研究缺乏运动与痴呆症的联系，神经学家推荐一种促进大脑功能的晨间习惯

神经科学家推荐了早晨的最佳日常习惯，以促进最佳的大脑功能，她在研究缺乏运动与痴呆症之间的联系后得出了这一结论。

温迪·铃木博士是纽约大学神经科学和心理学教授，她在《创业投资节目》明星史蒂文·巴特利特的《CEO日记》播客中揭示了这一信息，讨论了大脑健康问题。

她解释说：“锻炼可以改善您的情绪，使您的记忆力更好，并改善前额皮质的功能，我想，‘哇，这太神奇了’。”

她继续解释说，她个人家庭状况增加了她对运动如何影响大脑的兴趣，因为她父亲的认知能力开始下降。

铃木博士还分享了她自己的早晨例行习惯，以促进大脑的最佳功能：

1. 45分钟冥想

她说：“每天早晨我喜欢起床后进行大约45分钟的茶道冥想，这是在泡茶和喝茶过程中进行的冥想，经过多年的反复尝试冥想，我发现茶道冥想对我非常有效。”

2. 30分钟锻炼

她说：“我尝试做有氧运动、力量训练，有时进行瑜伽，有时进行身体灵活性训练。”

3. 热冷对比淋浴

她说：“热冷对比淋浴对我的大脑健康非常有帮助，因为它能够给予我一种肾上腺素冲击，让我在一天开始时感到充满活力。”

完成早晨例行习惯后，她会吃早餐，然后以更清晰的头脑去工作。

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