新西兰全搜索🔍

新西兰第一中文生活门户网站!

全搜索恋爱研究所 · 第二章: 分手后重新找回幸福的7种方式

全搜索恋爱研究所 · 第二章: 分手后重新找回幸福的7种方式

全搜索恋爱研究所 · 第二章: 分手后重新找回幸福的7种方式

在人生中失去一段重要的感情很难,特别是在你和前任伴侣一起度过了难忘的人生旅程之后。失去一段亲密的关系,就像是感情的一部分也跟着失去了。你可能会感到很难过很孤独,仿佛失去了自己最重要的一部分。如果你是被分手了,那么你会感到很愤怒,被拒绝或者背叛。

好消息是这种悲伤是不会一直持续下去的,开心的日子在后头。以下是七种能够让你疗愈伤痛,找回幸福的方式。

一. 给自己时间伤痛

当我们感觉到失去的伤痛的时候,治愈伤痛的最重要的一个步骤就是给自己一些时间伤痛。找到一个健康的情绪发泄出口。大哭一场(或者几场),和支持自己的朋友聊天,写日记记录自己的心绪,或者找咨询师进行指导。要自己意识到遭遇的痛苦和伤痛。那些不给自己感受伤痛的人,内心积压的伤痛不可避免的会影响到下一段感情。当你让自己处于伤痛的阶段,你就会让自己的内心开始柔软起来。与此同时,悲伤也开始消失,眼泪也越来越少。你的治愈伤痛的过程也就此开始。

“我们可以承受的重量是自己无法想象的,所有人都能够证明这种说法。我们所要做的就是要学会不要害怕伤痛。咬紧牙关,让它痛。不要去拒绝这种伤痛,也不要让伤痛淹没了你。这种伤痛不可能永远都在。终有一天,这种伤痛会消失,而你还在。” ——汉洛德·库许那

二.照顾好和善待自己

分手后很容易为自己感到难过,这样做是对自己幸福的一种否定。有些人自责,有些人以受害人自居。有些人会一直闷闷不乐,有些人会沉溺于负面的情绪中。更有些人在有意识或者潜意识地惩罚自己。

如果你发现自己有上述的状况发生,我可以问你,你决定也要和自己分手么?你是要背弃生命中最重要的人,那就是自己么?

不管分手有多么难,最重要的事情就是照顾好自己。好好吃饭和锻炼。每天做一些善待自己的小事情——泡一个热水澡,泡一杯花茶,给自己买一束鲜花,或者去享受一次水疗或者按摩。做自己最好的朋友。因为这是你应得的!

“和自己保持良好的关系,你会发现其他人也会很快地跟你很好的相处。”

——拿破仑·希尔

三.让自己沉浸在健康的支持中

当你在恢复的过程中,来自于爱你的人的支持和鼓励对自我重建非常重要。拥抱朋友,家人,以及宠物对自己的爱(关于动物的治愈能力很多文献有记载)。当和自己的支持体系互动的时候,可能会有一种过度分析自己分手原因的冲动。虽然,有些过程很重要也很健康,但要防止没完没了的思考过去和揭旧伤疤。如果你在暴风雨过后,只把眼睛放在地上的一个泥潭的时候,你就会忽略了天空已经放晴了。请把注意力放在积极的事情上面。

“普通人都会遭遇各种问题。聪明的人寻找帮助。”

——丹尼尔·阿曼

四. 积极参加体育活动

传播学里有一句经典的话:“移动决定情感”。我们如何运动自己的身体会影响到我们的感受。让自己感到很照顾的最简单的方法就是低头,像整体看电视的人一样坐着,沉溺于痛苦中。

反过来,健康和有趣的活动,比如说运动,唱歌,和舞蹈能够让自己的身体充满活力,让情绪变得好起来,让心情也跟着活跃起来。所以,请动起来。享受现在,抬起高昂的头颅,感受自己的活力,让自己感觉很好!

“我唱歌跳舞因为我很高兴。我很高兴因为我唱歌跳舞。”

——佚名

五.让自己享受平静的独处

下一步自我治愈的过程就是让自己享受平静的独处,享受没人陪伴的时间。参与有趣的独处活动,让自己感受到自己内心的安静与活力。散步,做饭,园艺,美食,和旅游都是典型的独处活动。让自己重新认识自我。

“你不会感到孤单,如果你喜欢和你独处的人。”

——韦恩·戴尔

六.参加有意义的活动和服务

下一步就是接触和帮助那些比你更需要帮助的人。在流动厨房做志工,在养老院帮忙,或者参与其他一些有意义的工作和社区服务。感受到自己是多么幸运。这些服务会让你心中充满爱与感激,你回来后会更新自己看事情的角度。

“帮别人寻找幸福,自己也能获得幸福。”

——拿破仑·希尔

七.重新振作起来

如果实施了以上六种方法,你可能已经有良好的身材,心态和情绪也都很健康。最终的步骤就是好好生活,意识到自己的未来充满新的令人兴奋的可能和机遇!

在帮助别人提升交流和交际技巧超过20年的经历中,有一点我是很确信的,那就是每个人都可以找到适合自己的伴侣。找到对的人可能会花些时间。也可能需要相对多的自我诚实和自我成长水平才可以吸引到对的人,但是你终极会找到对的人。当这一天到来的时候,你会躺在心爱的人的臂弯中,意识到任何事的发生都是有缘由的,你的找寻已经结束,你勇敢的自我探索重要修成正果带你走到了爱情的港湾。

“很多时候,在我们看来是错误或者失败,其实是上天赐予的礼物。终有一天,我们会发现我们在过往不愉快的经历中获得的教训其实有很大的价值。”

——蕾切尔·顾德祺

发表评论