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每周读书文摘001:零压人生

新西兰全搜索读书编辑Brooke每周为大家推荐和评论好书,摘录书中核心的信息给大家。

今天给大家推荐的第一本书是米修•斯托罗尼(Mithu Storoni)著的《零压人生》(Stress-Proof: The Scientific Solution to Protect Your Brain and Body–and Be More Resilient Every Day)。

Stress-Proof: The ultimate guide to living a stress-free life by ...

米修•斯托罗尼是剑桥大学的医学博士,曾于剑桥、哈佛大学的医学院从事神经眼科和感知神经科学的研究。《零压人生》从大脑特点、压力激素、生物钟等8个方面入手,分析了影响压力来源的生物基础,让你从一个新的视角来审视压力。《零压人生》包含了最前沿、最有趣、最实用的抗压方法,绝对让你脑洞大开,轻松实现“零压人生”!

以下是我做的读书笔记:

远离负能量人群

当望向别人的眼睛时,我们的瞳孔就会同步。瞳孔大小可以反映一个人的压力大小。因此,如果我们与平静的人交流,我们就会变得更加平静。幸福是可以传递的,如果我们选择与幸福且积极的人相处,我们就会收获幸福。心情也有传染性。因此,请务必远离消极人士!

心情也有传染性

在一项研究中,研究人员连续跟进一个社交网络二十年。这个社交网络一共有四千多人。研究人员发现,幸福不但可以直接传递,还能间接传递,即我们可以感受到我们朋友的朋友的幸福。与幸福的人交往,我们的将来就会变得更加幸福。人与人之间的影响不仅限于附近的环境。例如:一个朋友居住在离你一英里的地方,如果她变得幸福,你变得幸福的概率也会升高24%。

社交媒体的世界充分说明了人与人之间的影响力。浏览社交媒体的“朋友圈”时,我们难免会看到消极的信息。当遇到消极消息的时候,我们的脑袋也可能会跟着进入一种消极的状态。因此,我们需要好好管理社交媒体的“朋友圈”,防止负能量侵蚀自己。

以下3种方法可以让我们维持在放松的状态:

·晨跑。

·定期去桑拿浴。

·远离负能量的人们和情景,不要听消极的故事,不要被别人的抱怨影响。

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