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给年轻朋友的终极健康提示:注意饮食,好好睡觉,人生减压

注意饮食,好好睡觉,人生减压

注意饮食,好好睡觉,人生减压

新西兰全搜索健康编辑,我们在做健康主题选题的时候,发现了刊登在《读者》上面的这篇文章。这篇文章非常有分量,是复旦大学的一位罹患癌症的老师,用生命最后的力气,记录下的告诫年轻人热爱人生,珍惜生命的文字。因此,我们在这里刊登分享这篇文章,愿能够影响更多的年轻人。

她生前是海归博士,也是复旦大学优秀的青年讲师,患病后她又用文字记录了自己与病魔顽强抗争的过程,感动无数人。

她就是于娟。

今天这篇文章是她分析自己过往经历后,总结的几点“为啥是我得癌症”的回答。

希望每个人都能读一读,也愿于娟的这篇文章能引起更多人对生命的敬畏,对生活的思考。

“为啥是我得癌症?”一位复旦女教师的回答,令无数人震惊

以下是正文:

文 | 于娟

来源:图书《此生未完成》

病房里无论再热闹开心的场面,此言一出,气氛会在一秒钟内变得死寂凝重。

一秒后,便有阿姨抽抽搭搭地暗自涕泪,有阿姨哭天喊痛,骂老天瞎眼,有阿姨捶着胸指着天花板信誓旦旦,平素没有做过亏心事,为啥有如此报应。

有几个病人算几个病人,没有一个能面对这个直戳心窝子的话题。

除了我。

我从来不去想这个问题,既然病患已然在身,恶毒诅咒也好,悔过自新也好,都不可能改变我得了癌症的事实,更不可能瞬间把我的乳腺癌像转汇外币一样转到其他地方去。

无能为力而又让我倍感伤怀的事情,我索性不去想。

时隔一年,几经生死,我可以坐在桌边打字,我觉得是我思考这个问题的时候了,客观科学,不带任何感情色彩地去分析总结一下,为啥是我得癌症。

做这件事对我并无任何意义,但是对周围的人可能会起到防微杜渐的作用。

我在癌症里整整挣扎了一年,人间极刑般的苦痛,身心已经被摧残到无可摧残的地步,我不想看到这件事在任何一个人身上发生。

但凡是人,我都要帮他们去避免,哪怕是我最为憎恨讨厌的人。

之所以去思考这个问题并且尽量写下来,是因为无论从什么角度分析,我都不应该是患上癌症的那个人。

痛定思痛,我开始反思自己究竟哪点做得不好,以致上天给我开了个如此大的玩笑,设了个如此严峻的考验。

“为啥是我得癌症?”一位复旦女教师的回答,令无数人震惊

饮食习惯

暴饮暴食。

我是个率性随意的人,做事讲究一剑在手,快意恩仇,吃东西讲究大碗喝酒大口吃肉。

我的食量闻名中外。

在欧洲的时候导师动不动就请我去吃饭,原因是老太太没有胃口,看我吃饭吃得风卷残云很是过瘾,有我陪餐讲笑话,她就有食欲。

在复旦读书时,导师有六个一起做课题的研究生,我是唯一的女生。但是聚餐的时候,五个男生没有比我吃得多的。

年轻的傻事就不说了,即便工作以后,仍然忍着腰痛(其实已经是晚期骨转移了)去参加院里组织的阳澄湖之旅,一天吃掉七只螃蟹。

我最喜欢玩的手机游戏是贪吃蛇,虽然功夫很差。

认真反思,不管你再怎么灵巧机敏,贪吃的后果总是自食其果。

玩来玩去,我竟然是那条吃到自己的贪吃蛇。

嗜荤如命。

得病之前,每逢吃饭,若是桌上无荤,我便会兴味索然,那顿饭即便吃了很多,也感觉没吃饭一样。我妈认为这种饮食嗜好,或者说饮食习惯,或者说遗传,都是怪我爹。

我爹三十出头的年纪就是国家特一级厨师,20 世纪90 年代的时候,职称比现在难混,所以他在当地烹饪界有点名头。

我初中的时候,貌似当地三分之一的厨子是他的徒子徒孙,而认识他的人都知道我是他的掌上明珠。

可想而知,只要我去饭店,就会被叫我“师妹”“师叔”的厨子带到厨房,可着劲儿地塞。那时候没有健康饮食一说,而且北方小城物质匮乏,荤食稀缺。

而我吃的都是荤菜。

“为啥是我得癌症?”一位复旦女教师的回答,令无数人震惊

我很喜欢吃海鲜。

话说十二年前第一次去光头(于娟丈夫)家,他家在舟山小岛上。

一进家门,我首先被满桌的海鲜吸引,连他们家人的问题都言简意赅地打发掉,急吼吼开始进入餐桌战斗,瞬间我的面前堆起来一堆螃蟹贝壳山。

公公婆婆微笑着面面相觑。

我的惊人战斗力超过了大家的预算,导致婆婆在厨房洗碗的时候,差公公再去小菜场采购。

十几年之后每次提到媳妇的第一次登门,婆家人都会笑得直不起腰,问我怎么不顾及大家对我的第一印象。

我的言论是:我当然要本我示人,如果觉得我吃相不好就不让我当儿媳妇的公婆不要也罢,那么蹭一顿海鲜是一顿,吃到肚子里就是王道。

我是鲁西南的土孩子,不是海边出生、海里长大的弄潮儿。

一方水土养一方人,光头每日吃生虾生螃蟹没事,而我长期吃就会有这样那样的身体变化,嫁到海岛不等于我就有了渔民的体质。

在我得了病之后,光头一个星期不到,考研突击一样看完了很多不知道哪里搞来的健康食疗书,比方坎贝尔的《救命饮食:中国健康调查报告》、王药的《治愈癌症救命疗法》等等。

引经据典,开始相信牛奶中的酪蛋白具有极强的促癌效果,以动物性食物为主的膳食会导致慢性疾病的发生(如肥胖、冠心病、肿瘤、骨质疏松等),以植物性食物为主的膳食最有利于健康,也最能有效地预防和控制慢性疾病。

结论是应该多吃粮食、蔬菜和水果,少吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等。可怜躺在床上只能张嘴等待喂食的我,从化疗那天开始就从老虎变成了兔子。

“为啥是我得癌症?”一位复旦女教师的回答,令无数人震惊

睡眠习惯

现在这个社会上,太多年轻人莫名其妙得了癌症,或者莫名其妙过劳死,而原因往往是所谓的专家或者周围人分析总结出来的。

当事人得了这种病,苟活世间的时间很短,没有心思也没有能力去行长文告诫世间男女,过劳死的更不可能跳起来说明原因再躺回棺材去。

我作为一个复旦的青年教师,有责任有义务去做我能做的事,让周围活着的人更好地活下去,否则,刚读了个博士学位就有癌症晚期,翘了还不是保家卫国壮烈牺牲的,这样无异于鸿毛。

写这些文字,哪怕有一个人受益,我也会觉得,自己还有点价值。

我平时的习惯是晚睡。

其实晚睡在我这个年纪不算什么大事,也不会晚睡就晚出癌症。

我认识的所有人都晚睡,身体都不错,但晚睡的确非常不好。

回想十年来,自从没有了本科宿舍的熄灯管束(其实那个时候我也经常晚睡),我晚上基本上没有12 点之前睡过。

学习、考GT 之类现在看来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由,与此同时,聊天、网聊、BBS 灌水、蹦迪、吃饭、K 歌、打保龄球、一个人发呆(号称思考)填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚。

厉害的时候通宵熬夜,平时的早睡也基本上在凌晨1 点前。

后来我得了癌症,开始自学中医,看《黄帝内经》之类。就此引用一段话:

下午5 ~ 7 点酉时 肾经当令;

晚上7 ~ 9 点戌时 心包经当令;

晚上9 ~ 11 点亥时 三焦经当令;

晚上11 ~ 1 点子时 胆经当令;

凌晨1 ~ 3 点丑时 肝经当令;

3 ~ 5 点寅时 肺经当令;

早晨5 ~ 7 点卯时 大肠经当令。

“当令”是当值的意思。

也就是说这些时间,是这些器官起了主要的作用。

从养生的观点出发,人体不能在这些时候干扰这些器官工作。

休息,可以防止身体分配人体的气血给无用的劳动,那么所有的气血就可以集中精力帮助“当令”器官工作了。

长此以往,熬夜或者晚睡对身体是很没有好处的。

“为啥是我得癌症?”一位复旦女教师的回答,令无数人震惊

在查出癌症的时候,我的肝有几个指标偏高,但是我此前没有任何肝脏问题。

我非常奇怪并且急于搞明白为什么我的肝功能有点小问题,因为肝功能不好是不能继续化疗的。

不久以后我查到了下面的话:

“中国医科大学附属盛京医院感染科主任窦晓光介绍,熬夜直接危害肝脏。

熬夜时,人体中的血液都供给了脑部,内脏供血就会相应减少,导致肝脏乏氧,长此以往,就会对肝脏造成损害。

23 时至次日3 时,是肝脏活动能力最强的时段,也是肝脏最佳的排毒时期。如果肝脏功能得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

而肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受损足以损害全身。所以,‘长期熬夜等于慢性自杀’的说法并不夸张。

因此,医生建议人们从23 时左右开始上床睡觉,次日1 至3 时进入深睡眠状态,好好地养足肝血。”

得病之后我安生了。

说实话,客观情况是我基本失去了自理能力,喝水都只能仰着脖子要吸管,更不要说熬夜蹦迪。

因此我每天都很早睡觉,然后每天开始喝绿豆水、吃天然维生素B、吃杂粮粥。然后非常神奇的是,别的病友化疗会导致肝功能越来越差,我居然养好了,第二次化疗时,肝功能完全恢复正常了。

希望这些文字,对需要帮助的人有所贡献。

也真心希望我的朋友们,相信“千里之堤,毁于蚁穴”这句古话。

我们是现代人,不可能脱离社会发展的轨迹、现代的生活节奏,以及身边的干扰,那么在能控制的时候多控制,在能早睡的时候尽量善待自己的身体。

有些事情,电影也好,BBS 也好,K 歌也好,想想无非是感官享受,过了那一刻,都是浮云。

唯一踩在地上的,是你健康的身体。

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突击作业

说来不知道该骄傲还是惭愧,站在脆弱的人生边缘,回首滚滚烽烟的三十年前半生,我发觉自己居然花了二十多年读书,“读书”二字,其意深妙。

只有本人才知道到底从中收获多少。

也许只有我自己知道我是顶着读书的名头,大把挥霍自己的青春与生命。

因为相当长一段时间里,我是著名的不折不扣2W女。

所谓2W女是指只有在考试前两个星期才会认真学习的女生:2 weeks,同时考出的成绩也是too weak。

各类大考小考,各类从业考试,各类资格考试(除了高考、考研和GT),可能我的准备时间都不会长于两个星期。

不要认为我是聪明的孩子,更不要以为我是在炫耀自己的聪明,我只是在真实描述自己的人生。

我是自控力不强的人,是争强好胜、自控力不强的人,是争强好胜、决不认输、自控力不强的人。

即便在开学伊始,我就清楚明确地知道自己应该好好读书,否则可能哪门考试就挂了,但我仍然不能把自己钉死在书桌前。

年轻的日子就是这点好,从来不愁日子过得慢。

不知道忙什么,就好似一下子醒来,发现已经9点要上班迟到了一样。

每当我想起来好好学习的时候,差不多离考试也就两个星期了。

我此前的口头禅是:不到deadline(最后期限)是激发不出我的学习热情的。

然后我开始突击作业,为的是求一个连聪明人都要日日努力才能期盼到的好结果、好成绩。

所以每当我埋头苦学的时候,我会下死手地折腾自己,从来不去考虑身体、健康之类的,我只是把自己当牲口一样,快马加鞭,马不停蹄,日夜兼程,废寝忘食,呕心沥血,苦不堪言……

最高纪录一天看二十一个小时的书,看了两天半去考试。

这还不算,我会时不时找点事给自己:人家考个期货资格,我想考;人家考个CFA(注册金融分析师),我想考;人家考个律考,我想考……想考是好事,但是每次想了以后就忘记了。

买了书,报了名,除非别人提醒,否则我会全然忘记自己曾有这个追求的念头,等到考试还有一两个星期,我才幡然醒悟,又吝啬那些报名费、考试费、书本费,于是只能硬着头皮去拼命。

“为啥是我得癌症?”一位复旦女教师的回答,令无数人震惊

每次拼命每次脱层皮,光头每次看我瘦了,就说:“哈哈,你又去考了什么没用的证书?”

然而,我不是冯蘅(黄蓉的妈,黄老邪的老婆)。

即便我是冯蘅,有过目不忘的本事,到头来冯蘅强记一本书竟也呕心沥血累死了。

何况是天资本来就不聪明的我?

我不知道我强记了多少本书,当然开始那些书都比《九阴真经》要简单,然而长此以往,级别越读越高,那些书对我来说就变得像《九阴真经》一样难懂。

于是我每一轮考试前的两个星期强记下来,都很伤,伤到必定要埋头大睡两三天才能缓过气力。

本科时考试是靠体能,然而到后来考试是拼心血拼精力。

得病后,光头和我反思之前的种种错误,认为我做事从来不细水长流,而惯常地如男人一样大力抡大斧地高强度突击作业,这是伤害我身体免疫机能的首犯。

他的比喻是:一辆平时就跌跌撞撞一直不保修的破车,一踩油门就彻天彻夜地疯跑疯开半个月。

一年搞个四五次,就是钢筋铁打的汽车,开个二十几年也报废了。

……

由于篇幅太长,我们只节选了以上这些,在这之后,于娟还提到了环境对于身体健康的影响。

种种因,种种果,曾经毫不在意的一个行为习惯,经年后也可能会成为危险生命的头号杀手。

愿逝者安息,愿生者更加坚强。

作者:于娟

出版社:湖南文艺出版社

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