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新西兰全搜索心理编辑Harper独家编译，本文是源于《纽约时报》刊登的专业文章，我们会在本系列的结尾，刊登出全文链接，供大家查阅。今天的主题是关于家，也就是生活的地方。 你生活的地方，国家，城市，你周围的邻居，还有家，都可以对你总体的幸福感造成影响。 找到属于自己幸福的地方 想象着一根梯子，梯子的底阶是0，顶端是10。梯子的顶端代表着你所能想象到的最好的生活，低端则代表着你觉得最糟糕的生活。当前的生活，你觉得自己是站在哪一格阶梯上面？ 这是全球用来比较幸福感的最常见的一种测量方式，被称为“幸福阶梯”。《世界幸福感报告》根据这个来测量每个国家居住的居民对于自己幸福感的主观评价，并对全球国家进行排行。以下是全球最幸福的国家前十名排行榜： 1-10依次排列的国家是芬兰，丹麦，挪威，冰岛，荷兰，瑞士，瑞典，新西兰，加拿大，奥地利。而你觉得应该幸福感爆棚的国家——那些有强大的经济实力和生活质量的国家——也是比较幸福的，尽管没有上前十，但是依然可以通关提升政策，来让本国居民更加幸福。美国（6.892）排名19，法国（6.592）排名第24，日本（5.886）排在了58位。 而地球上面最不幸福的国家，也不出人意料。这些都是经历战争，自然灾害和困难的国家：卢旺达（3.334）排名153，坦桑尼亚（3.231）排名154，阿富汗（3.203）排名155，中非共和国（3.083）排在156，南苏丹（2.853）排在最后。 虽然有人说这是主观的评测，但是我们有一点可以从这个幸福感报告中看到，有六个指标能够表示国际间人们幸福感的不同。 这些指标是：人均GDP，社会支持，健康寿命，社会自由，慷慨度，和廉洁度。 这个研究只是聚焦于公共政策层面，但是在个人层面也是有要学习的必要。找到一个可持续发展和满意的工作；尽自己最大努力去生活在一个幸福的地方；让社会支持的力量围绕着自己；照顾自己的健康；变慷慨大方（精神，时间，和金钱上面），这些都是为你幸福铺路的基石。 选择一个幸福的社区 到底是什么因素会让一个社区或者地方居住的人们幸福起来？奈德基金（Knight Foundation）和调查机构盖勒普（Gallup）联合采访了4万3千位居住在26个社区的居民，来找出这些因素。他们找到了排在前三名的因素： 开放包容度：在一个包容所有人居住的社区让人更加幸福。 美丽的景观：在一个风景如画和有吸引力的社区居住，周围有很多树和绿化空间，会让人更加快乐。 社交机会：当一个社区鼓励大家进行社会交往互动——餐厅，社区公共空间，人行道，或者其他公共空间——人们会更加幸福。 我们从中可以学到的是你居住的地方对你的幸福感会产生深刻的影响。如果你不能融入，你不知道自己的邻居，或者在外面散步不能让你步伐轻快——那么如果你能支付起的话，就换一个新的地方居住。探索周围的环境，买房之前先租房，和朋友聊天，和潜在的邻居聊天，将自己的生活转向一个更加幸福的人生。《如何设计自己的幸福世界》的作者杰·威斯伯说这个关键在于找到一个社区，大家可以自发的进行会面。找一个有很多绿化的公共空间，人行道，公园，街道节日庆祝，和社区聚会。如果你是在一个大城市，找一个有共同后院的社区居住，或者是以庆祝节日著名的街道，或者是社区信息交流著名的社区。寻找那些人们相互联系，或者是经常创造沟通机会的标志。 花时间和自然接触 很多科学研究支持一种观点，花时间和自然相处对你有好处。我们知道在一个安静的被树木环绕的道路上散步会对你的精神健康产生实质性的提升，而且对脑部健康有帮助。自然行走者有“安静”的大脑：电脑断层扫描发现更少量的血液流经脑部和沉思相关的区域。甚至有研究显示看着自然的图画都可以让自己的情绪变好。 阳光也会有所帮助。季节性的抑郁症是存在的。流行病学研究估计在阳光充足的佛罗里达州，患有这个抑郁症的比例是1.4%，而在冬季漫长的新罕布什尔州这个比例则高达9.7%。自然光接触——花时间在户外，或者是在一个阳光充足的地区生活——对你的情绪有好处。 清理（但是留下那些让你感到幸福的） 变得有条理毫无疑问对于你的心灵和身体都有好处——减少出问题的风险，帮助降低接触细菌的机会，更加容易找到需要的东西，比如说健身器材，或者需要用的药膏。 过度杂乱或者没条理经常预示着更大的健康问题。有过感情创伤或者是大脑损伤的人经常发现家务是难以完成的任务。注意力缺乏，抑郁症，或者长期的疼痛或者悲伤都会让人变得没有条理，从而逐步累积杂乱。在最极端的例子中，长期的没条理被称为囤积狂，专家认为这是一种精神疾病，尽管心理学家还没有正式的承认这个。虽然囤积狂是少数，但是很多心理学家和组织专家说其他人可从他们身上学到些东西。从整洁到脏乱的光谱中，可能可以看到很多长期没有条理的人，遭受着情感，生理或者社会的压力。 长期杂乱无章的人可以通关行为学治疗，或者是通过很多自我提升的书籍的指导来改变。幸福学的大牛戈瑞钦·鲁宾说这个目标是让你从无意义的杂乱的重量中解放出来，这样你就可以在有用的，你热爱的东西中生活，比如说小朋友的美术作业，或者祖母的茶艺收藏。然后扔掉其他的。 下面是自我帮助，去除杂乱运动的一些贴士： […]