新西兰全搜索生活编辑Luciana独家撰稿。虽然租房子在封城期间并不是一个很实用的话题，但是我们希望给大家提供一些想法，这样在疫情过去之后，大家可以用到这些建议。特别是刚来新西兰工作和学习的朋友们。 学生公寓 来新西兰之前，在获得录取通知书的时候，学校应该会提供很多网站链接给你，其中就包括住宿信息。学校的住宿信息不像是在国内一样，学校都给你安排好好的。 在新西兰的住宿，不能懒，需要操一些心，因为都是要你自己选择的。其中包括学校的公寓，寄宿家庭，和自己出去租房子。 这些住宿方式各有自己的优缺点。 我当时来的时候，选择的是住学校的公寓，因为看了很多美剧，觉得学校公寓应该就是跟电视中的一样，而且在国内读书的时候也都住的是大学宿舍，所以觉得学校提供的宿舍要更好一些。 但是即使是学校的宿舍，也不是去报道的时候就可以住的，需要提前申请和宿管联系和安排。我当时时间不够，没太在意，就没吃了这个亏。 我当时是申请有申请到宿舍，但是以为到学校了之后，宿管就会帮我们分宿舍。但是没想到，去的那天下了很大的雨，我有找不到学校，所以坐公交下车之后，下着大雨，拎着两个大箱子找到学校。全身湿透，然后找到学生中心，找到宿管签合约，支付。然后才安排好宿舍。之前安排的宿舍有点像是地震后盖的简易房，我不太喜欢，所以在中心的校区正好还剩下一间房，我就搬进去了。 先所以下住学生公寓好的地方。离学校超级近，几步路就到了。然后能够培养独立自主的能力，然后由不用与房东打交道。我的厨艺养成之路，就是从学生公寓养成的。因为所有水电什么的都是包含在房租里面的，所以你可以随便用电，特别是冬天的取暖，不用去和房东或者室友争论电费的问题。 公共的区域是由清洁人员打扫的，所以你把自己的房间和区域照顾好就可以了。然后学生公寓还是可以交到很多朋友的，前提是你是那种个性开朗的，特别是本科生。很多同学在自己的公寓里面开派对，周末的时候，所以想去的话，还是能够认识朋友的。只不过像我们这种出国读博的，已经似乎过了本科生狂欢的那种时光。 而且如果你本身是那种石头砸一下，也砸不出来一个屁的内向性格的。住学生公寓可能是好坏参半，好的地方是你不用和别人接触，坏的地方是这种不和别人接触的习惯会越来越加深，可能造成一定的影响，所以刚开始的时候应该选择好一些的寄宿家庭比较好。我还是比较喜欢住学生公寓的，因为各方面比较自由，不用太担心各种与陌生人相处的问题，而且各种设施都很全，水电网都免费，所以不用担心。更重要的是，环境很好。我最喜欢的就是在天气好的时候，坐在客厅吃饭，享受着外面湛蓝的天空和翠绿的草坪，或者是深秋美丽的校园。 我还有一点没有提，学生宿舍还是有很多公共活动空间的，比如说游戏室，娱乐室，或者学习室。如果你不想在自己的房间学习的话，可以把电脑拿到学习室去学习，比较安静，也就几步之遥。 说了这么多有点之后，要说一些住学生公寓的缺点，只有一个——贵。因为学生公寓跟国内大学不同的是，有很多都是学校交给别家公司管的，因此算是盈利企业了。因此，费用不仅包括房租还有一些管理费，而且需要分一次或者几次缴清，这是很大一笔钱。我记得刚开始的时候，可能每周要差不多250新元，这个不包括食品。所以要想住学生公寓的同学，需要赶在学校规定的优惠期间去申请，往往定一年的，会便宜一些，但是也差不多是200新元每周左右。但是这个是五年前的价格了。然后，我本来以为学校宿管的活动会比较多，比如说电影，聚会之类的，可能是沿袭的英式教育，比较死板，然后大家学习比较忙，所以活动是很少的。因此迷信美剧上面的情况的朋友，估计在现实中是找不到的吧，即使在美国。 寄宿家庭 如果你刚来读书，然后又是那种没有生存独立能力，人畜无害的同学，请选择寄宿家庭吧。寄宿家庭的好处，前提是你被分配到了一个好的寄宿家庭，这个简直跟中彩票一样，因为是随机分配的估计。 你就拥有了一个住的地方，然后吃饭都是寄宿家庭的父母帮你做，一日三餐。而且你可以体验到当地的家庭文化，以及感受到当地人的友好，有的时候，寄宿家庭的父母会在周末的时候，带你出去玩，甚至一起去度假。而且价格是每周250新元，这也是几年前的价格，这个里面包括了你所需要的所有一切，包括食物和水电费，也就像是在家一样。 但是，就像我说的，你需要的是运气。因为现在寄宿家庭有点像是一种产业了，我可以说有大部分的寄宿家庭是很不错，很友好的，他们希望和国际生交流，帮助国际生的孩子适应新的环境。但是也有很小的一部分寄宿家长，将这个当成补贴家用的一种方式，所以他们比较斤斤计较，你会觉得是住在了一个家庭旅馆一样。有些寄宿家庭是有好几个学生了，所以你不仅要和寄宿家庭，也要和其他学生搞好关系。 所以，如果你有中了几千万彩票的运气，你的寄宿家长会把你当成自己的孩子一样，每天给你做可口的饭菜，甚至会给你做中餐，然后带你去超市购物，去电影院看电影，周末的时候带你出去玩。然后，家里的小朋友也会和你成为朋友，帮你提升学习能力，以及融入当地生活的能力。而且有些寄宿家长会成为你一辈子的朋友，把你当成来自另一个国家的孩子。 但是如果你运气差的话，你就会像是住进了一个廉价的家庭旅馆。以下是我朋友的一些经历，他们会带你去购物，但是购买最便宜的水果和牛奶，在果酱贵了多少新分上面计较。或者是虽然给你做出可口的饭菜，但是抱怨你吃的太多，规定你一次只能吃多少饭。虽然这些只是少的情况，但是确确实实是发生的。有时候，自己和性格和寄宿家庭父母的性格和的来，也才会让你的经历变得更好。 还有些国内的爸妈以为将自己的小孩交给国外的寄宿家庭的父母，然后就可以不用担心了。但是你依然要看好自己的小孩。因为有些初高中的小孩，可能没有生存能力，然后个性比较倔，完完全全按照自己的想法来，可能他们在外面做了些什么，连寄宿家庭的父母也不了解。我记得有认识的初高中的朋友去公园和威士忌抽烟的，去别的朋友家打麻将的，以及种种你觉得在国内的初高中生身上不可能发生的事情，在国外他们可能因为没有父母和老师的密切约束，就完全自我放开了。 所以关于自由和生活的两面就展现的淋漓尽致。所以你如果对自己的家庭教育完全放心，觉得自己的小孩的独立和生存能力完全可以的话，那么在寄宿家庭是最好的一种选择。但是如果你觉得小孩自己都不了解或者性格比较难融入的话，这个选择还是应该稍微考虑一下，或者选择自己能够靠得住的家庭寄宿的选项。 寄宿家庭在新西兰每个城市都有，这个是可以通过所在学校的工作人员获取这方面的信息的。因为学校对于寄宿家庭的申请还是有一定审核的，不是什么样的人都可以加入寄宿家庭的。所以基本情况大家还是可以放心的，但是细节方面以及性格合得来合不来这些地方，还是要靠运气了。 自己租房 这个应该是来新西兰工作的，或者年龄大一些的学生会选择的。我觉得当地很多本科生也都选择这个选项。因为和朋友一起合租一套公寓或者房子，也是比较自由，然后锻炼自己独立和生存的能力。自己打工去挣学费和住宿费，体验下以后的生活能力。但是如果从中国刚来，没有任何中间的转接，比如说在家人或者朋友家适应一段时间，就之间来自己租房的，应该算是真正的勇士。 这里就给大家介绍一下几个自己租房的方法。其实很多大学的公告栏里面，有贴专门的租房信息的。但是自从我看了那里面一段时间之后，我就完全对这些信息丧失了信心。 […]
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新西兰新冠肺炎更新报道:疫情出现拐点（2020.4.8）
新西兰全搜索最新报道，在今天下午的疫情通报会上，昨天检测出的新增新冠肺炎病例是50人，为封城两周的最低数字，确诊总数达到1210，新西兰的疫情可能出现拐点，呈现稳定下降趋势。 周三，卫生署长阿什利·布鲁姆菲尔德公布在过去一天里，有26人确诊，以及24人可能感染。现在有282人从新冠肺炎中康复，比此前一天增加了41人，有12人还在住院，其中包括4名重症患者。 于此同时，检测的力度也在加大，周二进行了4098个检测，将总共检测人数提升到4万5千人。 阿什利署长说令人担心的是，有17名护士，7名医生，以及3名医学院学生感染了新冠肺炎。 他也表示其中有1/4的人是从国外回来检测出的。现在对这些人的工作环境的里外状况都在经行调查，确定是否有院内感染。 此外，还有一部分担心来自于有些人可能已经出现了新冠肺炎的症状，但是还没有到医院进行检测。 阿什利署长说这些情况都不应该发生。他已经告知所有卫生官员去调查所有与已知的确诊者中密切接触过的人。他说希望这样能够控制住疫情的传播。他还表示会有更多地区有关新冠肺炎疫情检测的数据会出来，这样就会为新西兰什么时候能够解封城提供依据。 新西兰总理杰辛达·阿德恩也出席了周三的疫情通告会，她说检测的数字增加，确诊人数的下降的消息很振奋人心。 她说越来越多的迹象表明，新西兰的疫情到达了“一个拐点”。今天的确诊人数是超过两周的最低数字。 但是阿德恩总理没有确认新西兰政府是不是要延长封城时间。她说还需要更多的数据来做决定。 ※新西兰全搜索©️版权所有 敬请关注新西兰全搜索New Zealand Review 在各大社交媒体平台的公众号。从这里读懂新西兰！️
新西兰新冠肺炎更新报道（2020.4.6）
新西兰全搜索专题报道，本报道的数字是截止于上周六的数字，有关新西兰新冠肺炎的状况，以及各个地区的具体数字，以及传染族群的特征以及感染源的追踪。由于数字每天更新，所以我们也将及时为您报道新西兰新冠肺炎的最新状况。 新西兰上周六记录在案的新冠肺炎病例有950人，是上上周数字的两倍。在这950人中有824名确诊病例，以及126名可能病例。这些可能病例的定义是，那些测试结果显示阴性，但是根据诊断，旅行史和症状，可能是感染了新冠肺炎。 新西兰卫生部表示有127人已经从新冠肺炎中康复。康复的定义是，从症状消失之后的两天后，又持续观察了10天以上，没有出现任何症状。现在有10名重症患者和1人因为新冠肺炎而去世。 这些确诊者都是来自于哪里？ 上周六，新西兰卫生部说南岛最南端的区域确诊新冠肺炎的数量是最多的。这其中包括但尼丁，峡湾地区，皇后镇，瓦纳卡，奥马鲁，和因弗卡吉尔。卫生部没有将数据分成具体的城市和区域，但是一些地区的卫生部门已经在他们网站上面公布了详细信息。 卫生部门公布的确诊数字（按照各地区） 南部地区: 151 怀卡托: 136 怀塔玛塔: 129 奥克兰: 127 首都及周边地区: 73 曼努考县市: 70 坎特伯雷地区: 66 尼尔森马尔堡地区: 32 丰收湾: 30 霍克湾: […]
幸福日志05：关于快乐人生
新西兰全搜索心理编辑Harper独家编译，对别人保持友善被证明是通向幸福的有效途径，但是不要忘记也要对自己保持友善。 保持慷慨 慷慨让人变得更加快乐。在我们之前的文章中，慷慨是在《世界幸福感报告》中6个能够让我们幸福感产生持续变化的变量中的一个。而且有很多研究显示那些慷慨的人与自私的人更加幸福。实际上，即使是想着自己变慷慨，也能在我们的大脑中产生幸福的感受。 在新西兰开展的一系列了研究中，50位受访者连续4周可以每周获得25瑞士法郎（相当于25美元）。一半的受访者被告知要将这些钱花在自己身上，另外的一般则是需要花在他们认识的人身上。 这两个群组进行了一些有关做决定的训练，包括在不同的情况下，给予多少钱。当这些人在做决定的时候，科学家开始测量他们脑部，特别是处理慷慨，幸福感，以及做决定的区域的活动变化。 这些研究者发现即使是简单的承诺慷慨都可以激发出幸福感相关的变化。那些更加慷慨的人比那些自私的人的总体幸福感更高。这样我们学到的是：如果你感觉到忧郁，那么就在金钱，时间，和资源上面放大方些。你会对自己的决定而感到开心。 志愿者 做志愿工作和健康的福利，其中包括减低血压和降低死亡率都相关。我们也知道自愿者工作能够让我们更加有韧性——你在遭受创伤，悲痛，和其他人生中的小的大的挫折之后更容易复原。 埃克塞特大学的研究显示做志愿者工作对于延长寿命和让自己生活变好，以及通往幸福是一个关键的方法。在回顾了有关志愿活动的40项研究，研究者发现志愿活动和减低抑郁症，更多的人生满足，和幸福感都有相关性。在其中5个大型的研究中，志愿者在研究的期限中，死亡率降低了22%。 当然，这也有一种可能，快乐的人更倾向于去做志愿者工作。但是，总体而言，证据显示给予和幸福感之间的关系，这其中包括给予自己的时间给其他人。 给自己休息时间 你对待自己是否和你对待朋友和家人一样好？ 心理学有一个蓬勃发展的领域叫做自我体恤（Self-compassion）,也就是人们如何善待自己。有很多支持和理解别人的人，在自我体恤的测试中得分很低，指责自己的失败的原因，例如超重和不锻炼。 所以说要给自己一些休息的时间，然后练习自我体恤。在自我体恤测试中获得高分的人，往往很少有忧郁症或者是躁郁症，也往往更加快乐和乐观。 克里斯汀·奈夫，德克萨斯州立大学心理学教授，也是《自我体恤：善待自己的力量》一书的作者，发明了一个用于测量自我体恤程度的量表。所以可以用这个量表来测试自己。用1-5来回答这些问题，1表示非常少有这种感觉，5代表非常多的有这种感觉。 我对自己的缺点和不完整感到不赞成，同时保持批判的态度。 当我不开心的时候，我就会专注于或者把精力全部都放在那些错的地方。 当我在那些对自己很重要的事情上面失败的话，我就会完全沉浸在了对自己的不满足上面。 当遇到困难的时候，我会对自己很严格。 当我看到自身不喜欢的某一个方面的时候，我会对自己失望。 当自身遭遇不好的事情之后，我视为这是每个人都会经历的事情。 当遇到不开心的事情，我会尽力让自己的情绪保持平衡。 当痛苦的事情发生之后，我会保持一种平衡的观点看待情况。 当在自认为重要的事情上面失败的时候，我会让事情停留在它自身的层面上面。 我对自己的缺点和不完整保持一种宽容的态度。 […]
幸福日志04：关于工作和金钱
新西兰全搜索心理编辑Harper独家编译，金钱不一定能够让你更加幸福和快乐，但是找到一份有意义的工作和更多一些的休闲时间是可以的。 金钱买不到幸福 我知道你不一定会相信这个。所以告诉我，什么能够让你更加幸福？更多的收入？大一点的房子？一个梦想的工作？ 大多数时间，我们认为能够让我们快乐的事情，其实并不一定有效果。研究表明幸福并不源于更多的金钱或者物质。甚至是彩票的赢家和从未赢过钱的我们相比，也没有更加幸福多少。 当然，这也有例外，那些真正的穷人在拥有更多钱之后，会变更幸福，因为不用在为食物，住宿和医疗而担心。但是一旦人们拜托了贫困，达到中产或者更过的生活方式，更多的钱在提升幸福感上面不会有显著的效果。 那种一直寻求获取自己没有的物质的心态叫做“快乐水车”。这意味着当我们得到了想要的（金钱，工作，爱情，或者房子），我们可能会得到一瞬的幸福感，但是很快的就又回到了之前的幸福感程度，然后又开始思考下一个能够让我们快乐的东西。 在工作上找到目标 我们喜欢去抱怨自己的工作，但是它在我们的幸福感上面扮演着非常重要的角色。工作，即使是最平常的工作，帮助我们养家，提供居住的场所，以及和更多人连接。 理想的状况下，我们能够找到那些对于我们有意义的工作。但是并不是所有的人都可以去辞职，然后追寻慈善工作，或者去支教。所有，更重要的是要在我们日常的工作中找寻意义。 研究表明，我们能够在所有的工作中找到满足——不只是我们梦想的工作。耶鲁大学的研究者在研究了医院的管理员之后发现，医院的清洁工并不只是看到了自己的苦差，他们让管理员这个定义变得更加有意义。很多清洁工看待他们的工作有不一样的观点，其中包括给病人提供舒适的环境，帮助病人的家属在医院中找路，以及为帮助病人痊愈的医护工作者提供一个干净和舒适的工作环境。 即使是电话销售员，这些被很多人认为是底层工作的人，能够在工作中找到满足感。沃顿商学院的教授亚当·格兰特让一个学生讲述获得奖学金对于他生活的帮助。在这个谈话之后，他们聘请了电话募集员来帮助学校的奖学金募款，学校募到的奖学金是之前的两倍。所以，工作和收入可能没有变化，但是这些员工关于目标的感觉产生了变化。 在纽约时报《你为什么不喜欢自己的工作》的专栏中，克里斯汀·宝拉，乔治城大学的副教授，和托尼·斯瓦格，一家叫做活力工程的咨询公司的主管，发现那些让我们幸福的工作包含了四个特点：可持续，价值，专注，以及目的性。 可持续：那些每90分钟休息一下的员工，比那些没有任何休息或者一天只休息一次的员工相比，有多出30%的幸福感。他们有多出近50%的创造力和46%的健康和身心舒适度。那些每周工作时间超过40小时，更加连续性的工作，他们的感觉更糟，更难保持参与度。于此相比，那些受到主管激励，去休息的员工，有近100%的可能性留在现有的单位和工作岗位上，而且对于健康和身心的福利几乎变双倍。 价值：感受到主管的关心，会让一个人的信任和安全感倍增。那些说自己有支持自己工作的主管有1.3倍多的几率会留在现有的单位，并且在参与度上面提升了67%。 专注度：只有20%的受访者表示他们在工作中一次只能专注在一件事情上面，但是他们的参与度却多出了50%。此外，只有1/3的参与者说他们能够很有效的优先选择排列自己的任务，但是他们在做事的专注度方面却高出了1.6倍。 目的性：那些感受到自己工作有意义和价值的人有三倍多的几率留在自己的岗位——这是问卷调查中最显著的一个变量。这些员工有多出1.7倍的工作满足感和1.4倍的工作参与度。 购买时间能够提高幸福感 当你在决定如何花费自己的金钱，想一下购买更多的时间。哈佛大学的研究者发现在购买便利物品和节省时间的服务上面能够帮助降低压力和让我们变得更加幸福。 在两个调查涉及美国，加拿大，丹麦和荷兰的6000份参与者中，调查者发现当人们花钱去节省时间（比如说订外卖，打车，雇佣家政服务，或者是雇人帮助完成差事）这些都会让他们比那些没有花钱在这上面的人更加多的幸福感。 所以，能够支付节省时间服务的人可能更加幸福。但是在另外一个实验中，每周支付加拿大实验对象80加元在两个周末，然后让他们去分别购买物质产品和节省时间的服务。购买这些节省时间的服务，让他们又少一些的时间压力和在身心健康上面有更多的好处。 但是即使是这个世界上最富有的人，有时在花钱雇佣家政，送信的人，或者其他的服务上面，都有些犹豫或者罪恶感。但是如果你能够付得起的话，那就雇人帮忙吧。给自己更多的时间当作礼物，如果你能够支付的话， 这是通往更加幸福道路的一个快速和方便的道路。 ※新西兰全搜索©️版权所有 敬请关注新西兰全搜索New Zealand […]
写给深爱着的奶奶
得知奶奶去世的消息，我先是震惊，然后是怅然所失，因为奶奶没了，那个记忆中非常爱我们的奶奶走了，永远都见不到了。 奶奶在晚年的时候患了奥兹海默症，记忆力大不如以前，而且加上长期的风湿关节痛，所以要靠药物来控制。但是记忆会一直停留在过去，而且已经不太记得我们这些长大的孩子们了。一直靠叔叔阿姨以及家里长辈们的照顾。直到上次病情加重，我还说奶奶一定会撑下去的，但是没想到奶奶还是过世了。而且我也因为这次全球疫情的原因，没能赶回去看她老人家最后一面。 但是以奶奶的性格，我觉得她不会想我们用悲伤来悼念她，她会希望我们能够用一种爱的方式来留下所有她的记忆，而这也是我们所有人应该做的。小时候在爷爷奶奶跟前长大，听了很多他们讲的故事。奶奶的一生都是非常能够反映时代的印记的，而这些经历和付出都是我们不应该遗忘的。 早年的记忆 其实我并不记得奶奶有过多的讲过她的父母，只是记得奶奶很不想去回顾那些悲惨的经历。事情是在解放前，奶奶的父亲是一个商人，在路上被一群土匪抓住，活活烧死了。奶奶的父母都去世的早，所以她就到了姑爷家长大的。因此很难想象一个小孩在小的时候，失去了双亲，而且眼睁睁的看着自己的父亲被烧死。 也正是如此，我们是很少听见其他的关于奶奶童年时期的经历。但是也真是这段时间，让她有了要强的性格。她能够将6个孩子健健康康的养育成人，然后照顾爱护我们所有的孙子孙女辈，我不得不说这算是一个非常巨大的成就，是我们应该感恩的。 因为在我的父母小的时候，信阳地区出现了严重的饥荒，这是大跃进浮夸风的结果，导致了百万人的死亡。因此我们小时候，会听到有一些同班同学从未见到过自己的爷爷奶奶，或者是听他们自己爷爷奶奶说叔叔阿姨没有能够活下来的故事。而且更加恐怖的是，我们小时候听到的人吃人的故事，其实在当时历史上面是真是存在的。 所以当时能够让家人安全存活下来的爷爷奶奶那一代人都是应该值得尊敬的。没有他们的顽强和艰苦的奋斗精神，也不会有今天的我们。 虽然现在弟弟妹妹们，都已经不知道当时信阳的饥荒是一种什么样的程度，但是我听爷爷奶奶讲，当时人民公社时期，大家都将粮食上交了，所以根本没有吃的了，而且每天还需要上工。当时大爷，也就是爷爷的哥哥，他妻子饿死了，但是孩子们也在饥饿中，所以为了救孩子，他就没有去上报，让逝去的妻子在床上躺了好几天，这样就可以分到多一点的稀饭给孩子。我觉得我们中国人是一个非常善于遗忘的民族，但是我们应该尊重所有的前辈为了后人所作出的牺牲。 照顾家人 奶奶并没有跟我们讲过她是如何认识爷爷的，毕竟她不是那种罗曼蒂克的人。但是她真的很爱我爷爷，并不是通过言语来表达的，而是通过实际行动。当时的爱情应该很多都是通过革命情谊来结识的，我觉得。 在经历过童年经历，奶奶的性格简直就是像钢铁一样强大，她敢说敢爱敢做，有什么说什么，而且不服输。这也可能是在结识了爱情之后，就会有一种安全感。所以全部都放在了爷爷和家庭上面。 但是那个年代的长辈都是深受中国传统文化影响的一代，所以都觉得将照顾丈夫看的非常非常重。但是在农民公社时期，还需要去干活，因此照顾孩子的时间就不多了，当时的小孩教育都是，大小孩看小小孩，小小孩照顾更小的小小孩。因此很多家庭其实都牺牲了大小孩的教育，让他们待在家照顾小小孩。但是奶奶让家里所有小孩能够上学的都去上学了，她虽然不识字，没有读过书，但没有吝啬在这个方面，这个可能也与爷爷的教育程度有关。 一家老小的衣食住行，其实奶奶应该都是很操心的，如果吃的不够，她敢出去找吃的，如果穿的不够，她也会拼命想办法。我觉得生存的压力，可能会超越了所有其他的需求。我还记得奶奶说家里没有吃的了，她出去找豌豆的事情。 随着家里的孩子都长大，作为长辈其实也都是非常操心的。但是奶奶是一个懂得贯通的人，她其实不是那种只待在家的传统的人，她会去串亲戚，找人帮忙，或者沟通，我觉得这种性格有时候即使是帮不上什么忙，但是至少自己能够接收到更多的一些解决问题的信息和方法，同时对自己的内心也是一种纾解。 我还记得奶奶小时候带我们这些孙辈小孩出去串亲戚，也是给了我们每个人一个快乐的童年时光。和有的小孩整天待在家看电视相比，我们有更多的机会认识大自然，周围的环境，以及更多的和家人和亲人接触的机会。即使是小时候没有花很多时间窝在作业里，但是我觉得我们的童年是因为奶奶的教育方式，而多了更多自然的色彩。 而且奶奶是一个从不在我们身上吝惜的人，还记得和我哥外面遇到了做蛋卷的，她就买了一袋子回家；她会在过节的时候做一大桌子美食；她做的饭每个人都爱吃，我们都能够吃好几碗饭；她会带我们去摘水果，捡鸡蛋和鸭蛋；她也会在元宵节之前陪我们去赶集，然后买一筐的焰火给我们玩。有很多小小的记忆，都是因为奶奶而变得充满了爱。 她和爷爷会给我们讲故事，不知道大家还记不记得门闩和门鼻的故事，虽然这个现在看来是一个惊悚的故事，但是小朋友们都喜欢听，我们听到的次数以及能够让我们倒背如流了。 其实，奶奶也有担心的时候，家家都有本难念的经，但是她担心的时候，就会出去走，直到把事情给解决了。她是一个目标很明确的人，对自己的孩子管的很严，但是对孙辈却非常的爱护。你如果要是不听话，她会走到天涯海角，把你找回来。她也很热心，如果要是家人需要帮助的话，她都会尽力的去帮。其实大家都是很爱她的，即使是嘴上不说，但是心里却是非常清楚的。 爱的方式 如何去形容爷爷和奶奶的关系？其实奶奶是很爱爷爷的，这个毋庸置疑。在爷爷还没有得血栓之前，奶奶就已经将爷爷照顾的无微不至的。在爷爷得了血栓，降低了行动力之后，奶奶其实也是将爷爷照顾的很好，直到爷爷去世，虽然她自己也上了年纪。 爷爷和奶奶吵得非常凶的时候很少，但是斗嘴的时候比较多。他们之间似乎已经达成了一种默契，奶奶知道爷爷其实会让着她，因为她表达很强势，然后爷爷也知道奶奶其实很在乎他，所以这之间是有一个爱的平衡点。就像是在英国之前的总理答议员提问的时候，英国前首相特丽莎·梅(Theresa May)和反对党杰里米·科尔宾（Jeremy Corbyn）之间的问答。科尔宾，是劳动党，所以他每次都跟总理挑刺，说（国）家里的教育，收入，医疗都存在问题，你作为一个管事的，是不是应该做的更好。然后梅首相就非常强势的，做好了各种数据和准备，来打脸科尔宾。其实科尔宾有时候让着她，有时候梅也不多说，他们之间有一种默契的平衡，所以每次看到他们的质询，就会想起爷爷和奶奶的斗嘴。 奶奶对于爷爷的爱是溢于言表的，在爷爷过世后，她的记忆仿佛停在了过去，回去陪她聊天，她就会跟你说过去的事情。她对我们的爱也是非常无私的，记得在爷爷的墓前，给爷爷烧纸的时候，奶奶还默默的说，老爷子，你才到那边，我会给你多烧点纸（钱），孙子来看你了，你不要说话，他们经不起。因为在我们当地的信仰中，如果过世的祖先跟你说话的话，你会有不好的事情发生。 […]
新冠病毒的高风险人群
新西兰全搜索独家报道，当新冠病毒在全球多国肆虐的时候，中国出炉了一个新的报告，论证了新冠病毒相关的能够导致病人死亡的风险因素。 这份报告是发布在了医学权威期刊《柳叶刀》上面，导致感染新冠病毒患者死亡的高风险因素是，高龄，败血症症状，血栓问题。 上周，感染新冠肺炎全球感染人数超过了15万6千人，官方通报的死亡数字是5829人。 新冠病毒最初爆发的地方，中国，出现了希望的曙光。这场疫情，在中国导致8万人感染，以及3204人死亡。周日的数据显示，中国全国的疫情感染在逐步消失，中国卫健委报告新确诊的病例27人，死亡10人。 但是疫情在意大利形成了鲜明对比，意大利实施了全国旅行的限制，在过去的24小时里，病例新增了3497人，死亡数达到了1441人，总确诊人数达到了21157人。 本次中国发布的一份科研报告，是医学界首次发表的和新冠病毒相关的导致病人死亡的相关高风险因素。 在研究涉及的191位病人里，有137康复出院了，54位病人去世了。这些病人都是来自于武汉，也是受疫情影响最严重的城市。 这则报告涵盖了12月29日之后住院的，或者在1月31日前出院或者去世的18岁以上的新冠肺炎病毒感染者。 从下图可以看到，虽然中国新冠病毒的死亡人数在下降，但是中国以外包括意大利的死亡人数在上升。 高风险感染人群——研究数据 平均来说，病人们都是在中年（中位数年纪是56岁），大部分为男性（62%，119位）。而且近一半的感染者有慢性病（48%，91位），最多的是高血压（30%，58位）和糖尿病（19%，36位）。在住院的时间来看，中位数出院时间是22天，而平均的住院到死亡的时间是18.5天。 跟幸存者相比，那些死亡的感染者都是年纪比较大的（平均年龄是69岁，幸存者是52岁），在住院时脓毒症（败血症）的指数上面显示更高，血液中的蛋白二聚体（血凝结的指标）比较高。 于此同时，白细胞的数量少，这是发炎以及慢性疾病的生物标志，以及心脏疾病的标志，这些都在新冠肺炎重症患者中表现出来。 奥克兰大学的副教授苏瑞·威尔斯，是流行病领域的微生物学家，指出看到这种研究很好，但是需要很谨慎，因为研究中涉及的病人数量很低，而且这些是在疫病爆发的前期。 这项研究明显的指出那些患有健康问题的人会有更大的死亡几率，如果感染新冠病毒的话，威尔斯教授说。 “但是我们应该意识到，这个研究只涉及了191位感染者，所有会有其他的人够风险，但是没有确认在这项研究中。” 流行病学前线的医生应该会有更多的对于患病风险因素的理解。 而对于新西兰对抗病毒的扩散，我们应该照顾那些已经患有严重疾病的人，威尔斯说。 下图显示新冠病毒感染人数在欧洲快速升高。 “而针对新冠肺炎病毒防治的观念是用一切仿佛让其感染人数减慢，这样就不会让公共卫生体系崩溃。” 报告的作者之一刘志波医生说老年人之所以很难应对新冠病毒是因为，上了年纪之后，免疫系统变弱，炎症增加，导致病毒的复制率加强，而对于炎症的反应更加激烈，导致心脏，脑部，其他脏器的衰竭。 对于那些幸存下来的病人，发烧时间中位数是12天。这也和长时间的咳嗽相关，45%的幸存者在出院之后，依然咳嗽。在幸存者中，气短在13天之后消失。 ※新西兰全搜索©️版权所有 敬请关注新西兰全搜索New Zealand […]
幸福日志03：关于人际关系
新西兰全搜索心理编辑Harper独家编译，当我们和别人建立起联系的时候，我们往往更加快乐。 花时间和快乐的人在一起 有大量的研究表明我们的幸福是和别人的幸福紧密的联系在一起的。其中最著名的一项研究是福明翰·哈特的研究，这是一个始于1948年，连续追踪了三代的采访对象。这项研究的初衷是研究心脏病发病的影响因素，结果取得了关于健康，饮食，健身习惯，压力，家庭问题，和幸福方面的数据。 为了测量受访者的幸福感，福明翰的研究询问受访者在过去的一周有感觉到下列感受的次数： 我对未来充满希望。 我很开心。 我享受生活。 我觉得和别人一样好。 耶鲁大学的科学家决定挖掘这个数据，进一步研究幸福和社交网络的关系。福明翰的研究框架帮助他们能够分析幸福感随着时间的推移而发生的变化。而且因为研究设计主要是为了追踪受访者，他们还让受访者确定他们的亲属关系，亲密朋友关系，居住地方，以及工作地点。所有研究的数据就是受访者完整的一张社交网络图。 在经过数据分析之后，耶鲁大学的研究者得出了关于幸福的几个结论： 人们的幸福是却决于与他们相连接的人的幸福。 社交网络中会有一簇幸福的和不幸福的人。 一个人的幸福可以延伸至三度空间——也就是说可以影响（被影响）他们的朋友，朋友的朋友，以及朋友的朋友的朋友。 被很多幸福的人围绕的人在未来会变得更加幸福。 每增加一个幸福的朋友，会让你的幸福感增加9%。 地理位置也很重要。当我们和幸福的朋友和家人住的越近，我们的幸福感也会增加。 宠物可以让我们幸福 心理学家开展了一系列实验来确定宠物在我们幸福感中所扮演的角色。他们发现养宠物的人比没有宠物的人更加开心，健康，和适应环境。养宠物的人说他们来自宠物的支持就像是家人一样。当人们和宠物建立了情感之后，他们也会和生活中的人产生更深的情感链接。 那些对自己狗狗有强烈情感连接的宠物主人往往更加快乐和健康。在美国心理学学会发布的一项报告表明，在一个表达写作训练中，当消除被抛弃感的时候，写给自己的宠物跟写给自己朋友所能达到的效果是一样的。 一个人也可以很幸福 有很多人觉得婚姻是幸福的源泉。这是很好的，但是这并不意味着如果不结婚，就不会幸福。 德国的一项历时15年，对2万4千人进行的一项研究表明，结婚只是幸福感贡献很小的一部分，在一个11格的量表中，占了其中一格的十分之一。当然，不能排除个体的因素。有些人在结婚之后，会更加幸福，有些人在结婚后却变得没有以前幸福。但是底线是，如果你已经是一个非常幸福的人，你不会从婚姻中得到额外的幸福，可能这是因为你已经有了丰富的人际关系网络。婚姻给予我们的伴侣陪伴，是很好，但是不应该对我们总体幸福感产生过度的影响。 于此同时，如果你缺乏强大的社交网络，你会在婚姻中获得更大的幸福感。但是，如果是结婚之后，仅有有限的社交网络，会在离婚或者失去另一半之后，遭遇更大的痛苦。下列是我们知道的人际关系和幸福之间的联系： 人的性格会影响整体的幸福感，不管是结婚或者是未婚。 幸福的人更有可能走进婚姻的殿堂。 […]
幸福日志02：关于家
新西兰全搜索心理编辑Harper独家编译，本文是源于《纽约时报》刊登的专业文章，我们会在本系列的结尾，刊登出全文链接，供大家查阅。今天的主题是关于家，也就是生活的地方。 你生活的地方，国家，城市，你周围的邻居，还有家，都可以对你总体的幸福感造成影响。 找到属于自己幸福的地方 想象着一根梯子，梯子的底阶是0，顶端是10。梯子的顶端代表着你所能想象到的最好的生活，低端则代表着你觉得最糟糕的生活。当前的生活，你觉得自己是站在哪一格阶梯上面？ 这是全球用来比较幸福感的最常见的一种测量方式，被称为“幸福阶梯”。《世界幸福感报告》根据这个来测量每个国家居住的居民对于自己幸福感的主观评价，并对全球国家进行排行。以下是全球最幸福的国家前十名排行榜： 1-10依次排列的国家是芬兰，丹麦，挪威，冰岛，荷兰，瑞士，瑞典，新西兰，加拿大，奥地利。而你觉得应该幸福感爆棚的国家——那些有强大的经济实力和生活质量的国家——也是比较幸福的，尽管没有上前十，但是依然可以通关提升政策，来让本国居民更加幸福。美国（6.892）排名19，法国（6.592）排名第24，日本（5.886）排在了58位。 而地球上面最不幸福的国家，也不出人意料。这些都是经历战争，自然灾害和困难的国家：卢旺达（3.334）排名153，坦桑尼亚（3.231）排名154，阿富汗（3.203）排名155，中非共和国（3.083）排在156，南苏丹（2.853）排在最后。 虽然有人说这是主观的评测，但是我们有一点可以从这个幸福感报告中看到，有六个指标能够表示国际间人们幸福感的不同。 这些指标是：人均GDP，社会支持，健康寿命，社会自由，慷慨度，和廉洁度。 这个研究只是聚焦于公共政策层面，但是在个人层面也是有要学习的必要。找到一个可持续发展和满意的工作；尽自己最大努力去生活在一个幸福的地方；让社会支持的力量围绕着自己；照顾自己的健康；变慷慨大方（精神，时间，和金钱上面），这些都是为你幸福铺路的基石。 选择一个幸福的社区 到底是什么因素会让一个社区或者地方居住的人们幸福起来？奈德基金（Knight Foundation）和调查机构盖勒普（Gallup）联合采访了4万3千位居住在26个社区的居民，来找出这些因素。他们找到了排在前三名的因素： 开放包容度：在一个包容所有人居住的社区让人更加幸福。 美丽的景观：在一个风景如画和有吸引力的社区居住，周围有很多树和绿化空间，会让人更加快乐。 社交机会：当一个社区鼓励大家进行社会交往互动——餐厅，社区公共空间，人行道，或者其他公共空间——人们会更加幸福。 我们从中可以学到的是你居住的地方对你的幸福感会产生深刻的影响。如果你不能融入，你不知道自己的邻居，或者在外面散步不能让你步伐轻快——那么如果你能支付起的话，就换一个新的地方居住。探索周围的环境，买房之前先租房，和朋友聊天，和潜在的邻居聊天，将自己的生活转向一个更加幸福的人生。《如何设计自己的幸福世界》的作者杰·威斯伯说这个关键在于找到一个社区，大家可以自发的进行会面。找一个有很多绿化的公共空间，人行道，公园，街道节日庆祝，和社区聚会。如果你是在一个大城市，找一个有共同后院的社区居住，或者是以庆祝节日著名的街道，或者是社区信息交流著名的社区。寻找那些人们相互联系，或者是经常创造沟通机会的标志。 花时间和自然接触 很多科学研究支持一种观点，花时间和自然相处对你有好处。我们知道在一个安静的被树木环绕的道路上散步会对你的精神健康产生实质性的提升，而且对脑部健康有帮助。自然行走者有“安静”的大脑：电脑断层扫描发现更少量的血液流经脑部和沉思相关的区域。甚至有研究显示看着自然的图画都可以让自己的情绪变好。 阳光也会有所帮助。季节性的抑郁症是存在的。流行病学研究估计在阳光充足的佛罗里达州，患有这个抑郁症的比例是1.4%，而在冬季漫长的新罕布什尔州这个比例则高达9.7%。自然光接触——花时间在户外，或者是在一个阳光充足的地区生活——对你的情绪有好处。 清理（但是留下那些让你感到幸福的） 变得有条理毫无疑问对于你的心灵和身体都有好处——减少出问题的风险，帮助降低接触细菌的机会，更加容易找到需要的东西，比如说健身器材，或者需要用的药膏。 过度杂乱或者没条理经常预示着更大的健康问题。有过感情创伤或者是大脑损伤的人经常发现家务是难以完成的任务。注意力缺乏，抑郁症，或者长期的疼痛或者悲伤都会让人变得没有条理，从而逐步累积杂乱。在最极端的例子中，长期的没条理被称为囤积狂，专家认为这是一种精神疾病，尽管心理学家还没有正式的承认这个。虽然囤积狂是少数，但是很多心理学家和组织专家说其他人可从他们身上学到些东西。从整洁到脏乱的光谱中，可能可以看到很多长期没有条理的人，遭受着情感，生理或者社会的压力。 长期杂乱无章的人可以通关行为学治疗，或者是通过很多自我提升的书籍的指导来改变。幸福学的大牛戈瑞钦·鲁宾说这个目标是让你从无意义的杂乱的重量中解放出来，这样你就可以在有用的，你热爱的东西中生活，比如说小朋友的美术作业，或者祖母的茶艺收藏。然后扔掉其他的。 下面是自我帮助，去除杂乱运动的一些贴士： […]
幸福日志01：关于心灵
新西兰全搜索独家，行为学家们花了大把的时间，去研究什么能够让我们幸福（以及什么不能）。我们知道幸福能够预示着健康和长寿，幸福的指标被用来衡量社会进步和公共政策的成功。但是幸福不是自动向你走来的。每个人都可以通过微调自己的行为，周围的环境，自身的人际关系，来为自己创造幸福生活。 关于心灵 幸福感通常是从内而外的。学习如何去驯服负面的想法，以及用乐观去面对每一天。 战胜负面想法 所有的人都像是《小熊维尼》里的悲观的小毛驴，而不是乐观的跳跳虎，更倾向于和负面的经历产生共鸣，而不是正面的经历。这是一个进化性的适应——过度研究自己人生中遭遇的危险或者伤害的情形（被欺凌，创伤，背叛），以助于避免在将来发生，也能够快速的应对危机。 但是这也意味着我们需要付出更多的努力去训练我们的大脑去克服负面的想法。这里将如何这样做： 不要试着去阻止负面想法。告诉自己“我必须停止想这些”，只会让你想更多。不如承认自己的担心。当你进入到负面的循环，承认这个现实。“我很担心钱。” “我沉溺在了工作中面临的问题。” 待自己如朋友。当你感觉到对自己有负面感觉，问自己当你的朋友感觉到郁闷的时候，你会给出什么样的建议。 挑战你的负面想法。苏格拉底式辩机法是应对和改变非理性想法的过程。有研究表示这个方法能够减轻忧郁症的症状。它的目标是让你远离负面的心理定式（“我很失败”），而采取一个更加正向的心理状态（“我的事业很成功，这件事件只是一个小曲折，并不能反映我自己，我能够从中汲取教训，让自己更好”）。下面是你可以用来问自己的问题，用来挑战负面想法。 首先，要写下自己负面想法，比如“我在工作上面遇到了一些问题，我开始质疑自己的能力。” 接着问自己：“这种想法的证据在哪？” “这个是基于什么事实，或者感觉上面？” “自己有没有误判情况？” “其他人会如何不同的看待这个情形？” “如果这发生在别人身上，我会如何看？” 底线：我们都会有负面的想法，但是我们需要认识到这个，然后挑战自己的想法，我们可能跨一大步，迈向幸福的人生。 控制呼吸节奏 科学研究最近发现这个古老的方法是有效的。研究发现，呼吸的控制能够帮我们减少焦虑，失眠，创伤症候群，抑郁症，注意力缺陷的症状。我们在几个世纪以来，通过呼吸控制法，来提高注意力和活力。佛祖都提倡以呼吸和沉思来追寻启示。 重写你的故事 写下自己和个人的经历——然后从新写自己的故事——这样可以引领行为的改变和提升幸福感。（我们已经知道表达性的写作能够改善情绪的混乱，能够帮助我们减轻癌症病人的症状，以及其他的一些健康益处。） 有研究指出每天写15分钟关于自己的日志，能够提升总体的幸福感和身心健康，因为这个能够让自己表达情绪，深刻感知周围状况，解决心理的冲突。或者你可以进入下一步，关注自己遇到的一个挑战，然后写下和重新写一个故事。 我们都有一个自我的叙述，它塑造着我们的世界观和认识观。但是有时我们内心的声音不一定正确。通过写下和编辑我们的故事，我们可以改变自己对自己和身份认同困难的认知，这些是对自己身心健康提升的阻碍。这个过程，有点像是苏格拉底式诘问。这里是一些写作的例子： 1.写一个简洁的有关自己挣扎的故事。我有理财方面的问题。我在一个新的城市有难交到朋友的问题。我好想都找不到爱情。我和自己的伴侣争吵了。 2. […]