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全搜索恋爱研究所 · 第五章: 远离有毒的人际关系的7个小贴士

全搜索恋爱研究所 · 第五章: 远离有毒的人际关系的7个小贴士

全搜索恋爱研究所 · 第五章: 远离有毒的人际关系的7个小贴士

我们都知道让自己身体远离“有毒”的食物和酒精,但是如何远离有害的心态呢?“就像其他有毒的东西,比如垃圾食物和毒药一样,有毒的人也是非常危险的”,塔拉·马克非,《自然疗法》和有机人生的创立者这样说。

“他们让我们分心,不是聚焦在对自己积极的和有效的习惯上。他们是那些阻挠你去锻炼,或者嘲笑你希望变成更好的人。他们会给出你一堆理由要去维持一段不好的关系。有毒的人让你卡在过去无法动弹,让你关注负面的事情。在这种负面的心态中,你无法前行也无法成功。他们不可能去和你分享喜悦。”

值得注意的是,那些对你幸福有实质性毒害的人和那些在抑郁症中挣扎而产生负面情绪的人有本质上的区别。给与那些遭遇抑郁症折磨的朋友和家人们爱和支持,不要将他们排除在外。但是和那些有毒的人相处的时候,他们经常扔下你不管,为了自身的利益而控制你,这些都会对你的心态健康产生重大的影响。然后,远离这些人有时候又会很难。

“有毒的人会试着让你粘着不放——有时候会数年如一日!他们也会让你有负罪感,也正是如此,通常很难从他们的生活中移除”,马克非说。帮你一次性排除人机关系的毒素,并且让你免除这些有害人群对你的伤害,以下是七点建议:

1. 鉴别毒性

摆脱有毒的一件事或者一个人最关键的是需要意识到一个事实那就是,他们在伤害你。“有毒的人是控制欲很强,而且经常很自私,”马克非说。“你也很难取悦他们,很难一起工作,甚至很难去帮助他们。他们无法掌控自己的感觉,不会去道歉,他们一直让你去证明自己给他们看。”

如果一段关系成为负担,或者让你失望,而不是让你变得强大,那么是时候放下这段关系了。“有毒的人会让你对自己真正的目标分心”,马克非说。

2.坚定自己的信念

“毒性必须用强力移除”,马克非说。“毒性不可能自己说走就走,可能在你想离开的时候,伸出爪子更紧的抓住你。但是不要因此而感觉挫折。” 所以你要和对方非常非常明确你的意图,同时保持一段的距离以确定你传递的是正确的信息。

3. 设定界限

……并且要守住。 “坚持住你长期的界限,不然的话,这些人会抓住你的任何弱点,然后偷偷溜回你的生活,”马克非说。“如果你对自己说不要去回复他们短信,那么就不要回。封锁他们的电话号码和社交媒体账号。不要发送任何电邮给他们,在接下来的六个月里面不要去查看关于他们的消息。” 一旦你决定结束一段关系,那你就有责任让自己的原则很明晰。”

4.不要过于当老好人

这听起来有些刺耳,但是有毒之人往往利用你给他的任何好意,对他们过于友善是有害的。“必须意识到他们的能量,是从吸干你的爱,善良的本性中汲取的,”马克非说。“他们消耗你的信任和善良。” 但这不是说你就要变成一个残酷的人 (复述美国第一夫人马歇尔·欧巴马的话,当他们往下走的时候,你需要往上走),你需要停止过度包容。

5.请记住拯救他们不是你的职责

有毒的人擅长在他们需要一些东西的时候出现在你的面前,特别是在他们的人生中出现危机的时刻。“他们将需要一个可以哭泣的肩膀,或者倾听的耳朵。他们将这些情况伪装成需要听取你的建议,”马克非说。“所有的这些伎俩都是为了骗取你的时间和关注。不要给与他们,不管在什么情况下。”

如果事情是极其危急,对于你朋友来说的话,你可以引荐专业的资源去帮助他们。解决他们的问题不光不是你的职责,还超越了你的能力。

6.知道到了完结篇,就是结束了

有毒的人会一直回来,如果你允许的话。所以当你决定是说再见的时候,要确保自己已经准备面对终结。“他们将总会找到一种方法,在你的人生中制造一些麻烦和戏剧话”,马克非说。“当你决定放下,继续前行的话,那么就大步向前吧。”

如果这个有毒的人是家庭成员的话,那么就无法去做一个完全的决断,但是你依然可以建立一个完全的界限在和他们的交流中(这样做,可以只是每月通过电话交流,或者只在假期的时候拜访)。

7.把分离当成一种分手

是的,我们需要人际关系和感情,但是我们不需要每个人际关系——特别是那些给与我们伤痛多过支持的关系。“能力会跟着注意力而移动,”马克非说。“你对自己的关注点越挑剔越用心打磨的话,你就会变得越成功。你花越少的时间在有毒的人身上,你将会花更多的时间在自己身上,有很多的时间花在乐观,给与你支持和对于你很重要的人身上。”花时间在让你幸福的人身上,放开那些吝啬给与爱的人。

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