低到最小的方式，就是多在家自己做饭，而且只吃自然可以看到食材的食物，避免摄入精制和加工食品。 ※新西兰全搜索©️版权所有 敬请关注新西兰全搜索New Zealand Review 在各大社交媒体平台的公众号。从这里读懂新西兰！️

新西兰全搜索健康编辑独家，上次给大家介绍了快速瘦身的35条建议的前20条，今天介绍剩下的15条，然后结束本次专题。希望大家都能够认真运动，在夏天来临之前拥有理想的沙滩?身材。 21. 进行一次排毒 不管是每几天或者是几周，可以做一下排毒，比如说和排毒蔬菜汁，或者轻食疗法，以及其他一些你觉得对自己身体有好处的排毒饮品。 22. 做更好质量的早餐 用好的方式去开启自己新的一天，比如说用心做一顿早餐。好的早餐能够给你起床后的几小时提供充足的能量。而且，早餐是一天的第一餐，所以你有一整天来消化这顿饭的卡路里。 23. 不要喝进去太多的卡路里 奶油绵密，丝滑顺畅的发泡饮料可能很好喝，但是它们含有的卡路里可能和一顿饭的卡路里一样多——而且更不用说里面的糖分含量以及防腐剂。你可以自己做出健康版本的饮品。比如说南瓜拿铁，热苹果醋，那些高热量的饮料都是有很多种健康的版本。 24. 做一些小的改变 如果你在拼命的想如何在一周里面减掉所有多余的脂肪，记住，这是一场马拉松，而不是一个跳远。一次改变你生活方式中的每一点是非常困难的，也是注定失败的。可以尝试每周一个小的健康的改变，能够给你充足的时间去适应。 25. 让和你关系亲近的人知道你的目标 这能够帮你减少你为自己开始做出不同选择而产生的内疚感。比如，你开始不断推掉和朋友的晚餐聚会，他们可能会觉得你不想花时间在他们身上了。相反，你可以更他们说你在尝试一种健康的生活方式，虽然不能和他们一起去新的餐厅吃饭了，但是你很想和他们一起去看场电影或者去喝咖啡。 26. 社交网络以及科技产品帮你变得更有坚持 让大家知道你准备去跑步，然后任何感兴趣的人可以加入你。分享一张自己健身后的照片或者是加入一个大家相互鼓励的线上社区。或者是带上一个健身手环或者是下载一个手机软件，帮助你建立一个健康饮食的列表，以及每天要跑多少公里的推荐等。 27. 跟踪自己的进度 从一开始就要追踪自己的进度以及自己改变了些什么。不管是你在记录减掉了多少腰围，保持了一个饮食日记，或者是记录了所有作出的健康改变，这些都能够鼓励你，让你看到自己的做的很好。写一个锻炼或者饮食日记，能够帮你看到自己平时习惯里面的弱点，把自己推出健身的瓶颈，或者是意识到是什么在驱使你吃的更多或者锻炼变少。 28. 犒劳自己! 如果意识到身体开始感谢自己做出的健康的选择还不足够的话（这很自然），犒劳一下自己——但是不要把这些“奖励”和食物联系在一起。比如说，你如果在整个月每周都是去锻炼五天的话，去奖励自己，买那个你一直想要网球球拍，或者是修甲或者美甲。 一顿犒劳自己的餐饮——不是一整天！这一顿饭可能是帮助你维持在健身轨道上面的关键，特别是在你开始进入到更加健康的生活方式的时候。有时候，给自己一些小的犒劳，能够帮助你赶走那些对某些食物的渴望，帮助你在接下来的一周里更加有规律，所以可能选择一周给自己一顿犒劳自己的餐饮，然后在逐步的减少频率。 […]

快速瘦身的35点建议 1. 合理安排运动时间 将健身的时间写入到每日的日程中，视运动和朋友聚餐以及重要的商业会议同等重要。尝试着用健身开始新的一天，这样你就不会经常觉得没法在一天挤出足够的时间运动。 早上健身还有很多好处：你的一天将充满能量；临时的安排不会去打断你的健身计划；你也会更加的倾向于作出健康的选择。  2. 分散每天的健身时间 你还在为每天抽不出一整个30分钟或者60分钟的运动时间而发愁么？你可以分几次去健身房运动，科学证据显示这和一次长时间运动的健康效果是一样的。尝试在早晨去跑步机跑一会，中午午餐时间和晚餐时间之后散会步。 3. 不要让旅行打断健身效果 暂离正常的生活规律，并不意味着你要将运动的效果抛弃。在旅馆的健身房的跑步机上面跑几公里，去当地的运动中心上一节课，在城市的街道走走，租一台自行车去探索城市，或者是在自己的旅馆房间运动（带一些运动带，这样能够帮你做简单的拉升训练）。 4. 多样化运动程式 通过做交叉训练，尝试多种锻炼，以及改变常规训练的方式来强化肌肉。研究表明你会更加坚持每天的运动，如果你经常变换自己的运动程式，比如说做交叉训练，上一些瑜伽课，经常散步或者是跑步。如果你痛恨一个活动，你就会很难去坚持下来。锻炼不应该是一件苦差事，而应该是一件你一直期待去做的事情！ 5. 不需要花大价钱 不要觉得保持好身材就需要花大价钱，也不应该是这样。除了一些户外运动，比如说散步，跑步，还有其他的不用花很多钱的锻炼，比如说油管的视频训练指导，或者去当地健身中心上一些训练课。 6. 利用音乐激励自己 有研究表明在运动时候听动感的音乐能够让你更加起劲的锻炼，同时享受运动和音乐的乐趣。你所做的就是要去加入动感音乐的播放列表，然后开始运动。 7. 组队运动 团体运动不仅能够让你按特定的时间和地点进行锻炼，也是一个很好的遇到朋友的好的机会。团队运动的课程也能够给你一个在安全激励的氛围中去尝试一些新的运动。从跑步小组到散步瘦身小组，再到骑行社群，总有一个小组和你有共同的兴趣爱好。 8. 不要一直称体重 当你尝试瘦身的时候，体重可能会很有欺骗性，因为你没有考虑到自己可能在长肌肉。当一磅肥肉变成一磅肌肉，重量是一样的，但是你可能已经变得更加苗条了。为了更加准确地记录自己的身体变化，可以用身体量尺去量腰围等指标去记录运动进展。 9. 佐以重训 […]

新西兰全搜索健康编辑，我们在做健康主题选题的时候，发现了刊登在《读者》上面的这篇文章。这篇文章非常有分量，是复旦大学的一位罹患癌症的老师，用生命最后的力气，记录下的告诫年轻人热爱人生，珍惜生命的文字。因此，我们在这里刊登分享这篇文章，愿能够影响更多的年轻人。 她生前是海归博士，也是复旦大学优秀的青年讲师，患病后她又用文字记录了自己与病魔顽强抗争的过程，感动无数人。 她就是于娟。 今天这篇文章是她分析自己过往经历后，总结的几点“为啥是我得癌症”的回答。 希望每个人都能读一读，也愿于娟的这篇文章能引起更多人对生命的敬畏，对生活的思考。 以下是正文： 文 | 于娟 来源：图书《此生未完成》 病房里无论再热闹开心的场面，此言一出，气氛会在一秒钟内变得死寂凝重。 一秒后，便有阿姨抽抽搭搭地暗自涕泪，有阿姨哭天喊痛，骂老天瞎眼，有阿姨捶着胸指着天花板信誓旦旦，平素没有做过亏心事，为啥有如此报应。 有几个病人算几个病人，没有一个能面对这个直戳心窝子的话题。 除了我。 我从来不去想这个问题，既然病患已然在身，恶毒诅咒也好，悔过自新也好，都不可能改变我得了癌症的事实，更不可能瞬间把我的乳腺癌像转汇外币一样转到其他地方去。 无能为力而又让我倍感伤怀的事情，我索性不去想。 时隔一年，几经生死，我可以坐在桌边打字，我觉得是我思考这个问题的时候了，客观科学，不带任何感情色彩地去分析总结一下，为啥是我得癌症。 做这件事对我并无任何意义，但是对周围的人可能会起到防微杜渐的作用。 我在癌症里整整挣扎了一年，人间极刑般的苦痛，身心已经被摧残到无可摧残的地步，我不想看到这件事在任何一个人身上发生。 但凡是人，我都要帮他们去避免，哪怕是我最为憎恨讨厌的人。 之所以去思考这个问题并且尽量写下来，是因为无论从什么角度分析，我都不应该是患上癌症的那个人。 痛定思痛，我开始反思自己究竟哪点做得不好，以致上天给我开了个如此大的玩笑，设了个如此严峻的考验。 饮食习惯 暴饮暴食。 我是个率性随意的人，做事讲究一剑在手，快意恩仇，吃东西讲究大碗喝酒大口吃肉。 […]