在这个信息满天飞、日程排得比地铁还挤的世界里，我们的心常常像个一直开着的浏览器，弹窗不停、声音不断。焦虑，便悄悄在不经意间住了进来。
但生活不是赶路，而是感受沿途的风。你可以慢一点。你也可以选择，活得轻盈些。
这里有五个简单但真实的方法，帮助你在日复一日的生活里，安顿那颗容易慌张的心：
1. 把“必须完成”改成“可以完成”
你不需要每件事都做得尽善尽美。很多时候，完美是一种幻想，而你已经做得很好。写下待办事项清单时，不妨问问自己：“这真的急吗？这真的重要吗？”然后，把不重要的事情勇敢划掉。
2. 安排“无意义时光”
你不需要总是“高效”。泡一杯茶，看云发呆，给植物浇水，或只是听一首老歌。焦虑有时并不需要解决，而是需要被温柔地忽略。
3. 用身体告诉大脑：我安全
焦虑常常源于身体紧绷。当你注意到肩膀在紧、牙齿在咬、呼吸浅浅地卡在胸口时，不妨停下，闭上眼睛，深吸一口气。轻轻地告诉自己：“现在，我是安全的。”
你也可以去散步，哪怕只是绕着街角转一圈。身体的节奏，是最天然的安神剂。
4. 关掉一个通知，点亮一盏温灯
不是所有信息都值得你第一时间知道。试着关掉几个手机APP的推送，卸载让你情绪波动的平台。取而代之，你可以点一盏喜欢的小灯，让柔和的光陪你安静一会儿。
你会发现，世界没有你随时在线，它也不会崩塌。
5. 对自己说：“已经够好”
焦虑，很多时候是一种对“不够好”的误解。但请记得，没人能一直强大。你已经在生活里努力着，在关系中认真着，在孤独时熬过很多夜晚。你，其实一直都够好了。
人生不是竞速游戏，而是一场可以停下来听蝉鸣、闻雨香、看落日的旅程。
如果你也时常被焦虑困住，请把这篇文字收藏在心底。它不是药方，却是一句轻轻的提醒：你值得拥有平静，而不是逼自己去追赶所有。
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生活编辑 Luciana
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